[...] otoczeniu, możesz poszukać nowych znajomości na siłowni. Realistyczne cele Ustalanie realistycznych celów stanowi kluczowy element udanego procesu zdrowego przybierania na wadze. Cel powinien być przemyślany i dostosowany do indywidualnych możliwości oraz czasu, jaki można przeznaczyć na osiągnięcie zamierzonego rezultatu. Optymalny wzrost masy [...]
[...] czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale także właściwej diety. W tym [...]
[...] model fitness Antoine Vaillant opublikował niedawno kilka zdjęć przedstawiających jego sylwetkę w innej wersji, niż dotychczas mieliśmy okazję oglądać. Dość mocno stracił na wadze, a powodem jest niedawna kontuzja bicepsa, która odcisnęła piętno na jego sylwetce. Teraz Antoine walczy, by powrócić w jeszcze lepszej formie, niż dotychczas. Każdy, [...]
Wielu adeptów sportów siłowych, a także niekiedy osoby nietrenujące dałyby dużo, aby mieć taki problem. Dotyczy to przede wszystkim osób bardzo drobnych, najczęściej z niedowagą. Sytuacja majaca miejsce w szatni.... nie mogę przybrać na masie… Drugi głos pyta: a ile ważyłeś najwięcej? Pierwsza osoba odpowiada: 78 kg. a teraz? - dopytuje druga [...]
[...] ramieniu! W tym roku również odbędzie się na konkurencja, a najlepsi strongmani zacięcie trenowali, by sprostać zadaniu. Hafthor Bjornsson na treningu podniósł kamień o wadze 194 kg. Martins Licis ćwiczył na czas, https://youtu.be/pqc6js3p4s4 a Brian Shaw zrobił nawet “kamienne zakupy” o wadze ponad 500 kg, by móc trenować. [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] tytułu Mr. Olympia 212, nie spoczął na laurach i cały czas ostro trenuje do kolejnych zawodów. Niedawno podczas treningu wykonał 100 powtórzeń przysiadów ze sztangą o wadze 143 kg! Lunsford jest jednym z najbardziej elitarnych zawodników IFBB Pro w kategorii 212. Jest tytanem pracy i dzięki swojemu uporowi i byciu konsekwentnym zdobył w [...]
Larry Wheels po raz kolejny pokazuje jak jest niesamowicie silny! W dniu swoich 24 urodzin wstawił filmik, jak wyciska dwie sztangi o wadze 102,5 kg. Wheels jest znany ze swoich nieziemskich wyczynów na siłowni, więc nie jest zaskoczeniem, że chciał "podnieść poprzeczkę" i popisać się swoją mocą. Niedawno wycisnął na ławce sztangę z obciążeniem [...]
Jako że sezon masowy w pełni, zaczynamy dostrzegać pierwsze symptomy budowania masy mięśniowej wśród bywalców siłowni. Głównym tematem na panelu dyskusyjnym, który ma miejsce, obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza [...]
[...] Wykonał kilka powtórzeń martwego ciągu z obciążeniem 347 kg, wycisnął na ławce sztangę z obciążeniem 227 kg 11 razy, a w dniu swoich 24 urodzin wycisnął dwie sztangi o wadze 102,5 kg. Ostatnio znów zaszalał i wyciskał sztangę o wadze 102 kg JEDNĄ RĘKĄ! Faktycznie jest to dość imponujące, jednak też bardzo niebezpieczne. Oglądając filmik, [...]
Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]
Jednym z jego najbardziej rozpoznawalnych wyczynów siłowych Ronniego Colemana było wyciskanie hantli o wadze 200 funtów (90,7 kg), gdzie w serii wykonywał 12 powtórzeń. Larry Wheels jako jego wielki fan niedawno postanowił zmierzyć się z tym wyzwaniem, a całość udostępnił na swoim kanale YouTube. Larry Wheels przyszedł na siłownię z kilkoma [...]
[...] że trochę pofolgował w święta i przytył prawie 5 kg! Na Instagramie zamieścił zdjęcie bez koszulki, a w podpisie ujawnił, że teraz waży 163 kg. Pomimo przybierania na wadze, ciało Halla nadal wygląda na całkiem nieźle. Brytyjczyk przyznał jednak, że podczas porannego biegania, poczuł ten dodatkowy ciężar. Eddie Hall i jego rywal Hafthor [...]
Co może być bardziej frustrujące dla osoby chcącej schudnąć niż regularne ćwiczenia i jednoczesne przybieranie na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś [...]
[...] B w diecie. Zalecana dzienna ilość (RDA) dla osoby dorosłej wynosi 800–1200 mg. Wapń - waga i metabolizm Naukowcy chcieli zbadać, jaki wpływ ma wapń na przybieranie na wadze i zdrowie metaboliczne. Wcześniej opisywano korzyści zdrowotne płynące z przyjmowania wapnia np. polegające na zmniejszeniu objawów zespołu metabolicznego, jednak w [...]
Kai Greene nigdy nie ogłosił oficjalnie końca kariery w kulturystyce. Często publikuje aktualizacje sylwetki i filmy treningowe, chociaż zapewne ma teraz inne cele. Greene w dalszym ciągu ma sylwetkę godną pozazdroszczenia, ale wydaje się mało prawdopodobne, że wróci na scenę. W końcu ma już na karku 46 lat, a w zawodach nie startował od sześciu. [...]
[...] w drugą skrajność. Unikanie ważenia się też nie jest do końca dobre. Monitorowanie swojej masy ciała raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie pozwoli na wykrycie zmian w wadze i zareagowanie, kiedy jeszcze nie jest za późno. Dużo łatwiej jest „ratować” lekką nadwyżkę lub niechciany spadek masy ciała, aniżeli walczyć z większymi zmianami. [...]
Kulturysta Nick Walker idzie jak burza, a jego sylwetka z miesiąca na miesiąc jest coraz lepsza. Przygotowując się do tegorocznej Olympii, Nick trenuje z dużym obciążeniem, aby jego mięśnie były jeszcze większe i pełniejsze. W ostatniej sesji treningowej pokazał prawdziwą moc i siłę. Wykonał wyciskanie hantli na ławce skośnej na 6 powtórzeń. Nie [...]
Eddie Hall “The Beast” zdecydowanie zasłużył na swój przydomek. Jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. W 2017 roku zdobył tytuł World’s Strongest Man oraz UK’s Strongest Man. Oczywiście to nie wszystkie jego sukcesy, którymi może się pochwalić. Ustanowił też rekord w martwym ciągu na 500 kg! A teraz… Pochwalił się, że podczas ostatniego [...]
Przed i podczas miesiączki spotyka nas cały wachlarz różnych dolegliwości. Wahania nastroju, bóle brzucha, a czasem wahania wagi. Niezależnie od tego, czy czujesz się wtedy tylko trochę wzdęta, czy nagle nie możesz dopiąć spodni, to z pewnością nie czujesz się komfortowo. Podsumowanie Przyrost masy ciała podczas miesiączki jest normalny i nie ma [...]
