ustawić

Kabo -ale mi kółka pokazywał przy kazdym typie aktywności, teraz mu coś się zmieniło... W plecach czuję, nie jest źle. Tam nie ma wyciągu tylko hak, pod który podczepiłam na gumie małą sztangę. Nie za bardzo chciało się dać ustawić inaczej - ale będę próbować bo inaczej nuda mnie zje w tej piwnicy...Ludzi mi trzeba do motywacji!!!

[...] "piszczy". Chcę mu dać z tydzień odsapki. Będę próbować z podłogi, no i ewentualnie z krzesełka do brzuszków, mam takie zamontowane w piwnicy i tam mogę się jak do dipów ustawić. Fajnie, ze zajrzałeś. Jakby co to u Viki się pytałam, czy ze swoim psem biegałeś? Moja jeszzce jest za młoda, ale chce od sierpnia- września powoli próbować. Poki co [...]

[...] 12kgKB za głowę leżąc, swingi amer i zwykłe i brzuch zrobiłam. Próby do stania na rękach - automatycznie juz robię spięcie tyłka i podwinięcie miednicy - na pewno to pomaga ustawić się w pionie, bez wygięcia do banana - łapię równowagę na krótkie chwile, ale ciągle jeszcze umiejętność delikatnego balansu leży. Coś tam Lsit popróbowałam i stanie [...]

[...] +30kg, +40kg Allachy 3x22.5kgx25p Powiedzcie mi proszę czy ten żółty dynks - rozumiem, ze blokada, to jest założony na stałe przez obsługę siłki, czy każdy moze go sobie ustawić/ uregulować pod siebie? Wkurza mnie ta piramida na której stoję.... yt mieli filmiki.... https://youtu.be/cHFhrUPG5so https://youtu.be/y5uGYZQ6WyU [...]

[...] miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz podejdę pod te maxy ze sztangą, potem wracam do trapka - lepiej czuję tyłek, potrafię się dobrze ustawić i w ogóle same plusy. Mój ginekolog zepsuty - walczyłam z tym z odwrotnym ruchem - ale szczerze go nie lubię. Przysiady coraz fajniej - przynajmniej w kwestii czucia [...]

[...] te akcje x3 dały trochę przerw na marsz. Dobrze, ze pod górę psiule ciagną, ale Ruda ma coś ze mnie i już pod koniec to patrzała na mnie mówiąc "Teraz ciągniesz ty!". Dociągnęłam do końca, ale już dyszki bym nie pobiegła. Na końcu wspólna fota, ale ciężko było to brudne towarzystwo ustawić.... /SFD/2021/11/21/d7b0913fd4d048c3afefa873192a99f3.jpg

[...] przerw na marsz. Dobrze, ze pod górę psiule ciagną, ale Ruda ma coś ze mnie i już pod koniec to patrzała na mnie mówiąc "Teraz ciągniesz ty!". Dociągnęłam do końca, ale już dyszki bym nie pobiegła. Na końcu wspólna fota, ale ciężko było to brudne towarzystwo ustawić.... /SFD/2021/11/21/d7b0913fd4d048c3afefa873192a99f3.jpg ale wywalone jęzory :-)

[...] bo chciałam żeby były ładne:) HT wymęczyły tyłek mimo średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby lędźwia nie puszczały. Deficyt - z 1 talerza, próby obniżenia tyłka - no według mnie jest niżej. Będę jeszcze próbować. Przy 85kg nie domknęłam - sztanga mi [...]

Ja nie dyskutuję z ilością tego białka u Ciebie - nie czuję się kompetentna. Tylko tak zauważam, ze mi jest trudno taką miskę ustawić. Taaa - dłuższy czas się czegoś trzymać - to chyba tylko dzieci:)

I jeszcze mam wrazenie ze ty ustawiasz po prostu lopatki w deprwsji, a to one maja sie same tak ustawic przez napiecie najszerszego, jakby moze inaczej trzeba o tym myslec. Bo ty masz sile, tak tak, tylko troche takie niuanse psuja ci ten wynik.

[...] zeby tłuszczu nie było więcej niż u Ciebie (ale jaka różnica w zapotrzebowaniu!) i żeby białca min. 120 było. W przyszłym tygodniu jest plan, żeby popróbować już to 2500 ustawić. Mam trochę zagwozdki po USG brzucha - jeśli chodzi o jelita - coś tam nie wygląda jak trzeba. Albo to zmiana diety albo coś innego. No jeszcze mogło się [...]

[...] jak mam drążek, czasami przy ściąganiu w dół z wyciągu (jak nie za duży ciężar) i tam gdzie mam oparcie na klatkę piersiową. Teraz na siłce jest dramat bo ławki takie, ze ustawić cokolwiek na "focze" wiosło to przebudowa z noszeniem, przenoszeniem etc. Nie chce mi się. Przy pendlay jak są duże talerze 5-10kg to też coś umiem zrobić, ale tutaj [...]

[...] były na każdym etapie:) WL potwierdzone, ze było dynamicznie i było "j**...cie":) Nie nagrywałam bo jak to w pon - kupa ludu. Z narciarzem strasznie wojowałam. Umiem tak sie ustawić,ze czuję plecy, ale miedzy łopatkami, a cel był najszerszy poczuć. Namordowałam się, ale na pewno coś innego na plecach ćwiczyło niż zwykle. W ogóle to miał być [...]

Marta -za tydzień w max day mam przysiady na 1. Ciekawe czy chociaż 65kg zrobię.... Bardzo bym chciała coś w tych przysiadach zdziałać, szczególnie ze z SB jakoś ma wrażenie że umiem stabilnie się ustawić.

Marta -za tydzień w max day mam przysiady na 1. Ciekawe czy chociaż 65kg zrobię.... Bardzo bym chciała coś w tych przysiadach zdziałać, szczególnie ze z SB jakoś ma wrażenie że umiem stabilnie się ustawić. Mi dziś Dawid kazał robić 30kg na 3, 40,kg na 3, 50 X2 , 60x1 i po tym ładnie poszło 65kg i 70kg . Może spróbuj tak u mnie się sprawdziło :)

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

Tak, do kreatyny planuje wrócić - jakoś ostatnie tygodnie zaniedbałam. I znowu wypadła mi z rutyny. Tak kombinuje jak ja ustawić żebym nie mogła zapomnieć? Żeby w koncu jakiś taki nawyk wykreować. No i od jutra czas wrócić do jakiegoś liczenia bo wakacje wakacjami ale jem co popadnie i na pewno nie jest to redukcja, raczej masa słodko-tłuszczowa [...]

[...] po ponad 4 mies. przerwie. Trapek się nie liczy... Za to z HT jestem zadowolona. O wiele ładniej wychodzi mi to 110kg, już nie mam takich problemów, żeby ze 100-110kg się ustawić i właściwie przestałam się tych obciążeń bać. Podsumowując - przerwa od MC i WL moze i dobrze zrobiła na czucie mięśniowe i mniej płaska jestem - ale technicznie leżę [...]

[...] się trochę w podciąganie łopatkowe. W ostatniej serii chciałam trochę dodać ugięcia w łokciach na szczycie tego ruchu łopatek w dół, zeby bardziej klatkę poziomo do drążka ustawić, ale nie szło zupełnie. Pobujałam się też na drążku - ale kippingu to raczej nie było, ot próba rozbujania nogami, podciągania kolan jak drazekm na filmiku w 35+. Ot [...]