ok dzięki wielkie, skoro jestem w temacie odchudzanie nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) [...]
[...] bo ich nie widac, zlikwidowac nie idzie mozna je co najwyzej wybielic masciami dla kobiet w ciazy, czasem tez pojawiaja sie na bicepsie lub klatce, ale po kreatynie to raczej nie bede one jakies super wielkie lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
Tak Darhinnox to skrzywienie boczne ale jest ono nie wielkie praktycznie po MC plecy mi sie prawie całkowicie prostują ;)
wielkie dzieki:) wiem ze za***isty:)na klatke i plecy slabo zachodzi..
dobra ja sobie zrobie standardowo klatka tric brzuch plecy bic barki kaptury brzuch wielkie dzieki za pomoc
wez sie za porządny trening nóg a nie kombinuj zbytnio..no chyba ze masz juz wyskok jak VC i szukasz naprawde niezwyklych rozwiazan które pomogly by poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne [...]
[...] nie zobaczysz :) Allachy i ciężary odpadają, bo tak jak mówię kalistenika tylko i wyłącznie z powodu takiego, że chcę dązyć do sylwetki pana za zdjęcia, nie podobają mi się wielkie najszersze grzbietu czy nie wiadomo jak rozbudowana klatka, dlatego poszedłem w kalistenikę :) Wysportowana sylwetka + w kalistenice oprócz mięśni ćwiczy się [...]
[...] pierwsze 3 po 3-4serie, reszta po 2-3 serie.Cwiczenia wielostawowe - sztanga, hantle, unikamy maszyn, wyciągów. Zadbaj o dobre posiłki, na nogi możesz robić wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie ( w związku z Twoją przypadłością).po 1,5 m-ca wyniki nie mogą być wielkie. Zmieniony przez - inferno66 w dniu 2012-08-10 17:50:39
wielkie dzięki :] Poniedziałek Klata+biceps 1.wyciskanie płaskie 4x12/10/10/8 2.wyciskanie skore głową do góry 4x12/10/10/8 3.rozpiętki przy maszynie 4x10 4.uginanie ramion stojąc 4x10/8/8/6 5.uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 4x12/10/10/8 6.uginanie ramion na modlitewniku Brzuch Środa Plecy+triceps 1.podciaganie na drążku nachwytem [...]
Wielkie dzieki o to mi chodzilo:)Kiedyś ćwiczyłem triceps z barkami klate z bicepsem plecy i przedramiona ale za duzo cwiczen, a jak patrzylem na niektore treningi masakra, jak mozna robic klate plasko skos i rozpietki:/ a gdzie wasko i w opadzie?? Jeszcze raz dzieki
A może być kreatyna Olimpa ?? i jak mam to brać :)?? Wielkie dzięki za pomoc a trening: pon : klatka , bic śr : plecy , tric pt : nogi , barki , kaptury Jest on odpowiedni ??
[...] szukam przyczyn co do cwiczenia to biceps i triceps robie raz w tygodniu po 3 cwiczenia przewaznie 6-12 powtorzez z pierwsza serio 15 potworzen.....co do innych miesni to powiem ze lapa jest najmniejsza....barki jak arbuzy , plecy tez wielkie tylko ta lapa nie idzie...mialem problemy z klatka wczesniej ale teraz mi idzie dobrze a lapa dalej stoi
+6 kg bylo ale typ z 36 w lapce mial przed cyklem.. dobrej jakosci, i zawsze mial wielkie barki i plecy a lapke mala no ale dla mnie to i tak za malo zeby wchodzic na cykl..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
