kup drążek zaczep go w drzwiach np do sypialni i podciągaj sie za każdym razem jak będziesz tamtędy przechodził ;) ja tak robiłem i przy mojej wadze 93 kg podciągam sie 10 razy wolno sie opuszczając i bez jakiegokolwiek bujania, drążek do brody...
Ahahha wielroyb :) lol xD idzcie sie bawic anie :) weekend ;] jeszcze troche d o zaduszek :) powie Ci powie powiedz ze to wazne itd. ale przy 90 w pasie i 90 w klacie to jestes wieloryb ;] aeroby zrzuc :) ale przy takiej wadze to jest nie mozliwe...
[...] innym produktem bo wydaje mi się kiepskim pomysłem na I śniadanie :) Co do kcal też wiesz najlepiej jak twój organizm reaguje tym bardziej że dietę już stosowałeś :) Ja przy wadze 95 kg rozpocząłem redukcję z bilansem kalorycznym około 2500kcal i schodzi ze mnie tak około do 1kg na tyg dlatego zdziwiłem się że aż 3300kcal :) obserwuj jak się [...]
[...] (mam razem ok. 48kg) a długi gryf mi się nie mieści w pokoju :) i mam tylko po 3 ćwiczenia bo wcześniej patrzałem na czas a tera mam 1h do dyspozycji. Do MrBrodnica: zaczynałem od 54,5kg a teraz mam ok 58kg tyle że intensywnie rosne raczej a więc nie ma zbytnio sensu podawać postępu w wadze. Zmieniony przez - kmlardo w dniu 2012-11-28 15:35:38
JuTro: zjarzylem wiec sie wypowiem Wedlug mnie przyjelo sie tak (, ze tkd przegra w starciu z kickiem), bo stereotyp pokazuje nam jako kickboxera dwumetrowego kolesia o wadze 120 kg i kopnieciu o niewyobrazalnej sile, a taekwondoke jako goscia przecietnej budowy, z w miare dobrze zbudowanym cialem (pod wzgledem umiesnienia), tak dla przykladu: [...]
[...] kaloryczne >> 3) jaki masz deficyt kaloryczny Diete przestałem przestzregac jakies 3 tygodnie temu (jem mniej niz potrzeba, alw wroce do diety). Moja dieta przy wadze 115-110 kg byla taka: Białko - 210 tłuszcze -105 WW - 185 co razem dawalo ok 2600 kcal Jak traciłem wagę szybko? Od konca czerwca do dzis stracilem 15kg, dosc [...]
[...] i zaburzenia w gospodarce hormonow odpowiedzialnych za magazynowanie i uwalnianie/spalanie tluszczu. o dziwo ciśnienie mam trochę większe 140/80(90)- ale przy mojej wadze to nie dziwne. Fakt jest taki, że moja rodzina cała jest taka, nie oznacza to że ja muszę być podobny... Skoro pytasz, to ja sądzę że nie przeczytałeś podwieszonych [...]
[...] błąd) z jakichś 2800, a teraz mam 95kg :) Ty widze jestes w lepszej sytuacji bo coś jadłeś :) Ja miałem tak: pierwsze 3 miesiace chudłem, potem z 5 miesięcy przestoju w wadze, a potem w dosyć szybkim tempie przyrost, tak że na 2 rok na tą samą porę miałem ok 90 :) teraz 95, i stoi. od dłuzszego czasu przygotowuje organizm znów pod spadek [...]
Ja mam znowu inaczej. Widać bez koszulki, że przy tej wadze co mam jestem oblany tłuszczem. Kiedyś przy tym wzroście jak byłem chory i ważyłem 73kg dalej miałem boczki i brzuch (mały ale był). Optymalne BMI dla mnie to 83kg i do tego dążyć będę (tyle kiedy ważyłem i było bosko) i spróbuję zbilansować dietę i interwałów co by zredukować BF (teraz [...]
dodam jeszcze ze obecnie przy wadze 70 pare kilo nie spozywam wiecej niz 30-50g bialka pelnowartosciowego jak to ujales i zyje... ba! masa miesniowa idzie
[...] (zakładając, że ważysz 65kg), więc żeby skutecznie redukować tkankę tłuszczową musiałabyś ograniczyć się póki co do tych 1350, a potem obserwować efekty przed lustrem i na wadze, jak już będziesz się mogła zważyć. Wrzucaj też tutaj codziennie swoje posiłki, to jest chwila, a będziemy Ci mogli doradzić i powiedzieć, czy faktycznie odpowiednio [...]
Wczoraj odbyłem trening na czczo i na wadze było 85,5 kg, po treningu aż do rana nie dałem nic. Dzisiaj też już zakończyłem konsumpcję od godziny 17 nic nie jem. A odnośnie szczegółów diety to myślę że wystarczy kierowanie się racjonalnym myśleniem niż ustalanie jadłospisu w grafik ?
[...] z Samuelem Peterem. Jeremy Williams był jednym z najbardziej niespełnionych talentów, jakie pojawiły się na amatorskich ringach USA. Mistrzem swojego kraju (w 1989 r. w wadze półciężkiej) został mając zaledwie 17 lat. W czasie amatorskiej kariery pokonał wielu wspaniałych później zawodowców: Johna Ruiza, Montella Griffina, czy...Dariusza [...]
[...] tego samego wzrostu ...a ważę praktycznie 11 kilo więcej i powiem Ci że do takiej prawdziwej rzeźby muszę złapać jeszcze te 5 kilo ...tak myślę. Tak czy inaczej przy takiej wadze nie mówimu tu jeszcze o byciu kulturystą...daleka droga. Myślę że musisz ułożyć sobie diete to jest fundament, jeżeli chcesz tylko zrzucić smalec postaw na ćwiczenia [...]
[...] to on mnie zainspirował że jako nastolatek ubrał em pierwszy raz rękawice co prawda nigdy mistrzem nie został ale powinien nim być pamiętajmy teź źe to były czasy gdy w wadze ciężkiej wtedy poziom z kosmosu a to był najlepszy biały bokser w tamtych latach nie można teź zapomnieć medali olimpijskich jak dla mnie najlepszy polski bokser [...]
[...] jeszcze mnie trzyma na redukcji. Jest to moja najlepsza redukcja w życiu więc chce z niej wyciągnąć 100% . Dlatego planuje do końca sierpnia dociągnąć. Obecne 80,5 na wadze. Mam motywację żeby się 7 z przodu pojawiło. Także jeszcze 1 kg i kończyny. Brzuch bym jeszcze poprawił i będę zadowolony. Mięska oczywiście w następnej fazie mam [...]
Dzisiaj 20 mg johimbiny z wxn labs przy mojej aktualnej wadze 85 kg ale bez kawy i jest OK. Wczoraj była kawa do johimbiny i było mniej OK. To "kawa" to delikatnie powiedziane, bo sypałem 5 kopiastych łyżeczek. W ogóle nie wiem po cholerę dołączałem kawę, dziś na samej joszce bez kawy potliwość nie gorsza niż w stacku.
[...] i dla jego trenera, który świetnie go przygotował do tej walki. Cotto był zupełnym przeciwieństwem Mayweathera, który jak wyraźniej olała sobie tą walkę. Niby był lżejszy na wadze, ale w ringu nie było widać żadnego przygotowania pod Cotto. Z jednej strony to dobrze, bo trochę przytarł mu się ten nosek. Nawet Pan Mayweather musi trenować, żeby [...]
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
