udka

[...] mięso z piersi kurczaka z mozzarellą. To poszłam z Kubą do sklepu po mozarellę... A ona tak w takiej cenie, że jednak zrezygnowałam. Patrzę w domu, a to piersi z kurczaka, a udka się odmroziły. No to cóż... Zostały znowu udka... Ale tym razem były pod pierzynką z warzyw i sosem serowym (ładnie brzmi, nie?Nawet lepiej niż wygląda... ;D). Bardzo [...]

[...] 3. Kawa, baton proteinowy. 4. Sernik na zimno. BTW - 160/110/240 /SFD/2017/6/19/935205ac1b834da5b7ada0c04d1a32ef.jpg 18.06.17 - Niedziela Trasa. Szama 1. Pieczone udka z kurczaka, ryż, mizeria, sernik na zimno. 2. Pieczone udka z kurczaka, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. + Jogurt typu greckiego z jagodami. [...]

Aaaaaaaaa dzisiaj świetaheh.Bardzo mile bylem zaskoczony jak wszedłem do kuchni.patzre a tam juz upieczone szaszłyki,udka itd.Salatka w lodowce.bedzie wyzerka.I jeszcze mamusia zrobila takie pyszne ciasto a ja nadiecie no,ale chyba kąsek taki malutenki se zapodam a co tam.

[...] się że silikon będzie czekał na mnie haha) a łapki mi rosną więc asymetria się traci :) na samym bicepsie +2cm. Dla niektórych mogło by mi iść szybciej, mnie wystarczy tyle w niecały miesiąc mniejsza obawa o jojo. Zaczynam czuć mięśnie których wcześniej nawet napiąć nie mogłam czyli udka i tricepsik outside jaką technike sobie życzysz?

[...] Dzień nijaki dzisiaj, dojadalem resztki z lodowki, troszke eksperymentowalem z posiłkami. Juz widze co mi pasuje a co nie;-) I jajka+ mieso z udka indyka + masło II i III mix mięs z udka indyka i kurczaka z warzywami i orzechami IV Wątróbka kurza z warzywami V śledź, troszke wieprzowiny, 2 jajka z [...]

[...] Rano1 kaps alliofil Na noc 5szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g makreli, 30g orzechów TRENING II pasta z avocado i jajek III250g udka z kurczaka, 25g masła IV 250g udka z kurczaka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Tylko 4 [...]

[...] ,troche budyniu i mleko. tak to wyglądało : SFD/Images/2015/7/26/9b4b12d3409245ee970358164fcba4b3.jpg 2. 500g ziemniaków z sosem z suszonych prawdziwków i żeberek + 200g udka z kury + pomidory 3 . Udko z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety .. 4. 100g ryżu + sos jw. + 400g udka z [...]

[...] Trening Brak.. Dieta.. 1) płatki owsiane 140g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 2) kasza manna 100g+serek wiejski 200g 3) tarte jabłka z cynamonem , wyciśnięty sok z pomarańczy 4) udka kurczaka z pieczarkami +ziemniaki + kilka ciastek 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: - Wpc - Magnez - [...]

[...] suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II, III, IV – kacze udka x3, wołowina z ziemniakami i selerem, mango, arbuz V – śledź z arbuzem VI – wątróbka + kilka orzechów brazylijskich Jestem pod wrażeniem rodzina mnie zaskoczyła, [...]

[...] 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego /SFD/2016/10/28/48c74c13216b48d99937bb3343ea5633.jpg 5. UDKA i BUŁKA 2 udka + bułka Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteronu + 100 g płatków i mullermilsch /SFD/2016/10/28/b4d39c67eb524f38bb640a70f6ba4489.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/7/904384642efb4bec9ffdf57bac892d4d.jpg /SFD/Images/2016/8/7/2598f73252c84d2ebcc762c73a8ad382.jpg II posiłek (800.85 kcal) Wyszedł z tego omlet , natomiast udka z kurczaka podane osobno z małą ilością ketchupu light Cebula 50 (20 kcal) Jaja kurze 360 (500.4 kcal) Mąka ryżowa 15 (52.2 kcal) Mozzarella lekka 125 (196.25 kcal) [...]

[...] na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 8s x 2p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 8s x (5+5)p Dieta: I posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + rosół 1000ml II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 60g + ryż 50g + cynamon III posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + masło 30g + rosół 500ml + [...]

[...] 2 Posiłek HAMBURGERY Bułeczki z biedry niestetu + karczek warzywa i pasta pomidorowa http://www.iv.pl/images/51347550919938709238.jpg 3 Posiłek Pieczone udka z ziemniakami Standardowe pieczona udka + pasta pomiodorowa i surówka z kapusty, marchewki i jabłka http://www.iv.pl/images/83568665189306703819.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/80118054189992965662.jpg 2 Posiłek UDKA PIECZONE PO STAROPOLSKU Dużo przypraw z polskiej ziemi, inny smak udka+ sos słodko-kwaśny , do tego chleb pełnoziarnisty http://www.iv.pl/images/66287923732068696506.jpg 3 Posiłek TORCIK Z NIEBA Po aerobach zasłużony deser, czyli kasza [...]

[...] + łyżeczka kakaa + 5g masła orzechowego 2. 75g kurczaka + 5g masła klarowanego + 30g makaronu pełne ziarno + szpinak z czosnkiem dla zdrowia ;-) 3. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 4. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 5. 60g tuńczyka + 2 gotowane jajka Planuję zrobić trening dzisiaj wieczorem, mam [...]

[...] ruchu przy wypuchaniu 5s 15p 5. MC klasyka 5s 15p + 20 min cardio. PRZYKŁADOWA DIETA DNIA BEZ WW 1. Jajecznica 2 całe jaja + 4 białka ze szczypiorkiem 2. 125g mięsa z udka z kurczaka + brokuły 3. 125g wołowiny + ogórki 4. 125g mięsa z udka z kurczaka 5. 125g łososia + pomidory + łyżeczka masła orzechowego (20g) [...]

[...] (20 kg) Odwodzenie nogi na wyciągu 15 / 15 / 12 (15-20 lbs) + brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 4x Unoszenie nóg z piłką 4x Plank boczny 3x Miska: 2600 1. płatki z wpc 2. udka, ryż, warzywa, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy, żelki 3. udka, ryż, warzywa, masło orzechowe Mimo zmęczenia, zadowolona z ciągów. Dziś strasznie czuję górę [...]

[...] (zalane wodą na noc) 2)Bułeczki słodkie z piekarnika (płatki owsiane, jajka,banan,rodzynki,proszek do pieczenia)+polewa mrożone borówki+slodzik+ Whey 95 3)Ryż jaśminowy+udka z kurczaka bez skóry +pomidory suszone +mozzarela tarta 4)Ryż jaśminowy+udka z kurczaka bez skóry +pomidory suszone +mozzarela tarta Trening: Wolne Suple: Activlab Whey [...]

[...] na wierzch maslo migdałowe i jeszcze wpc gęste jak miód. Sztos. W szkole znowu z kiszonymi  bo babcia jeszcze z 30 słoików ma ♡ Na obiad ryż,  marchewy  i uwielbiane udka. Na kolacje jaglana na ziołach i znowu udka %-) /SFD/Images/2015/11/24/878570d7674746b7a95c376952e4cb89.jpg /SFD/Images/2015/11/24/baff1853044445e89ff8128a194bd4ac.jpg [...]

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 200g miesa hamburgerowego, 20g gouda 14: ~1000g udka z piekarnika, 500g lasagne 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/1/1d69c228e65e4cdf93a48b6a3e3ccf99.jpg