wielkie plecy

[...] 90kg i teraz czyli ta po prawej waga podobna jak z lewej jakoś tam 88-89. Do Banana , zamówienie na sfd robiłem, sprawdzałem jak te ceny wyglądają które mi nadałeś i kurde.. Fajna sprawa :-) naprawdę fajnie to wychodzi także dzięki wielkie, tu trochę,tam trochę i robi się juz fajna suma. /SFD/2017/1/9/6b3be635d36b4424be075c8ae30c665f.jpg

[...] g ww:214,5 g tł:48,9 g noi co, nie ma co sie rozpisywać, za 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) Także juz bliżej niż dalej. Niżej filmiki jakies na ktorych widac wielkie nic 8-) i 3 fotki Bajbaj Aaa- waga o 4:30 .83.5kg https://www.youtube.com/watch?v=UQwVGdBtR6I https://www.youtube.com/watch?v=ZFjV_NjrRW4 [...]

Dzikafaza: Podzial grup: wszystko robie bez progresji bo mysle ze beda lepsze przyrosty bez progresji, jak do tej pory nie robilem progresji tylko jak czulem ze niezrobie juz 3 powtorzen to konczylem serie OK, TYLKO ROB ROZGRZEWKI PROGRESYJNE. Pon. plecy, biceps - BICEPS ZMECZONY PO PLECACH Sr. klatka, barki, triceps, BARKI (STABILIATORY) ZMECZONE [...]

wielkie dzięki, ja swój plan starałem się stworzyć w taki sposób, aby ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu powtarzały się. Wklejam moje 2 stare plany: Od 8 stycznia 2010: Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (progresja - 1s x 10p, 1s x 8p, 1s x 6p) Plecy: - Martwy ciąg 3s x 10p - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: [...]

[...] poskutkuje "wypaleniem" i dluuuugim zastojem. 3. Dieta to podstawa. Poki jej nie ulozysz nie ma sensu cwiczyc na sile. Poki co cwicz sam, nie porywaj sie na wielkie ciezary. Wykonujesz tyle powt ile jest w planie zachowujac w tzw. zapasie 1-2 ruchy. Dobieraj obciazenie tak by to zrealizowac. 4. Co jesc w szkole: [...]

Tak masz w 100 % rację moim celem jest zwiększenie masy i wielkie dzięki za polecenie monohydrantu bo co mnie bardzo cieszy będzie mnie na niego stać heh :)Ale jako początkujący z wieloma wątpliwościami mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy ćwiczenie 2 x w tygodniu tej samej partii mięśniowej np bicepsu i tricepsu tu przedstawie Ci [...]

[...] - zawsze sa ostatnie, takie niepotrzebne choc fajnie miec krate i wiecej niz moi koledzy w bicku, haha;). mnie interesuje moja slaba klata - podpicowac!, plecy - maja byc wielkie i umiesnione ^^ i nogi - mam miec ladna półkę (LOL) tak zwana i nie miec cellulitu (tu daleka droga, ale poddam sie dopiero za dwa lata:P jesli juz na prawde nic nie [...]

Ale te 5l dziennie?! A ja dziś za mało zjadłam, ale jakoś mi się nie chce od połowy dnia jeść i już... Agnes, Kenio, proszę o normalny język - jakie siady?! Hm, jeśli taki masz cel, to trzymam kciuki, ale nie boisz się rozrosnąć? ("plecy wielkie i umięśnione")? ;)

[...] tricepsem (wyprostowanie na końcu ruchu - nie robić tego). Ręka w łokciu sie nie rusza - każdy ruch powoduje że praca idzie w triceps, a to nam laskę daje. Bo chcemy mieć wielkie szerokie plecy, prawda? Kąt ławeczki - 35 - 45 - 50 jak kto woli. Jeden warunek. Przez cały ruch wałczysz z grawitacją. Jak pod jakims kątem czujesz że występuje [...]

[...] mi się, że mam z 50kg więcej, przy 105kg zrobiłem 7 ruchów i mówię zostawie sobie więcej siły na ostatnią serię, bo jeszcze nie zrobie tych 10 ruchów, zakładam 125, a tu wielkie zdziwienie - podniosłem raz i nawet nie zabierałem się za kolejne ruchy. Specjalnie przerzuciłem sobie plecy na wtorek, żeby nogi miały dłuższy czas na [...]

[...] sztangi stojąc) 8-8-8 (plus seria rozgrzewkowa na początku) Bicepsy:- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 8-8-8 Tricepsy:- Prostowanie ramion na wyciągu 10-10-10 Przedramię:- Nawijanie ciężarka na sznurek 2-2-2 Brzuch:- Brzuszki z nogami na drabinkach 50-50-50 Dzięki wielkie, wygląda już trochę lepiej! Coś jeszcze zmienić?

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 1.Martwy Ciąg 5s SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 5s 1.Uginanie z [...]

[...] ruch. zrób 12/10/8, dbaj o technike -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. /dałbym nawet 2x12, mniejszy ciężar, lepsza technika -UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUłOWIA 3X10 /jak wyżej -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 SERIE 12 POWT. /nie porywaj sie na wielkie ciezary, pamiętaj o pełnym ruchu. 3x14 To chyba wszystko

Molder-nogi bardzo ładnie poszły, zacznij robic klate i plecy jako priorytet i bedzie git Pizam-no ta klata i plecy;/, ale masa jest mnkk- ZWYCIEZCA w moim mniemaniu. Bardzo ładne proporcje mało fatu nawet i brzuch jakby sie wyrzezbil. Dla was wszytskich wielkie graty za test i postepy. Pozdr

Po raz kolejny wielkie dzięki zdecydowanie mi pomogłeś i o wiele sytuacja jest rozjaśniona, jednak chciałbym się jeszcze dowiedzieć o takie kwestie: 1. brzuch- po każdej sesji? 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między [...]

plecy sa wielkie nic Ci nie bedzie. ale najlepij wklej trening do oceny do dzialu trening dla juniorow

[...] masy miesniowej, co zawsze zauwazali sedziowie. Dillett, zyskal sobie miano zawodnika ktory lepiej wyglada stojac luzno niz napinajac miesnie. Jesli chodzi o budowe, wielkie ramiona plus stosunkowo male miesnie barkow dawaly nieco komiczny wyglad. I jesli dolozymy do tego nisko osadzone obojczyki Dillett prezentowal sie nie nie najlepiej [...]

[...] 1 Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4 serie po 14 ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem: 4 serie po 12 ściąganie drążka wyciągu do karku: 4 serie po 12 ciągnięcie liny na wyciągu : 4 serie po 12 Trening nieco lepszy , plecy mniej mnie bolały ale w sile są wielkie braki, mam nadzieję że teraz to już pójdzie powoli do przodu także w martwym.

[...] snem :D Kolega zachwalał dziś DAA. Mimo sceptycznego podejścia do tego suplementu i być może tendencji do gino (bardzo długo przez cały okres dojrzewania miałem nabrzmiałe wielkie suty), postanowiłem spróbować i kupiłem sobie Trec DAA ultra. Od razu dzisiaj przyjmę 4 kapsuły i zobaczymy jak to się będzie kręcić. Jutrzejszy, pierwszy trening : [...]

[...] przy tej wadze ciezko mi sie bedzie robiło go na poczatku ale cokolwiek chcialbym robic( przy tym fbw i tak pewnie bedzie przy sporej liczbie cwiczen pracowal) jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc ZESTAW 1 NOGI -Przysiad ze sztangą 4s PLECY -Ściąganie do klatki na Hammerze 4s KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s BARKI -Wyciskanie [...]