wadze

efekty sa ok 4kg w 3-4tygodnie mniej na wadze jestem zadowolony - ale troszcze sie tez o swoje zdrowie :)

jordan, a jakie dawki mi radzisz przy tej wadze?

A to od samego poczatku dobrze jednak kumalem :d ale kto pyta nie bladzi. Dzieki wielkie mordko bardzo mi pomogles, bo kolejny raz kilka rzeczy nowych zrozumialem i co lepsze 3 dzien bedzie a juz widze efekty i przyrost na wadze :D

bf na pewno tyle? mi się wydaje ze troche więcej masz czy tym wzr i wadze... Chyba ze duzo suchego mięśnia już masz... Ten dzem to domowy? Czy sklepowy słodzony?

350g bialka ? przy Twojej wadze to daje ponad 4g bialka na 1kg masy ciała, bezsensu taka ilosc, zmniejszyłbym bialko do 250g albo nawet do 200g i spokojnie to wystarczy, a kalorie podbił tłuszczami tak do 100g i bedzie git

Zacznij od ułożenia porządnej diety.Przy Twojej wadzę nawet nie będziesz musiał niczym jej uzupełniać.

W Twoim wieku i przy Twojej wadze zacznij od diety a kilogramy pójdą spokojnie . Powodzenia

To kreatyna nic nie pomoze? Naprawde probowalem juz wielu sposobow zeby przytyc ale bez efektow? Moj znajomy nabral na wadze 15kg w miesiac biorac krete.

dokladnie - edytuj posty mozna mieszać kreatyna z bialkiem 2500 - no to na pewno jesz za mało bo patrząc po samej wadze 3000 to najmniej co powienieneś jesc

Ja w drewnianej spadłem przy wadze 75 kg xD Najlepsze to drążki na ścianę. Jeśli masz możliwość to taki i wtedy masz 4 sposoby chwytania :)

Na niskich walka w zwarciu i szybkie skracanie dystansu i walka w poldystansie. Ale jesli jest taka roznice w wzroscie i pewnie wadze. Przy braku jakiekolwiek techniki i pojecia o boksie to jedynie mozesz byc przygotowany na obrywanie. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Placek;tak jak i ja nie wierze w Twoje wyniki silowe wpisane w profilu.przy 183 centymetrach i wadze 70kg,jak to mozliwe ze 120kg wyciskasz?to nielada wyczyn. Gumis pozdrawia

[...] ma duze znaczenie,poniewaz jestes wysoki i masz dlugie rece,a przy dlugich rekach bardzo ciezko sie wyciska.no i Twoja waga;rozumiem goscia ktory jest niski przy takiej wadze to juz ma troche miecha i jest czym wyciskac,ale przy Twoim wzroscie 70kg,to nie zbyt wiele i pewnie masy za duzej nie masz.przychodzi duzo takich chlopakow na [...]

gumis moj kumpel z ktorym cwicze w piwnicy przy wzroscie 165cm wadze 55kg wieki 14 lat cisnie 105kg wiec wynik placka jest realny jak najbardziej a twoja lapa wyglda bardzo fajnie pozdro

To udaj się do profesjonalnego dietetyka/lekarza i z nim skonsultuj swój udział diety na siłowni i z góry zadeklaruj, że pomimo cukrzycy chcesz przybrać na wadze - wątpię, że się zgodzą :) .

[...] ty niekwestio (znawco) bedziesz wiedzial lepiej. Tylko najpierw poczytaj, poucz sie, a pozniej dawaj komus rady bo ci to nie wychodzi. Te twoje 3 dniowe plany treningow, przy twojej wadze i twoim rozwijaniu sie napewno. Ja cwicze juz troche wiec nie moge przejsc na treningi 3 dniowe tym bardziej rzezbiac sie. Pomysl zanim cos napiszesz znawco!!!

Rok temu zaczał u nas ćwiczyc bjj/sf kolega o niemalże identycznych wymiarach i wadze. Po roku kulania się (bez siłowni) przybrał na masie 8kg. na poczatku nawet takie chuchro jak ja (66kg) przewyzszało go siłowo bardzo bardzo, obecnie siłę mamy podobną. Więc zachrzaniaj na trening.

pokaż zdjęcie bo sorry ale nie wierze ze masz tam tyle tłuszczu przy takiej wadze i umiesnionej sylwetce

Czynnik nieoznaczonosci znakomicie ubarwia zycie! I czyni tak barwnym! Czy to nie ciekawe, ze zaszla znowu sytuacja jaka mial Jarek Olech? Potykalo sie w jednej wadze dwoch najlepszych zawodnikow swiata. Tylko jeden mogl byc brany pod uwage w klasyfikacji Mistrza Mistrzow. Fedosienko (rocznik 82) i Stanaszek... Kto kontroluje przeciwnika w [...]

[...] nie wiesz, ale pierwsze MP, ktore wygral i zrobil pierwszy raz 300 w siadzie mial po nocce... O 7-mej pojechal do domu na sniadanie, wsiadl w samochod i okolo 8-mej byl na wadze. A zanim zdobyl swoj pierwszy medal w seniorach (jako junior) mial same nocki, a trenowal rankami po nockach. Tak to juz jest z naszymi medalistami, ze nie maja kasy z [...]