wielkie plecy

[...] wiec mysle ze na dobre im to wyjdzie. Po dodaniu 2 treningu klatki gdy chcialem podbic sile(dzieki Raczek za rade ), w 3 tygodnie zrobilem 15kg na wycisku. Ale dzieki wielkie Kachas za propozycje. Apokalipsa: dokladnie tak, rampowalem do 1 powt w kazdym wielostawowym(sila ogromnie do przodu pozla) i czuje ze zaczalem juz pomalu [...]

Plecy to chyba Twoja najmocniejsza strona patrząc po ostatnich zdjęciach. Wielkie i zaj**iste, więcej pisać nie trzeba :)

[...] jedno bo wszystkie działają na tej samej zasadzie i dodaj Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Ale polecam Ci sprobowac ciezkiego fbw , mnie do tego przekonali (wielkie dzieki ;] ) i juz po krotkim czasie widze ładne efekty ( szczególnie nogi i plecy ) . Takze moze na to się zdecydujesz no ale poczekaj na bardziej doswiadczonych to [...]

A Nogi -Przysiady ze sztanga z tyłu 3serie (12,10,8) Plecy -Przyciaganie sztangi w opadzie 3serie Klatka -Wyciskanie sztangi 3serie (10,8,6) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3serie (10,8,6) Biceps -Uginanie przedramion sztanga 2serie (10,8,6) Triceps-Pompki na poreczach 2serie (12-10) Brzuch -Brzuszki [...]

Teraz wszystko ok?? A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x3serie Barki: - wyciskanie hantli / arnoldki 8x2serie Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangii w leżeniu 8x2serie . Plecy: - wiosło ze sztangą 10x3serie / - MC na prostych nogach 8x2s Nogi -przysiady ze sztanga. 10x3 -wspiecia na palce-8x2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

A i udało się ułożyć plan z pomocą moderatorów z działu trening - jeszcze raz wielkie dzięki! Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 Wtorek: OFF Środa: BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 2.Unoszenie [...]

[...] 4/5 Rozpuszczalność: dobra, 4/5 Dość ciekawy jak na BCAA smak. Zazwyczaj producenci proponują cytrusowe a tu taki dość egzotyczny, kuszący smak. Pierwsze podejście to wielkie rozczarowanie. Mdłe, za słodkie, spodziewałam się czegoś innego. Później natomiast rozcieńczałam w większej ilości wody i całkowicie zmieniłam zdanie. W takiej [...]

[...] nie piszę, to broczę z pewnością. W ostatnim wpisie skarżyłam się, że jestem głodna - głód wręcz palił mi żołądek płomieniem, a w czaszce tańcowała psychoza. Na wieczór było wielkie, cukrowe gastro. Nazajutrz była Nospa, ibuprom i podpaska ze skrzydełkami. Jest to w ogóle sprawdzone, dlaczego kobiety zamieniają się wtedy w gastro-trąby [...]

[...] Wznosy barków z drążkiem wyciągu dolnego - 5 seriiw koncowej fazie mc, ciezar minimim wagi swojego ciala __Sobota Nogi: Przysiady ze sztangą - 3 seriezarty sobie robisz? na wielkie uda 3serie a na biceps 3x wiecej? 4s wykroki 4s uginanie lezac 4s Wspięcia na palcach - 3 serie wspiecia na piety Przedramiona SUPERSERIE z nogami: Uginanie [...]

tak ale jeli chodzi o podciaganie sie na drazku szerokim chwytem to nie dam rady bo plecy jeszcze za slabe ale wielkie dzieki

Bery / Alucard dzięki wielkie. Sogi poleciały A czy mogę robić: klatka - triceps; biceps - nogi; barki - plecy - przedramię ?

[...] rion10 przeglądałem plany i nie moge sie zdecydować potrzebuje dobrej rady i plan dobrego sprawdzonego na rzezbe 4 razy w tygodniu w pon klatka nogi wtorek bic i tric w czw plecy kaptury i pt barki przedramie mam do Ciebie prosbie zebys cos mi ulozyl przegladalem twoje plany i wiem ze jestes doswiadczony, dzieki wielkie zgory za pomoc pozdrawiam!

[...] więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, - sztanga z obciążeniem, - hantla, Z góry wielkie dzięki wszystkim. Za pomoc polecą SOGI. 12234549 - to mój nr. GG, jeśli ktoś był by chcetny pogadać... THX !!

Dzięki wielkie! Mam jeszcze jedno pytanie tym razem odnośnie rolowania. Generalnie mam bardzo spięte plecy, zacząłem więc się rolowac i rozciągac codziennie, zarówno po treningu jak i w dni wolne. Raz pracuje nad plecami, raz nad tylna taśma, lydkami, czy mobilnościa bioder, no i tu dochodzę do sedna. Do pleców używam piłeczki z 'kolcami' która [...]

Buildmass moglbys napisac mi wiecej na temat laczenia w seria podwojne/gigant serie, na czym polega ta metoda (szukalem w google ale nie dalo mi to jasnej odpowiedzi) dzieki wielkie Oto moje plany treningowe na barki i plecy: Stary plan(cwiczylem na nim 2 lata z malymi zmianami) Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 -wycisjanie sztangi z [...]

no moze nie ale u mnie i tak lipa bo barki wielkie klata plecy tez a lapy jak doklejone od innego czlowieka az smiesznie to wyglada.olac to kazdy ma jakies slabsze strony

Dzięki wielkie skorzystam z tego SOG duchowy dzień I : (1 seria rozgrzewkowa na poręczach 1x12) może być?! klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1. Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz [...]

[...] z tych ćwiczeń poszła się je***) i czuję,ze mam mięśnie brzucha tylko są one przykryte tłuszczem i oczywiście do tego aby usunąć te 'piersi'. Ok, to tyle. Dietę npaisze jak poprawicie mi ewentualne błędy w obliczeniach i innych zagadnieniach i muszę czekać aby wiedzieć jaką dietę rozpisać. Z góry wielkie dzięki dla każdego kto pomoże, Pozdro

Iloczyn -- musisz póki co wybaczyć ale nie mam żadnych fotek na luzie morfi.303 – wielkie dzięki ... mam nadzieje że kolejnymi fotkami i postępami jeszcze bardziej uda mi się kogokolwiek z motywować ... nie powiem na forum są osoby co są dla mnie również są motywacją np. pepo czy lesi choć jest jeszcze masa innych czynników [...]

dzieki wielkie rutkow, bardzo mi pomogles. Mam pytanie juz nie dotyczace tematu, mianowicie czy to, ze plecy rosna mi szybko w porownaniu do moich kolegow, a nawet taty, ktory ma wieloletni staż treningowy i bez wzgledu na nic, poniewaz nie wazne jaka mam diete (kiedy zaczynalem nie mialem diety) i jak cwicze, plecy zawsze mi rosna. Czy jest to [...]