[...] tą redukcję, może zejście z wagi też coś pomoże. Wcześniejszy fizjo wlaśnie wspomniał mi, że mój kościec jest drobny i mogę mieć takie problemy głównie z kręgosłupem przy wadze 100kg + a właśnie ostatnio było już 102 kg+. Kalorie zeszły do 3tys cardio 3x30min, nad treningiem się zastanawiam jeszcze co będzie najbardziej optymalne narazie leci [...]
[...] (przynajmniej mam taką nadzieję, ale wszystko na to wskazuje). Teraz powinno być już tylko lepiej. Koszta kuracji niebagatelne. Dawka podstawowa: 0,5 mg/kg ciała. Przy wadze 80 kg, biorę 30mg (na początku brałem 40, teraz obniżono mi dawkę) na dobę. Cena 30 kapsułek po 20 mg to ok.300 zl, więc na miesiąc trzeba wydać jakieś 600. [...]
I jeszcze jedno pytanie czy przy roaccutane traci cos sie na wadze czy nie zakloca to przemianu materii i innych zwiazanych z waga czynnikow. Pozdrawiam
[...] liczbach. Przeczytałem tutaj, że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam pytanie czy po tej nagłej zmianie możliwe jest przybranie na wadze? Czy przy ćwiczeniach (siłownia + aeroby 4-5 razy w tygodniu) ta zmiana nie będzie widoczna? Mówisz o ucinaniu węgli, jeśli waga nie będzie spadać, jakie składniki z [...]
[...] " ) W czasie między posiłkowym coś podjadać, jakieś sandwiche z plastrem żółtego sera, polędwicą drobiową i warzywkiem. Do tego jakieś deser ( budyń, jogurt ) Przy wadze 55 g moje zapotrzebownie to z 2900 Kcal, ale myślę, że potrzebuję z 3300 - 3500 Kcal ze wg na nerwowy charakter Co myślicie. Z tych produktów wyjdzie to 3300 Kcal?? [...]
[...] jogurt ) DARUJ SOBIE TE DESERY I SKUP SIE NA NORMALNYM JEDZNIE, JAK BEDZIE PRAWIDLOWA DIETA, UWIERZ Z ENIE BEDZIE CIE DO NICH CIAGNELO, A SA ONE ZBEDNE I NIEPOTRZEBNE Przy wadze 55 g moje zapotrzebownie to z 2900 Kcal, ale myślę, że potrzebuję z 3300 - 3500 Kcal ze wg na nerwowy charakter Co myślicie. Z tych produktów wyjdzie to 3300 Kcal?? TO [...]
[...] najbardziej 4) czy 2400 kalorii to wydaje mi sie malo jak na mnie... jak myslicie ?? Ja generalnie mimo mniejszej wagi mam trochę więcej - ale mi bardzo ciężko przybrać na wadze.Poczekaj ze 2 tygodnie z tym kcal i patrz na efekty.Potem najwyżej dodaj +250 5) 1 czy 2 porcje carbo?? 6) liczyc weglowodany i kcal z carbo?? Oczywiście Ja bym dodał [...]
[...] ile g platkow znajduje sie np w jednej misce takie zupy ? banan jogurcik jakis Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane. 1g mleka przeważnie równa się 1ml. Płatki ważysz na wadze. 250ml płątków owisanych to 130g 2 sniadanie chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem ? - ile takich kanapek wypadaloby zjesc ? Chleb dawaj tylko wtedy [...]
[...] nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło mi 3136 (dodałem 900 z tego [...]
[...] zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło mi 3136 (dodałem 900 z tego [...]
[...] wiejski 200g B 24 T 0,4 W 9 kcal 138 //daj twaróg półtłusty mogę zamiast twarogu półtłustego dodać 10 g oliwy? bo niemam jako takop tostepu do twarogu i jeszcze takie pytanko jezeli mam budowe raczej w kierunku endomorficznej to czy 2700 kcal to nie za duzo na poczatek przy wzroscie 175 i wadze 68 kg jezeli cwicze 3 X na tydzien pozdro
[...] było chyba na tyle. Niedługo jakieś suplementy jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej diecie? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę). Czy warto coś zmieniać? Pozdrawiam i thx za [...]
[...] nawet fajnie wyzezbiony, ale nie za duzy, chce spalic tluszcz zeby lepiej bylo widac miesnie a w szczegolnosci brzuch, uda, barki, ale jednoczesnie chce pozostac przy swojej wadze czyli tych 80kg/176cm jeszcze treing moj trenng to przedewszystkim spore ciezary w seraich 10/10/8/8 i podobnych (ofc zalezy od parti miesniowej co innego szrugsy a co [...]
[...] nawet fajnie wyzezbiony, ale nie za duzy, chce spalic tluszcz zeby lepiej bylo widac miesnie a w szczegolnosci brzuch, uda, barki, ale jednoczesnie chce pozostac przy swojej wadze czyli tych 80kg/176cm jeszcze treing moj trenng to przedewszystkim spore ciezary w seraich 10/10/8/8 i podobnych (ofc zalezy od parti miesniowej co innego szrugsy a co [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
