4g białka? w jakim celu? taka ilość może obciążać układ pokarmowy, wątrobe, pozatym może doprowadzać do zmniejszenia łaknienia (co na masie nie jest pożądane) i do strasznych gazów. Jak dla mnie za dużo, 2-2,5g wystarczy do budowania masy mięśniowej.
Nie masz wagi to nie szukaj innych rozwiązań tylko stosuj się dotego jak zaleca producent . Nie masz wagi więc pewnie tez nie masz ogarnietej diety i nie wiesz ile gramów danych makroskładników masz dostarczać do organizmu więc w jakim celu stosujesz gainera??
generalnie to w jakim celu. Podobno łydki można ćwiczyć codziennie (tak gdzieś czytałem) więc może zamiast tego chodzeni palcach codziennie z`robb kilka serii na łydki i to wszystko.