ustawić

[...] że tu trochę nadrobię.... Podejścia takie same jak na IBPL: #1 62,5kg - massssło, pewniaczek #2 67,5 - też lekko, lepiej niż na lidze #3 70kg - Tybora kazał inaczej ustawić nogi, za mocno skupiam się na pracy tyłka, za mało mocy idzie z dwójek i czwórek. Szybka poprawka na ławce rozgrzewkowej, ustawienie stóp równolegle do ławy, zamiast [...]

Wieki mnie to nie było :d a tu takie rzeczy. No sylwetka prezentuje się konkretnie :-) No i najważniejsze jak widać jak się chce to można mimo problemów które masz. Trzeba się w ogóle w łodzi ustawić któregoś dnia na jakiś trening:d

[...] filmiku nie widać tak strasznego bujania. Niby ciężar niewielki ale pierwszy ruch jest zawsze najtrudniejszy przy takim ustawieniu. Możesz skrócić pasy(jak pisałeś) a ketle ustawić na siedzeniach krzeseł. To był trening testowy. W kolejnym będę zwalniał ruch. Dwie serie zrobiłem z odstawianiem każdorazowo kettli na podłogę, ale pomyślałem że [...]

Przy podciąganiu możesz też spróbować wysunąć nogi do przodu, co powinno Cie lepiej ustawić

Ciezka kwestia jest ustawic sobie na raz 12 stacji korzystajac z publicznej siłowni :)

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem Zobaczę, jakie będę miała możliwości - wszystkie ćwiczenia bez maszyn i obciążeń robię w osobnej salce gdzie jestem sama, więc tutaj zero problemu, a resztę jakoś wykombinuję (małe pomieszczenia, [...]

Ja bym nie sugerował się wcale kalkulatorem tylko cisnął z tematem. Możesz ustawić w DNT -10% i może będzie wtedy coś ala rekomp. Więcej działania i mniej rozkminiania :)

[...] 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 47 (45) RDL 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 47 (45) Drążęk, podchwyt 5x 5x 5x 5x 5x ***** Siady - Poszło ok, trochę nie umiałem coś stóp dobrze ustawić. Ławka - Dobrze, szczególnie ostatnia seria mocna. RDL - Tak sobie, odezwały się plecy :-( Drążęk - 3 serie lajtowo, kolejna ciężka, ostatnia bardzo ciężka, trochę [...]

[...] 30 (29) Drążek, nachwyt 4x 4x 4x 4x 4x 4x Pompki na poręczach 7x 7x 7x 5,5x%-) Wspięcia jednonóż 1x max (+10kg w ręku) ***** Siady - Dziś jakaś h**ówka. Nie mogłem dobrze ustawić stóp i jakoś krzywo szło, do tego coś mnie kręgosłup pobolewał. Myślę, czy jednak się nie przesiąść na zwykłe siady. Ale nic pewnego jeszcze, może akurat gorszy [...]

[...] do czoła, symulacja FAT gripz (ręcznik) 10x 8x 6x ***** Czas treningu 1h, 15 min, wraz z rozciąganiem. Wrażenia? A spoko. Najgorzej szło z siadami, k***a, nie mogę dobrze ustawić jakoś stóp i ciągle czuję, że siadam jakoś krzywo, że każda noga inaczej pracuje. No ale może to opanuję. Zmontowałem se deseczkę pod pięty, głębokość od razu lepsza, [...]

no muzyka dobra, linka do pobrania mi podesłał buli;-) Co do wiosła to tak na pewno inna praca najszerszego i napewno bardziej zaangażowany niz w poprzedniej wersji, którą robiłem źle. A w tej tez jeszcze jest troche do poparwy Tak jak teraz oglądam to faktycznie nie rozciągałem tego najszerszego za bardzo. Na poczatku tez nie wiedziałem jak [...]

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

[...] by się nadał na mój aktualny poziom wytrenowania, wydaję mi się, że już po takim czasie FBW technika jest na niezłym poziomie, ale to oczywiście bym dał jeszcze do sprawdzenia. Teraz chciałbym dostać od Ciebie jakiegoś gotowca, ewentualnie jeżeli nie ma lepszego wyjścia to jakoś ustawić tego splita wg. wodyna i jechać porządnie z treningami..

[...] współpracować, mocy nie było :-( - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc jednorącz: 15kgx10 /10kgx12 /oburącz: 35kgx8 Ćwiczenie na rozgrzewkę, pomaga mi to ustawić odpowiednio łopatki. 2. nachwyt 5x2 + 5x1 Tu słabo, brakowało siły, miałam problem żeby sie podciagnąc z pełnego zwisu. 3. WL (R:20kgx12) 30kgx8 /x8 /x8 /x8 /x8, [...]

Ciężko z tą lina idzie, nawet chciałam nagrać, ale nie było dobrego miejsca żeby ustawić aparat i nagrały sie same nogi |-) 28.01 niedziela Trening (siłka) Byłam zaskoczona, że tyle ludzi w niedzielę po południu 88-O Na dodatek jakaś sesja zdjęciowa i dużo sprzętu zajęte. Poćwiczyłam tam, gdzie było wolne, zapomniałam o nogach }:-( - wioślarz na [...]

a treningach rozpraszasz ludzi (dowód masz powyżej - pan w pomarańczowej koszulce chyba polewitował ze swoimi myślami) :D za to na starcie warto się blisko ustawić - motywacja +10 :)

[...] góry pleców i barków, co wygląda jak przeprost a wynika z krzywego kręgosłupa. Jak jeszcze łopatki ściągnę to wygląda to kiepsko. Jedynie fizjo jest w stanie w miarę prosto mnie ustawić, ale to i tak tylko na chwilę, bo pozycja jest dla mnie starsze niewygodna. Za to pozycję bokiem z wypiętym tylkiem robię bez problemu i wysiłku ;-) %-)

[...] jako nowego okrążenia, przez co nie wyświetlały średniego tempa z odcinka, tylko z całego biegu. Następnym razem trzeba poszukac paramteru średnie tempo interwału i ustawić. Polar m200 jest zbyt prosty, brakuje wyświetlania większej ilości danych. Ostatecznie Suunto uratował trening, bo na ekranie podstawowym do interwałów wyświetlał [...]

[...] intensywne" %-) Nie przeszkadza to w robieniu 150-200% aktywności dziennej pomimo, że mam ustawioną opcje "treningi polprofesjonalne" więc trochę trzeba się narobić, żeby normę zaliczyć ;-) Edit: mąż lepiej radzi sobie z telefonem i jakoś jemu udało się wszystko ustawić i zsynchronizowac :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-08 22:16:48