wadze

160g przy wadze 57kg to ponad 3g/ na kilogram masy ciała - tyle to kulturyści jedzą a nie dziweczyny wychodzące z głodówek nie bez przyczyny Martucca dała Ci linka do innego dziennika - masz tam wytyczne, które weź jako wytyczne dla siebie: białko 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal + cała reszta węle bierzesz z kasz, ryżu, ziemników, [...]

[...] czy ja mam już teraz od dzisiaj zacząć te 1700 w siebie wciskać, czy mam to robić stopniowo?? dziś 1200, pojutrze 1300 i za dwa tygodnie będzie 1700?? wizja przybierania na wadze aktualnie jest dla mnie ciężką trauma i jak z tym słodzeniem kawy innymi środkami, bo obawiam się syndromu odstawienia i trzęsących się rąk... Zmieniony przez - [...]

Komu BANA za marudzenie? A powiedz, czy różnica 2kg na wadze, którą szybko stracisz robi na Tobie aż takie wrażenie?

a mi wciaz pokutuje niewiedza.. albo zabobony "lepiej nie zjeść niż jeść na noc" "w ogóle lepiej mało zjęść niż sie przejadać" i inne mądrości ludowe dziś troszkie spadek energii po wejściu na wagę, naprawdę psychiczny spadek, bo na wadzę więcej tylko o 0,2 kg, ale przekroczyłam magiczne 78 biorę się w takim razie jeszcze [...]

[...] czyli dupa z udami, bo to najbardziej wkurzające dla mnie miejsce, będzie kolejnym celem, jak zejdę już z tej ilość BF PORÓWNANIE po raz bo przestałam wierzyć centymetrowi i wadze po dwa - jest to wciąż kwestia pokazywania sobie czego mogę dokonać! nie wiele raczej się zmieniło, porównanie jest z okresu jednego miesiąca, ale chyba wciąż idzie do [...]

[...] treningu dałam z siebie wszystko, miałam wrażenie ze bardziej rozbiłam zakwasy z czwartku, niż zarobiłam na nowe, arnoldki dały czadu. jedyne co boli to naramienne. dziś na wadze 67,78-)8-)8-)8-), na resztę pomiarów nie starczyło czasu Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-12 22:21:07 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-12 22:23:29 [...]

dziś na wadze 67,7, na resztę pomiarów nie starczyło czasu 8-)8-)8-)

ze tak wtrącę swoje 3 grosze :) nie za dużo przyciąłeś kcal na początek ? przy takiej wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu

ze tak wtrącę swoje 3 grosze :) nie za dużo przyciąłeś kcal na początek ? przy takiej wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram [...]

jak na moje oko to za dużo kalorii wciągasz przy tej wadze to podtrzymanie na poziomie 2300, a gdzie deficyt, przecież chcesz redukować

[...] Tak w ogóle chyba ten cheat niedzielny jakoś na mnie podziałał bo tak suchych i wyżyłowanych przedramion to jeszcze nie miałem, ale ciekawe jakie to ma odzwierciedlenie na wadze Jutro góra power /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 17 h Okno 16:30-23:00 [...]

ja się kiedyś w dwa miesiące zajechałem. Przy wadze 130kg robiłem w sumie 3 treningi dziennie 7 dni w tygodniu :) Padłem. Nawet z domu mi się nie chciało wychodzić.

[...] wytrwałości. No chciałbym teraz żeby było tylko to +5 kg :) to prawda grubas zawsze pozostanie grubasem i widać było jak ja się tego panicznie bałem, każdego kg więcej na wadze... Jestem świadom że długa droga przede mną. Fakt że ja nie jadłem jakoś dużo tylko zaczęły się te epizody BED które z czasem się nasiliły i przez to się tak stało. [...]

[...] dzień zrobić %-) Wyciskanie leżąc: 90 kg Przysiad: 120 kg - wyrównany rekord Martwy ciąg: 150 kg - rekord Podciąganie: 30 kg x1,5 OHP: 45 kg 3x6 W zasadzie przy obecnej wadze, każdy z tych wyników jest rekordem. Fakt wycisnąłem kiedyś 95 kg i na przysiad wziąłem 120 kg, ale wtedy byłem młodym, silnym ulańcem %-) Mimo, że nie są to [...]

Zobaczę na wadze jak to wygląda i bede kombinować, tylko muszę baterie kupić %-)

Kolejny tydzień za mną i kolejne 0,5 kg w dół. Na wadze 71,5 kg. Samopoczucie spoko, też te treningi nie były jakieś mocne, ale powoli się wdrażam do treningu. Sporo ruchu, aktywny weekend bo 2 mecze sędziowałem, na rolkach dwa razy w tym tygodniu, pojechaliśmy do siostry w góry, więc też trochę pochodziliśmy wczoraj. Ułożyłem sobie trening więc [...]

[...] sztangi do brody 3 serie 11,10,9 Triceps : Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 Dieta Micha trzymana, dodatkowo miska lecza Podsumowanie: Dziś o dziwo ciężki trening. Barki się fajnie napompowały. Zdjęcia dodam na wadze 85kg.

hehe jesli masa idzie, a takie jest zalozenie to tak ma byc omega-3 to baaardzo dobry suplement. z tym poziomem bf to nie tak wesolo bo jesli mierzysz go na wadze to nie traktuj wyniku zbyt powaznie. moja np potrai pokazac mi 3% fatu mniej po tym jak skorzystam z toalety rano jesli masa to liczy sie waga, centymetr i lustro chyba "lepiej jesc [...]

[...] jak sobie coś postanowią, to nie ma, że boli alkoholu było tylko troszkę, nic słodkiego i nie do końca znałam skład niektórych potraw ale ogólnie to OK zobaczymy jutro na wadze w międzyczasie jak mnie tu nie było, orbitrekowałam trochę i byłam na siłowni ale planu swojego nie wykonałam, bo nie było możliwości brakowało tego i owego ale [...]

16 września - dzień 17 MISKA -> Warzywa : 3 ogórki kiszone, 4 pomidory, brokuły, szczypiorek, sałata -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -> Miska? Sama nie wiem. Niby wszystko [...]