udka

[...] wegli to ww proste - teraz (i mam nadzieje ze tak zostanie) max 10% to beda cukry..........i to max 10%. Wiecej miecha dzuo wiecej. Ale miecha roznego - od piersi,poprzez udka,wiperzu,od czasu do czasu wol - konczac na tlustej rybie w DNT. Zobaczymy jak bedzie dalej - szkoda tylko ze tak pozno to do mnie dotarlo..... yol Zmieniony przez - [...]

[...] bólu nie sprawiają. Kurcze, a może ja za słabo się rozgrzewam? Z dobrych wieści: cera wraca do normy :-) Nie wiem, czy to możliwe ale chyba winę za ten dziwny wysyp ponoszą udka z indyka... nic innego ostatnio nie jadłam. Może jednak czyms paskudnym były nafaszerowane. W kazdym razie juz chyba ich nie kupie, nie mam ochoty ryzykować. Udało mi [...]

LukaszK - dzięki, ale tamtym razem to chyba nie przez jaja :-) Na razie wszystko zeszło, jem je i jest dobrze. Chyba pisałam gdzieś wczesniej, że obstawiam udka z indyka ;-) Trening: Nie chciałam szarżowac po przerwie, więc prawie bez progresu. Czuję spadek siły, az się zdziwiłam, że tak szybo czlowiek się może odzwyczaić #-P No i mam nadzieje, że [...]

No Vajolet dopiero teraz mam czas, żeby się poprzyglądać Plecki i rączki rewelacja, talia bardzo ładnie zaznaczona, udka ładne - dużo lepiej teraz wyglądają! Solidna praca popłaca - masz bardzo ładne ciało! Życzę utrzymania tych efektów i siły w dalszych zmaganiach! pozdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-21 09:13:17

Ja też kiedys będę taka zaawansowana i będę takie treningi uskuteczniać Vajolet - takiego właśnie podsumowania ciężkiej pracy brakowało!!! Świetna motywacja dla zwiedzających. Rzeczywiście pierwsze zestawienie najbardziej oddaje zmianę, choć ostatnie też. Wyglądasz teraz rewelacyjnie. Udka jak się bardzo zmieniły - zdjęcie przodem najbardziej to [...]

https://i.imgur.com/kcgBMDy.png Pobudka o 8.30. Pospałem dziś.. %-) Poranne ogarnianie, trening i wyczekiwany grill. Robienia na 2h, jedzenia na… 15min.. %-). Potem trochę popracowałem, spacer i już chill do wieczora.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Grill- chlebek [...]

Zupełnie nie narzekam na odżywianie w trakcie. Jest bardzo dobrze. https://i.imgur.com/4xujwuZ.png Pobudka o 8. A dziś to ledwo wstałem. Noc słabo przespana przez przemęczenie. Śniadanko, trening i czil z żonka :-) Spacerek też wpadł.. Jutro już poniedziałek.. :-( https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

https://i.imgur.com/nY3x9l0.png Pobudka o 8.30. Dziś Żonki urodziny, więc ona do kuchni, a ja do sprzątania.. %-) Ogarnęliśmy dom i skoczyliśmy na spacer. Po powrocie obiad i wpadli goście. Właśnie jem kolację. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowo-marchwiowy ze skyrem kakaowym, sosem zero i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z [...]

https://i.imgur.com/opfkz9O.png Pobudka o 8. Kot zbudził :-D Ja na rower, a Żonka do kuchni.. %-) Potem chwilę poleżeliśmy i spacerek. Obiadek i dalej czill. Jeszcze się porolowałem i porozciągałem. Miły dzień :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek z mąki sezamowej ze skyrem i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z surówką kapusty [...]

https://i.imgur.com/kmc4KnC.png Wczoraj dojechaliśmy do domu około 1. Remek skończył o 24.00. Rano pobudka o 8. Ledwo spałem, prawie nie spałem ;-) Norma ;-). Rano na festiwal kawy do warszawy i krótki spacerek bo mróz. Potem obiad i czill do wieczora. Rolowanie spacer. Chwilkę popracowałem jeszcze ;-) Super dzień był wczoraj, naprawdę mega :-) [...]

https://i.imgur.com/xgURxPC.png Pobudka 0 6.20. Praca. Dużo pracy. Potem do domu, trening i teraz jem potreningowy. Dziś ostatni dzień w pracy.. .Ale nie ma się co cieszyć, jutro remont w domu. Malowanie i takie tam.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Udka z ryżem i kaszą z warzywami 2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, jabłkiem i masłem [...]

Już się doczekać nie mogę :-D https://i.imgur.com/yYJWWNn.png Pobudka 6.20 i do pracy. Dużo naprawiania po urlopie, sporo błędów menadżera. Dużo też pracy na osi. Zeszło się. Ale minęło szybko. Po pracy trening, teraz jem potreningowy. Trochę mnie jeszcze roboty w domu czeka, spacer i do wyra. Intensywny czas. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/pH4KdR4.png Pobudka przed 9. Rano siedziałem przy rowerze. Próba aplikacji wosku skończyła się tym że kupiłem zły. Po rowerze powrót, czyszczenie i zaaplikowałem rohloff’a stary, dobry i sprawdzony. Trochę pracy, spacer, a wieczór rozmowa z trenejro i omówienie planów na najbliższe tygodnie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]

https://i.imgur.com/jYEmHp1.png Pobudka o 6. Wczoraj padłem. DO pracy. Rano konsultacja, napisałem artykuł, sporo pracy w cateringu. Po pracy trening i weekend. Wypruty jestem tym tygodniem.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z ryżem i kaszą i smażoną cukinią 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, [...]

https://i.imgur.com/FHxN0AQ.png Szybka rozpiska. Rano do roboty. Chciałem pospać dłużej ale obudziłem się koło 6 i klops. Do pracy, mega Sajgon. Po pracy szykowanie do jazdy i pomoc Żonce w dużym projekcie dla Na Osi :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z pieczarkami, ryżem kaszą 4. Rzeczy po sesji foto: muffinki z kubka, sałatka [...]

https://i.imgur.com/vtLWXxJ.png Pobudka o 6.40 Masakra, ledwo wstałem. Do pracy. W życiu sporo się dzieje tego „niedobrego”, zająłem się pracą mocno. O 15 wychodzę i robota przy aucie mnie czeka i załatwienie innych spraw. No cóż, czasem tak bywa. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z majonezem, orzechami, warzywami i awokado 4-5. [...]

https://i.imgur.com/DgtFNxL.png Świetnie spałem. Pobudka o 6.20. Do pracy. Sporo roboty, po pracy rower, gotowanie na jutro, online z klientem. Może jeszcze spacer, zobaczę. W sumie myślę o tym wyścigu mocno, bo jak będzie znowu zapowiedź takiego tsunami i stopień zagrożenia to odpuszczam i jadę Piękny wschód 24.07.2021. [...]

https://i.imgur.com/NOTD38J.png Pobudka o 8.40. Ponad 10h pospane :-D Wspólne śniadanko z Żonką i na treningi (Żonka do klubu fitness). Powrót o 14, posiłek, trochę pogotowane. Spacer i niedługo obiadek :-) Ale już wrzucam rozpiskę, odcinam się dziś od kompa. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/wwdHiy0.png Sobota pobudka przed 9, leniwe śniadanie i rower. Potem do siostry Żonki odwiedzić ich małego. Wróciliśmy późno po zakupach. Niedziela późne śniadanie, po 10tej. Długi 2h spacer i czill. Potrzebowałem tego mimo że mi ciężko nic nie robić. Miałem w pracy mega stresujący i męczący tydzień. [...]

[...] - 30kg sztanga x 2 długości korytarza (jakieś 10-12 kroków zależy od długości jednego) j) Łydka 8 serii Siady 3 robocze zamiast czterech teraz ale z dodatkowym regresem, udka paliły, zapas jest, dałem -10kg więc jazda dalej. Hacki wywaliłem bo niestety dyskomfort na barkach przy mocnym opieraniu więc nie chcę bardziej "ranić" skóry. Ogólnie [...]