udka

W sumie to nie doprecyzowałem bo chodziło mi że soczystszej piersi nie jadłem :-D To prawda udka z kurczaka są zaj**iste :-D

[...] a nie samo białko myślę, że dobra opcja to przegryzać do białaczka wafle ryżowe kurczak pierś/udo/filet/ryba panga 200g (375kcal B:54 W:0 T:18g) ?? to chyba tyczy się tylko udka, jak mówię nie pokrywa się!! nie musisz tego tak rozpisywać 'ryż' czy 'pierś z kury' to tylko symbole możesz dowolnie zamienić pierś na inne chude mięso/rybę ale udko [...]

[...] nie boimy:) mamy buty z protektorem i kominiarkę}:-( Zima to jeszcze nie jest, ale temperatura robi się słuszna. Srogo i rześko, wreszcie rumieniec zacny i mrozem spieczone udka. Śnieeeeegu dajcie, śnieeeguuuu... czuje, ze zyję a i ścieżki się przerzedziły. Pogoda dla biegaczy %-) PS. konwersacyjnie - wydłużam dystans powoli (weekendowo). [...]

sam te udka "z rożna" robisz?

[...] wszystko. Najbardziej się cieszę z czucia w plecach, bo w końcu nauczyłam się je ćwiczyć. Jaram się, bo mimo tłuszczu (tony tłuszczu!) to jestem w stanie wymacać twarde udka. Zejdzie fat i będzie bajka haha. Mija tydzień odkąd dzięki WAM weszłam na dobrą drogę i naprawdę idzie jak z płatka. INO WAGA STOI }:-((( Menu Ś: Owsianka z chia, [...]

[...] 3x12 3,5-10x/3,5-10x/4,75-8x było 3kg-12x/3,5kg-9x/4,75-8x +50pompek MICHA : 2xkawa z mlekiem -owsiane, słonecznik, jogurt -tuna, ryż, groszek z marchewką, lniany - 3udka kuraka bez skóry, pomidor - orzechy sporo ok. 200g -syntha na wodzie 11sierpnia: DNT MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - kawa3x, pomarańcza - 2 udka, warzywa, ryż 50g - [...]

[...] - schab, warzywa, 40g ryżu 5 września: 1burpee - 15przysiadów 2burpee - 14przysiadów ................ 15burpee-1 przysiad czas:16'10sekund MICHA: -owsiane, syntha, jogurt -udka kuraka ok200g, ryż, warzywa -2jabłka, nektarynka -kawa cappucino -syntha, orzechy, jogurt Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-07 21:57:56 Zmieniony przez - terco w [...]

[...] było:20kg-8x/22kg-6x/25kg-3x+4/25kg-2+4 4)wznosy hantli bokiem3x10 7,5kg-10x/8,25kg-8x/8,25kg-8x było:7,5kg-10x/8,25kg-8x/8,25kg-6x 5)wyciskanie francuskie 3x12 5kg-11x/5kg-10x/6kg-8x było:5kg-12x/5kg-12x/6kg-10x +50brzuszków MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2 udka, ryż, warzywa -orzechy 100g, kawa -jabłko,1/2 jogurtu +2miarki białka sfd

eeee spokojnie pije już jakiegoś 8 bronka, a im wiecej wypije tym mniej bolesny shocik mnie czeka a udka mają juz dośc z leksza D-)

3 lipca - 1dzień odwadniania -3jaja -porcja karkówki -polędwica wieprzowa -udka z kurczaka na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć %-) - na koniec dnia ból głowy - nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem @@-) ale bym umarła... na [...]

6 lipca 2012 odwadnianie dzień 48-) miska: -praktycznie ta sama jaja,udka i olej kokosowy Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s -niestety, przed siłownią musiałam [...]

Miska na dziś 1. Jajecznica 5 białek, 2 żółtka, 50g polędwicy sopockiej z pomidorem + bułka zbytnia ze słonecznikiem 2. Po treningu bcaa, białko + banan 3. Dwa udka z kurczaka + 50g ziemniaków + szpinak 4. Sorbet truskawkowy z białkiem UNS orzechowym :-D 5. Odżywka białkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9389a0ce3de54531b8e95105375c1050.JPG [...]

Nie wierzę normalnie w to co czytam ;) Jakby tam było o jedno zero więcej to rozumiem, że mogłabyś nie zjeść ;) Normalnie mnie namówiłaś na udka ;)

Hehe noo samych ziemniaków może bym zjadła więcej, ale z tym wszystkim razem to tak średnio ;-) chociaż musze przyznać było pyszne ;-) a.udka mmm :-) To masz chyba jakiś mikro żołądek - ja ostatnio 300 g zjadłam :D Oczywiście się przejadłam aczkolwiek porcja zaspokajająca mój głód to około 200 g ;)

Doris.K wszystkie możliwe warzywa i teraz wpadły udka, bo akurat miałam w zamrażarce kilka z poprzednich kur - ja kupuję kure w całości i porcjuje sama ;-) a trenerem będzie Adam Suker :-)

Doris.K wszystkie możliwe warzywa i teraz wpadły udka, bo akurat miałam w zamrażarce kilka z poprzednich kur - ja kupuję kure w całości i porcjuje sama ;-) a trenerem będzie Adam Suker :-) Ciekawe czy wyjdzie na piersi taka zupa :D Trzeba będzie zaryzykować. Super! Mam nadzieję, że będzie to równoznaczne z tym, że może jakieś wspólne filmiki będą [...]

[...] Nogi pocwiczymam ale barki mnie wkurzaja. Znow bede musiala sie cofnac w ciezarach w unoszeniu bokiem. Normalnie nie daje rady. Chyba za duzo chce na raz. Coz technika przede wszyskim, ech ide sie pomoczyc :) Lady M :) uwielbiam meczyc nogi bo wiem ze gdzies na koncu sa taklie zgrabne szczuple udka w nagrode (stara baba a taka glupia) Buziaki :)

[...] + 200 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 200 g piersi z kurczaka + warzywa+ 15 ml oleju z pestek winogron + 15 g pestek dyni 5.3 jajka + 30 g whey c6 6.250 g mięsa z udka kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA 20 g bcaa Whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag [...]

[...] w moim przypadku - orgzanizm nawet z najbardziej porzadanego pozywienia potrafil zrobic rzezc odpychajacą teraz szamie ryba,kurak,wieprz/wol ryba-rozne ryby kurak-piersi,udka wieprz/wol-karczek,schab,poledwiczka,lopatka itd. mnie monotonia - jesli chodzi o jedzenie - dobija nie musze jesc wykwintnie czy jadac po restauracjach ale podchodze do [...]

[...] low carbem to mistrzostwo samo w sobie, można się obżerać i jak to bywa po posiłku białko-tłuszcz, nasz brzuch dalej jest płaski, no i można zarzucać takie coś jak pieczone udka, karkówka z grilla, jajecznica na boczku co kto lubi trening siłowy: - siłowy trening super, w żyłach zero węgli, także na początku nie było powera ale teraz ćwiczy mi [...]