ustawić

przy wrzucaniu na imageshacka możesz ustawić do jakiej rozdzielczości ma skalować. Ja sam zmieniam rozdziałki microsoftowym picutre manager

[...] W ostatniej serii przysiadów siadłam i już nie byłam w stanie się podnieść. Na dodatek jakoś filmu kiepska, ale robiłam go pod światło, inaczej nie dało się aparatu ustawić. MC tez poszedł źle. przedostatnią serię robiłam klasykiem, bo na prostych bym nie dała rady. Ostatnia seria nie poszła i zeszłam 5 kg niżej i wtedy z ogromnym [...]

[...] w ostatniej serii nie szło za bardzo poderwać sztangę z ziemi siedząc na piłce więc zrobiłam rwanie ze stania i tak siadałam na piłkę po czym lekko nią odjeżdżałam tak żeby ustawić się ''pod skos''. Ogólnie robi się ciężko.Umęczę się trochę przy tym podrywaniu i zarzucaniu sztangi gorzej niż wyciskaniem,ale narazie ławeczki czy stojaków nie mam [...]

[...] (na rękę) Miska Edit: myślałam o low carb,nie typowym paleo. Nie liczę narazie miski.Trzymam się że kilka dni ww tylko z warzyw,a później chciałabym ustawić makro pod low carb,ale nie wiem jakie makro przyjąć. Będę też obserwować jak się czuję. Czasami miałam problem z pobolewaniem w okolicy trzustki i to mnie hamowało [...]

Dzięki za te złe jak i dobre opinie. Jestem po 2-tygodniowej przerwie od treningów, ciężko było wytrzymać, dziś powrót, nareszcie. Dziennik będzie bankowo, po wakacjach albo jeszcze w sierpniu. Co do gainera to Banan prosze nie pozostawiaj mi tej decyzji, bo 'kto pierwszy ten lepszy' nie jest za sprawiedliwe, a nic innego mi do glowy w tej chwili [...]

[...] na boso - dużo lepiej czułam pośladki. zauważyłam, że lepiej je czuję jak mam leciutko szerzej rozstawione nogi niż biodra - mogę tak robić czy to niepoprawnie? trzeba ustawić tak żeby czuć, nie ma jednej książkowej techniki. to zależy od anatomii itp. więc odp na pytanie - tak możesz 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 [...]

[...] mi się robi to ćwiczenie, rozgrzewkowo było, główne: 8x40kg 8x40kg 10x40kg 12x35kg 12x35kg 10x40kg 2. Przysiady bułgarskie 3 x 20-10 - tutaj z kolei raz się uda dobrze ustawić, a raz potrzebuję kilka podejść. :-) 8(na stronę)x16kg 8x16kg 10x16kg 8x16kg 8x16kg 10x16kg 3. Odwodzenie nóg na maszynie 3 x 15-10 12x23kg 12x23kg 15x23kg 12x23kg [...]

[...] obciążenia, dwójki ciągnęły, tak samo prostowniki 12x10kg 12x15kg 12x15kg Prostowanie siedząc + uginanie nóg w leżeniu 3 x 12 - znane mi wcześniej, nie mogłam dobrze ustawić maszyn, ale ostatecznie coś tam wyszło 12x27kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg Odwodzenie nóg stojąc na wyciągu dolnym 4 x 12 - obawiałam się że u mnie na [...]

[...] skos dodatni RAMPA 6 - ławka zajęta, trzeba było sobie poradzić, mam w ogóle problem, bo 10 jestem w stanie zrobić więcej niż 6 powtórzeń, a 12,5 nie jestem w stanie ustawić do wyciskania %-) 6xpo10kg 6xpo10kg 6xpo10kg 6xpo10kg 12xpo10kg 2. Power flies + butterfly 3 x 12 12x6kg 12x6kg 12x6kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 3. Pompki na [...]

no, kurcze bo sie nakłada za duzó problemów na raz... enzymy koniecznie, będzie efekt z tego na pewno I wiesz, z tymi cukrami, a kiedy bierzesz dodatkowe suplementy? Może trzeba w dzień wege inaczej ustawić wiesz...

shitman No tak tylko, ze dla mnie 80 kg to az 65 kg mniej od rekordu... to powinno nic nie wazyc volverine Zmieniam. Ale jescze 2 tydonie musze sie przemeczyc z lawka, bo wrocilem do domu a u mnie w piwnicy nei mam poreczy Aylar Nie slyszalem nigdy o tym zeby porecze angazowaly bardziej dol klaty Wuchta Sene mi polecil zebym robil wersje na [...]

+ wystarczy się ustawić tak blisko, żeby ucięło łeb i każdy wygląda na dużego, a każda najmniejsza żyła widoczna... tyle w tym prawdy. Poklasku nie szukam, to też zrobię filmik z pozowania w tym samym miejscu, z tej samej odległości i tym samym świetle, to będzie dla mnie rzeczywisty wyznacznik postępów.

[...] się w 7 dniach:-)) ---------- Wklejam miskę, wczoraj nieliczoną więc niedociągniętą, ale widzę, że naturalnie wchodzi te 150g węgli, więc może to nie byłby zły pomysł tak je ustawić w DNT:-? +omega, wiesiołek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49bd9aacd3064009bb6f866d5bb625e7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94480b483bd44c10a9b5e6a8e63882b1.JPG Zmieniony [...]

Tak, zazwyczaj na 6 po 25g B. A naprawdę mamy się tak rygorystycznie trzymać tych odstępów między posiłkami? Bo zdarzają się obsuwy do pół godziny albo zapomnę czegoś dojeść;-) I nie wiem na ile to istotne żeby było na cyk i czy mam się ustawić. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-26 19:22:53

[...] I tak - wyciskanie na klatę poszło w miarę sprawnie, choć czułam się niekomfortowo bo może raz w życiu ćwiczyłam na smith'ie. Dziwne uczucie i trudno było mi się ustawić odpowiednio pod sztangą. Przy barkach to był kosmos, bo mi głowa zawadzała\-) Najlepiej z tych wyciskań poszedł mi wąski chwyt, czułam się na tyle pewnie że [...]

musisz ustawić filmy jako publiczne bo inaczej nie da rady ich obejrzeć :-)

[...] #-P 10km (2x przyspieszenie do 12km/h (1 min i 1:30) Zwlekłam się i przez 15 minut leżałam i tak mnie brało na bełcik że o raju. Polubiłam bieżnię ostatnio - bo można ustawić prędkość której normalnie bym nie utrzymała po dobroci;-D 20.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 125/73/188 1918kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

no w ogole czas bedzie sporbowac diete ustawic i jechac troche nudno bedzie i ztywno

[...] 1x9 120kg , 1x12 100kg 2. Podciąganie wąsko 3max 3. Wiosłowanie polsztanga tutaj niestety nie trafione dzisiaj bo zmieniłem siłownie od poniedziałku i nie mogłem jakoś się ustawić ze sztanga. 4. Ściąganie drążka szeroko do klatki 1x15 1x12 1x10 5.przyciaganie drążka wąsko 6. Odwrotne rozpiętki 1x20 1x16 1x12 7. Biceps sztanga łamana 1x6 55kg [...]

Które? Albo lecimy na Dolny Śląsk pod granice z Czechami lub do Zakopanego zależy od rodzinki mojej i zaliczenia egzaminu xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-01-27 15:29:16 Jak przez dolny śląsk, to można się na trening ustawić we Wro ;) Na pewno się odezwę w razie wu :) blisko Katowic na pewno też będę bo tam mam babcie xd