[...] walke. Na ringu tez zdarzaj sie nokauty w pierwszych sekunadach mimo ze przeciwnicy dobrze wiedza i znaja przeciwnikow i terminy walk. Najkrotsza walka trwala 1 sekunde w wadze ciezkiej. Cios poszedl zaraz po komendzie i byla to walka zawodowa u poczatkujacych zawodowcow ale nie nowicjuszy. Jak myslisz jaki to byl cios? Dostaniesz soga jak [...]
[...] ludzie którzy się w niej specjalizują i i twierdzenie że ktoś tam z Combatów przegrał w UFC jest troche obiektywnie niewymierne bo Minotauro też raczej nie zdobyłby w swojej wadze mitrzostwa olimpijskiego w czystym Judo, Fedor nie zdobył by raczej mistrzostwa wagi ciężkiej w boksie- niby bardziej wszchstronni a mniej wyspecjalizowani... Pride, [...]
[...] forum, poprawimy ci. Proponuje miesiąc trzymać diete, i waga poleci bardzo fajnei w dół przy założeniu że bedziesz trzymać tez aeroby Po miesiącu zmagań szczerze przy tej wadze to nawet przy 1,5 do 2 miesięcy zaczałbym dopiero zazywac jakiś suplementów - spalacze tłuszczy. Pytanie dlaczego akurat tak ? Ano dlatego że przy dobrze ułożonej [...]
Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)
Jeśli na wadzę nie zaobserwowałeś żadnych nowości po tym niekontrolowanym cheat day'u to chyba wszystko gra ale głodówki nie rób :p Lepiej się spompuj bardziej.
Endo? endo na pewno nie raczej ekto, przy takiej wadze i wzroście. Tylko trening domatora z takim sprzętem przysiad/wykroki ze sztangielkami 3s wioslowanie 3s pompki klasyczne 3s wyciskanie hantli(barki) 2s uginanie ramion z hantlami 2s pompki odwrotne lub hantla jednorącz. 2s 3x w tyg + brzuch też 3x . zdr
[...] 1,18 tłuszczu na kg nie wydaje mi się ,żeby to było bardzo źle... Z TWOJEGO PROFILU : masa ciała:67 kg masa tłuszczu:7.37 kg wyciskanie 80kg Rzeczywiście widać ,ze jesz lepiej:) szczególnie po wadze! I rozumiem ,że masz jakąś wiedze na temat dopingu skoro tu wchodzisz? Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-01 11:40:54
Przeciez przy takim wzroscie i wadze nie mozesz byc obtłuszczony. Ja waze 67kg przy 175cm wzrostu i ani odrobine po mnie nie widac zebym mial zaduzo tłuszczu. Według mnie mozesz brac bez problemu, tylko tak jak mowił moj przedmówca lepiej wez z wieksza zawartoscia bialka bo po weglach jesli tak mowisz moze Cie zalac.
no wlasnie kolega pomylil chyba wychudzenie bez masy meisniowej przy niskim bfie bo jaki bf moze byc przy wadze 70kg a nabita sylwetke o fajnej gestosci przy niskim poziomie tluszczu
[...] na trening i podnosze mniej niz ostatnio . Spie tyle ile organim wymaga , diete mam typowo na mase czyli spora przewaga weglow typu 60-70% , 5k kalorii codziennie itp. na wadze nie spadam bo doprawdy jem jak dinozaur . Ale sie po prostu zastanawiam czy moze mi sie to pozniej odbic ? Czytalem ze przetrenowanie jest fatalnym skutkiem i wlasnie o [...]
[...] twoim miejscu spewnością zacząłbym redukcje,Zjechałbym z 20kg i później zaczął masówke na dobrej diecie,w twoim przypadku musi być ona dobra bo śmiem wierdzić że przy takiej wadze jesteś endomorfikiem,czyli osoba łapiącą łatwo tkanke tłuszczową.Podstawa to trening i dieta.Wejdz do jednego i drugiego z tych działów,poczytaj posty podwieszone i [...]
[...] Oliwier w RPA zaliczył 310+250+275; Tomek zaś: 240+175(rekord Polski)+250. Dodam, że Dominik Golak, został mistrzem świata juniorów choć nie przypomina "chłopa", a waży niespełna 56 kg robiąc 192,5+122,5+192,5. Podobnie Grzesiek Kępczyński, który w wadze 67,5 kg zaliczył:215+120+215 i zajął najbardziej nielubiane - 4-te miejsce.
Moze byc tak ze Twój organizm potrzebuje np. 2,5g bialka/ kg mc. Tym bardziej powinna być tego taka ilośc, jeśli chcesz zlapać troche rzeżby i sie nie zatłuszczać.Przy Twojej wadze będzie to ok 290g bialka, a taką ilość w cale nie latwo dostarczyć samym jedzeniem :) 3-4 koktaile daje nam 90-120g bialka, wiec to nie jest tak dużo. Zarówno tluszcze [...]
[...] Obawiam się, że samodzielne ułożenie diety skończy się fiaskiem, bowiem nigdy nie przykładałem szczególnej wagi do tego, co jadłem, a wagę zawsze trzymałem odpowiednią. Proszę o napisanie, jakie składniki, w jakich proporcjach powinienem przyjmować. Nie chcę tracić na wadze, a pozbyć się tkanki tłuszczowej i pomóc w budowie muskulatury.
[...] również z braku wiedzy, która przyjdzie z czasem. Sam jeszcze 2 lata temu myślałem "Boże trzeba być wariatem żeby liczyć te posiłki i makrosy", a teraz wariuje jak bateria w wadze siądzie:D Jeśli nie chcesz robić diety na tip top z liczeniem kalorie, to na początek zrób pierwsze kroki do właściwego odżywiania (z uwzględnieniem odchudzania): [...]
Masz aż 170cm wzrostu przy wadze 55kg! Z doświadczenia wiem, ze każdy z nas jedząc normalnie (Tez jestem wege)ma jakis punkt ponizej ktorego nie moze jego waga zejsc. Dalsza utrata wagi możliwa jest tylko przy głodówce. Ja przy wzrosie 154 wazylam najmniej 45 kg i zadne proby dalszego odcudzania nie przynosiły effektów.Do tego jestem insttruktorem [...]
realna walka
