Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

ja pyerdole, ależ niedoczas sobie wymyśliłam.... aaaaaa... a najgorsze że mi z nim zaj**iście, tylko Okolica mi się zaczyna burzyć...



MISKA ZAŁOŻENIA: NIELICZONA, pilnuję czystości, ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr.





SUPLE:
Tran, probiotyki, acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily, ZMA

TRENING B 2x12

1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
14, 5 kg było 12 kg kg
14,5 kg

2.przyciąganie drążka dolnego wyciągu do mostka
16,25 kg było 12,5 kg
18,75 kg było 17,5 kg

3.arnoldki
4 kg było 3 kg
4 kg

4.przysiady NA BOSU BALL
12
12

5.wznosy tułowia z opadu NA BOSU BALL
12
12

6.przywodzenie nogi na wyciągu dolnym
5,25 kg było 3,75 kg
6,75 kg było 5,25 kg

7.młotki
5 kg
5 kg

8.francuz siedząc
3 kg 2 kg
3 kg

9.TRX back row 5x5 powt.
10. TRX przyciąganie kolan 5x5 powt.
11. plank przód – 15 sek. i boki po 13 sek.

Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie)

Dobitka: czasu zbrakło i sił

tym razem TRX na koniec, lepiej mi sie tak ćwiczyło, choć nie wiem czy taki układ jest dobry.

ogólnie mimo że na treningu dałam z siebie wszystko, miałam wrażenie ze bardziej rozbiłam zakwasy z czwartku, niż zarobiłam na nowe, arnoldki dały czadu. jedyne co boli to naramienne.

dziś na wadze 67,7, na resztę pomiarów nie starczyło czasu



Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-12 22:21:07



Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-12 22:23:29

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-12 22:24:14

Margot77

dziś na wadze 67,7, na resztę pomiarów nie starczyło czasu

Gosiul, THR rób po treningu jako dobitkę. Jedno ćwiczenie na jednym treningu, drugie na drugim i tak na zmianę

dziś na wadze 67,7
Brawo

dzięki dziewczyny skład supli "PRECZ Z OPONĄ" też chyba powoli zaczyna działać, bo mi luźniej w spodniach w pasie, zobaczymy za tydzień

Marta- taaaaaaa jest



MISKA ZAŁOŻENIA: NIELICZONA, pilnuję czystości, ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr.

dziś miska tragiczna, głównie przez powatróbkowy rozstrój żołądka, z tego też powodu - DNT




SUPLE:
Tran, probiotyki, acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily, ZMA


Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-13 22:20:09

guten abend, że się tak bezczelnie zapytam (ciekawość zżera), które to dokładnie suple wchodzą w skład zestawu Precz z Oponką ?
dziękuję z góry za odpowiedź.
Uszanowanie









Ps. po wątróbce roztrój żołądka ?

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-13 23:00:35

ano po wątróbce, niczego innego nie zeżarłam od porannej jajecznicy a radość zaczęła się właśnie jakiś czas po obiedzie,

a suple "precz z oponą" to od pana Poliquina, tu masz całość, wiedza sponsored by Wrong

http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/708/Tip-199-Take-a-Probiotic-to-Lose-Belly-Fat-Lower-Cortisol-and-Decrease-Anxiety.aspx

Ustosunkowując się do Paninej prośby
u mnie to połączenie tranu probiotyków i Wit c czyli aceroli


Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-13 23:20:15

podziękowała może wątróbka nie polubiła się z fetą?
ps. koniec spamu !

Jak sie interesuja Poliquin vs opona to mysmy z Iza robily rok temu na mnie eksperyment (suple, ziola) i bardzo fajnie wyszlo, wysuszylam sie
Szczegoly w jednym w moich dziennikow, pytajcie.

A do tego jeszcze nie dochodziły suple kortyzolowe? Co u nas przekłada się na serca drobiowe