udka

[...] to mało, żeby organizm się przyzwyczaił, warto jeszcze z tydzień poczekać. Kalkulatory szacują z pewnym marginesem błędu, ale od czegoś trzeba zacząć, obserwować organizm i modyfikować. Wrzuć sobie jakies tłuste mięsa - wieprzowina, udka z kurczaka i naprawdę na noc nie trzeba jeśc twarogu, a jak juz bardzo chcesz, to lepszy będzie półtłusty.

[...] o jakość . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

udziec,rozbeef wolowy,schab,karkowka,lopatka wieprzowa,udka z kurczaka,udziec indyczy,tunczyk z puszki,mintaj,panga,halibut

układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów [...]

[...] to produkt małowartościowy. Zmniejszyłabym do max. 2. Jak już zostało zauważone, kurczaka wymień, z tych cenowo TAŃSZYCH masz nie tylko karkówkę, schab, podroby, ale też udka z kurczaka, czy szynkę wieprzową ;-) Tutaj mój art. o mięsach [...]

[...] to produkt małowartościowy. Zmniejszyłabym do max. 2. Jak już zostało zauważone, kurczaka wymień, z tych cenowo TAŃSZYCH masz nie tylko karkówkę, schab, podroby, ale też udka z kurczaka, czy szynkę wieprzową ;-) Tutaj mój art. o mięsach [...]

miechem znaczy jedzeniem czy masą ? Mieso to uwielbiam karczek,udka,skrzydełka,boczek,golonke takze ryby łosoś,brzuszki z łososia, makrela czy też inne ryby.

miechem znaczy jedzeniem czy masą ? Mieso to uwielbiam karczek,udka,skrzydełka,boczek,golonke takze ryby łosoś,brzuszki z łososia, makrela czy też inne ryby. no i świetnie, ja dzisiaj ze swoim mężczyzną zrobiliśmy sobie kotlety mielone z kuraka, z serem i jajkami, cebula i marchewka oraz pomidorkiem zaj**iste wyszły

[...] Nie ma czegoś takiego jak pałka. Udko + podudzie to ćwiartka, czyli wybierając mięso z udka bądź podudzia kaloryczność powinna być taka sama jak przy całej ćwiartce, a ja właśnie szukam kaloryczność dla ćwiartki. Jednak z poprzednich obliczeń różnica jest [...]

[...] Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki + . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] śmietany dla smaku Posiłek V: 19.00 - pierś z indyka 150g, ryż 50g, warzywa Posiłek VI: 22.00 - serek wiejski 200g, chleb ciemny z ziarnami 100g, nasiona słonecznika 50g. Po treningu banan lub gainer. Ryba? Makrela wędzona ? Słoneczki bym wyrzucił a dał włoskie orzechy/migdały/laskowe. Zamiast piersi dałby udka/serca z indyka , wieprzowinę.

[...] a także wypełnij ankiete , . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Musi być odpowiednik, szamiąc pierś non stop 2 razy dziennie po 2 tygodniach rzucisz to w cholerę. Trzeba kombinować,==urozmaicać, nie samą piersią człowiek żyje. Możesz wrzucić udka, skrzydełka, czasem podroby jak lubisz, jakąś rybkę (niekoniecznie tuńczyk).

[...] gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki [...]

Witaj, Brakuje warzyw. Tłuszczy również trzeba dodać. Bazujesz tylko na gotowanej piersi z kurczaka Przecież możesz jeść smacznie np wołowina ,wieprzowina, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz ,jajka ,udka ,podroby itp Pozdrawiam

[...] swojego organizmu. Jak już będziesz znał swoje zapotrzebowanie to poświęć chwilę czasu i na koniec dnia i zobacz ile kcal dostarczyłeś z domowych posiłków i kombinuj co można dodać żeby podbić kalorie. Zamiast pakować siano w białko to lepiej kupić chociażby udka kurczaka jako dobre źródło białka, taniej Cię wyjdzie, a na pewno zdrowiej ;)

Może być wieprzowina karkówka, tłuste ryby, mielone (wieprzowe, albo wołowe), udka z kurczaka (dostępne w lidlu, biedronce czy tesco)

Jak problem z finansami to wywal pierś, wcinaj udka, jest też fajny ART dieta na każdą kieszeń, wiadomo ceny obecne z tymi w temacie trochę się nie będą zgadzać ale można zerknąć

[...] gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki [...]

[...] np banan trochę tłuszczy z orzechów siemię ,pestek dyni itp zalej to jogurtem i będzie gitara , kolejne 2 -3 posiłki daj chude mięso nie koniecznie cycek ( może być mięso z udka kurczaka - są stosunkowo tanie , starzy nie będą Ci marudzić ) do tego WW ( kasze , pyry ryże ) , kolacja daj jakiś twaróg z oliwą i cebulą lub coś w ten deseń . Ustal [...]