Dieta redakcyjna do oceny

Witam. Jest to moja druga dieta redakcyjna , na poprzedniej udało mi sie zrzucić około 8-10 kg . Poprosze o ocenę i jeśli to potrzebne korektę

Waga :74 kg
Wzrost:186,5 cm

1 posiłek

Mleko 250 ml , płatki kukurydziane 30g , białka jaja 200gk

Kcal:330,60 Białka: 31,48 Węgle: 38,82 Tluszcze: 5,69


2 posiłek ( Shake )

Twarog lekki 125g ,jogurt naturalny 180g,orzechy włoskie 25g

Kcal:348,80 Białka: 34,61. Węgle:18,96 Tłuszcze: 15,66


3 posiłek ( przed treningiem )

Mleko 250 ml ,płatki kukurydziane 45g

Kcal: 296,65. B:10,47. W:49,96. T: 6,04



4 posiłek

Kurczak 180g , pomidor , jogurt naturalny 30 g , jabłko

Kcal:305. B:42,26. W:23,77. T:3,55




5 posiłek

3 Jaja kurze , poledwica 30g , krótka chleba razowego

Kcal :484,21 B:43,68. W:20,62 T:25,85




6 posiłek

Serek wiejski 180g , rodzynki 15g

Kcal : 208,95 B:18,35. W:14,28. T:9,08



Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to ok 2500 Kcal 2500-500=200

Witam.
Zapewne chodzi o dietę redukcyjną?
Twoja dieta jest kiepska i kwalifikuje się do poprawy.

Zapraszam do naszego portalu:
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

Twoja dieta ma jeden zasadniczy błąd - nie wygłupiaj się i zmień ją na masową przy tej wadze :)

Nie nie ;/ odpada tak dieta ..

Nie chce narazie malować ponieważ zaleje sie tłuszczem

Dlaczego jest zła ,co mam poprawić ?