ustawić

Nie możecie sie ustawić na solówe ? %)

Jak zaczynalem zrobilem to tak :) ulozylem sobie diete pomoglem sobie w dziale odzywianie diete musisz ustawic z nadwyzka kaloryczna jezeli nie wyrabiasz z iloscia jedzenia(ja mialem ten problem na poczatku) to dla uzupelnienia popijalem gainerem mutant mass moje zapotrzebowanie na tamte czasy bylo 2400kcl w ten sposob nabijalem 2700kcl i wraz z [...]

izo plus - wywal - po co Ci on? daktyle zbędne - stawiaj na świeże owoce orzechy arachidowe - zbędne, za dużo o6, daj mniej - innych orzechów daj więcej warzyw pangi raczej nie jadaj ;-) summ summarum mozesz też tak ustawić dietę by było trochę mniej kcal.

Dzięki. Póki co się powstrzymam. Leci mi cm z pasa tygodniowo przy tym co aktualnie robię, więc zobaczę. Najwyżej na majówkę coś popróbuję, bo jak teraz sobie wyobraziłem, że pójdę na parkiet i po chwili zaleję się potem to lepiej sobie odpuścić. :P Nic na siłę. A w ostateczności będę kombinował w wakacje. Ustawić sobie z 4 tyg tak, aby nic nie [...]

[...] byłoby powrócenie do normy i poprawienie,ale to wiąże się ze zwiększeniem kaloryczności,czego naprawdę się nie bój fajnie by było jakbyś wrzuciła przykładowy jadłospis dnia,a najlepiej z dnia treningowego a jak chcesz to podaj dokładnie swoje dane i pomogę Ci obliczyć,coś ustawić jeśli chcesz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-03-29 21:09:30

[...] środku, wokół którego "tańczę" - typu ogrodowa doniczka półmetrowej średnicy. 4. z ramami czasowymi jest o tyle źle, że jak się kulą rzuci, to trzeba po nią pójść, podnieść, ustawić się, i dopiero rzucić - boję się, że z różnic technicznych* mogą wyść różne ilości powtórzeń na stronę. *wykonuję to ćwiczenie zgodnie z techniką ciosu w pozycji [...]

Trening rozumiem sam układałeś? Wyjaśnisz mi czym się różni deltoideus od mięśnia naramiennego? Nie znam się na treningu biegowym, ale jeśli chcesz ustawić priorytet, to powinieneś zaczynać od danego mięśnia/głowy. Jak na moje oko za bardzo kombinujesz z tym treningiem i boisz się ciężaru, ale tak jak mówiłem- nie czuję się pewnie mówiąc o [...]

no prosze każdy widze sie wymądrza nie dbam o przecinki w końcu nie sa one najważniejsze , tylko tres c jest najważniejsza. wam sie wydaje ze jesteście doświadczeni bo jedniście 2 czy trzy kreatyny i juz eksperci. Ja mimo iz duzo wiem o suplementacji to nie zgrywam eksperta. założyłem ten temat z mysla ze może ktoś podsunie ciekawy pomysł zmiany [...]

z calym szacunkiem ale w Twoich artykułach wszystkie suplementy działają równie dobrze co doping albo i lepiej co jest oczywiście bzdurą to ze cos sie sprzedaje niekoniecznie musi znaczyc ze wogóle dziala, jest jeszcze cos takiego jak SPRAWNY i SPRYTNY marketing widoczny w Twoih artykułach,(np. w opisach suplementów, "ustawianych" [...]

[...] wad postawy....itd. Bo jeżeli ktoś ma problem z rozwojem części przyobojczykowej klatki,to nadal ma obstawać przy złotych dipsach?Czy na drodze wyjątku-nie można ustawić wyc. na skosie hantli,czy sztangi jako główny lift w naszym treningu,tylko dlatego że są na klatę ćwiczenia bardziej złożone,potężniejsze ciężarowo,pobudzające więcej [...]

[...] rano największej puli węglowodanów gdzie po treningu masz ich śladowe ilości. Jeszcze trochę jest do poprawy ;) Nie ma lekko :) We wszystkich posiłkach udało mi się ustawić poziom 20g. Wyjątkiem jest pierwsze śniadanie, zaraz po przebudzeniu. Czy dużym grzechem będzie zostawienie go w takiej formie? Do mojego treningu chciałbym dodać [...]

[...] w przyszłym tygodniu będę chciał zrobić podobnych schemat na 95kg zobaczymy czy dam rade filmów niestety nie mam, treningi robione w siłowni pro gdzie ciężko jest ustawić komórkę żeby na spokojnie coś nakręcić jak widać w tym tygodniu już leciałem zgodnie z wytycznymi do treningu, czyli 2 x trening siłowy w środę będzie leciała [...]

[...] ) druga sprawa - plecy + nogi - nie powinno się łączyć dwóch dużych partii mięśniowych i to są jedne z największych partii mięśniowych na jednym treningu trzecia sprawa - proponuje ustawić plecy-triceps, nogi-barki ( duża partia z małą ) wtedy będzie naprawdę ciekawie. Na masie trzymaj sie ok. 12 serii na duże np. 9 serii na małe partie mięśniowe

A to sie narobilo niech kazdy powie co wie w temacie nie jadac na drugiego i bedzie ok. Jeden napisze ze jest ok inny ze do dupy i niech nikt na nikogo nie jedzie, a co do ustawek to ja moge sie ustawic z kazdym... na piwko

[...] w wyciskaniach, a przysiad musiałem podganiać względem martwego ciągu. Pytanie tylko z czego to wynika bo jeśli z zaniedbań to trzeba zmienić podejście do trening albo ustawić jakiś priorytet na dany bój. Może przez jakiś czas byłeś skupiony bardziej na wyciskaniu leżąc stąd nieco dominuje na pozostałymi. A po prostu trzeba boje poprawić [...]

kolego do pionu trza cie ustawic - piwo out, sery jakies wejsc musza, warzywa w jakiejs formie tez, blender i heyah, jak wódka wchodzi to i soczek przejdzie. i solidny trening silowy, a nie jakies aeroby/cardio. doczytaj podwieszone tematy bo masz tam sporo. 20 kilo stracic w pare miesiecy - da sie, ale musisz sie poswiecic i podejsc do tego [...]

Jedz dużą porcję warzyw, one skutecznie zapychają. Do tego z rana zjadaj dobrą porcję płatków owsianych, lub chleba z pełnego ziarna, one zapewniają na dłuższy czas wyższy poziom glukozy we krwi, co też zapobiega napadom głodu. Generalnie wszystko daje się ustawić odpowiednio zbilansowanymi posiłkami

dziś w ogien poszły Barki oraz triceps, Barki wyglądały nastepująco: wyciskanie zza głowy maszyna shmitta 5 x 10 100kg wyciskanie przed głową maszyna shmitta 3 x 10 80/60kg podciąganie sztangi do brody stojąc 4 x 12 35 kg wolno barki siedzać na hamerze 4 x 12 45-50-60-50 kg foto w tyg. szrugsy sztanga 100/60 5 x 20 na przemian z wyciskanie [...]

może frytki do tego?? albo od razu zaczniemy ćwiczyć za ciebie?? zero jakiejkolwiek wiedzy, my ci mamy wszystko ustawić? my ew. poprawiamy a ułożyć coś sensownego masz sam, żebyś wiedział na jakiej zasadzie to działa.. co z tego że ci wszystko ułożymy jak dalej nie będziesz wiedział o co w tym chodzi?? tak do tej pory ćwiczyłeś 3 miesiące? [...]

witam na poczatek bilans na zero proponuje ustawic,wegle trzymac 3,5-4,5g na KMC pewnie jestes endo!!??potem ewentualnie stopniowo zwiekszac o 50-100kcal i obserwowac nadwyżka mysle ze max 500kcal i tłuszczy masz zdecydowanie za mało w diecie daj 1-1,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 19:56:05