udka

[...] dziwnie patrzył ) IV: fasola w sosie pomidorowym bc miał być trening ale nie wyrobie a jeśli wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i rosół do popicia, znaczy wywar z udka (bez syfów) waga mi sie sfajfczyła więc btw dziś niewidome na jutro przewiduję: I: mix jak co dzień - bardzo mi po tym dobrze II: cyc, jajko, warzywa, oliwa III: cyc, [...]

[...] warzywa (pomidor, ogórek, szczypiorek) i sól. Później wciagne może omleta przed treningiem standardowo 50g płatków + 5 jaj (3 żółtka) 2 zje pies i trochę dżemu Po treningu udka z kury i wieczorem może z 0,5l maślanki bo kupiłem a sie zaj**ałem w mule że jutro jedziemy. Swoją drogą, jak ktoś odiwedza sklep Piotr i Paweł to właśnie wyczaiłem że [...]

HALOO SOPOT!? %-) . Poopalane, pogoda cudowna , zjadlem serek wiejski z waflami ryżowymi, kura się gotuje, dzisiaj mam ochote na gotowane udka z kury z waflami, takie jałowe żarcie , ale strasznie mnei ssie na nie, moze musztardy dorzuce jak mam %-). Ludzi w Sopocie poprostu MASA!, ciezko przejsc gdziekolwiek.. [...]

[...] zrobiłem troche klatki i 3s bicepsu. 3 dni jadłem samo g**** bo nie bylo czasu myslec o gotowaniu. Maki, KFC,kebab itp jedyny normalny posilek to bukli z szynka i pieczone udka z kury . Tyle na dzis, jade ogarniać życie a wiele czasu nie mam. -3kg i wody podeszło. /SFD/2019/8/10/67452aa6dd084a3892532c91289ee07a.jpg [...]

[...] coraz bardziej mi sie podoba, brzuch lekko podlalo ale nie jest zle, woda zejdze w lapce na treningu juz 39 DIETA: 1. godz. 13.30 -400g ziemniaków -500g kapusty -150g udka z kurczaka 2. przedtreningowy -100g ryzu -150g kury -80g sera zoltego -banan 100g 3. potreningowy -ryz 200g -kurczak 150g -truskawki 70g -jog. naturalny 150g -banan 50g [...]

DIETKA: 1. 100g owsa, 4 jajka, 50g musli, 5g cukru 2. 80g makaronu pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti 3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu 4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled 5. jw 6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem ) TRENING: Przysiad tylni 40kg x10 70kg x8 90kg [...]

[...] prawie 3000kcal. Mięsa jem ok 300g dziennie więc dorzucić to tak średnio chyba mogę ponieważ cały czas jestem na garnuszku rodziców, chyba że jakąś wątróbkę drobiową, udka wrzucę? Prędzej jajka i twaróg wchodzą w grę. Z jajkami nie będzie problemu ponieważ 30 sztuk kupujemy za 10zł także mogę jeść do oporu :D Jakoś w tym tygodniu też będę [...]

[...] Po treningu pije teraz Whey Protein Isolate bo 80 plus mi się skończyło i czekam na paczke. *** Potem w domu reszta posiłków, ziemniaczki, makaron, wołowinka, kurczak, udka z kurczaka i surówka. Z suplementów oczywiście jeszcze 3 kaps ZMA + wit B6 + 4 kaps TOP 10 + wit D + wit C tutaj jeszcze to masło mojej roboty - tutaj akurat z orzechów [...]

[...] teskni za starymi czasami. *** Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka i po tym 4 kaps ZMA i wit B6 potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ryba.jpg Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim 4 kaps TOP 10 + wit D i niedługo potem 3 kaps DAA

Dzisiaj wyppoczynek 2 razy ramen /SFD/2018/11/25/80b6bf6bde2746a6935e5bda5147858c.jpg Bananowy pudding chia /SFD/2018/11/25/85571ed30a47438d91a2e54620509b00.jpg Udka z kiszona kapusta - bez foty Ciasto marchewkowe zony ;-) /SFD/2018/11/25/68ceda2fcbde445fb444a48bd80f5200.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-25 21:28:53

W sałatce jest szarpana łopatka wieprzowa i udka z kury :-)

5/7/2019 Wczoraj bez treningu, dlatego pierwszy posiłek o 12. A w Polsce niespodzianka, tarta na słodko :-) 1. Karczek ze śliwką i warzywka 2. Baton proteinowy 3. Udka z kapuchą i piwkiem 4. Tarta Bonusik Cold Brew Nitro /SFD/2019/7/6/4e8a6d95d46d4a049bd0104c1d79c93f.jpg /SFD/2019/7/6/95bdb200786c401a8eac86a00827b978.jpg [...]

6/7/2019 Dzień rozpoczęty od siłowni i wniosku, że od przyszłego tygodnia ruszam z Anabolic Diet. Jeszcze nie zdecydowałem, czy będę robił dwa dni ładowania, czy jeden, ale pewnie będzie to zależało od aktywności fizycznej w weekend. Z czasem też pewnie dojdzie jeden posiłek z weglami w tyg. 1. Jajka sadzone, pieczony zimnioki i pieczona cebula 2. [...]

28/9/2019 Miał być półmaraton, a wyszło 7km. Zszedłem z trasy, żeby większej krzywdy sobie nie zrobić. No i trochę za dużo jedzenia poszło. 1. Kuloodporna kawa z białkiem, shake z HDP WM i aminokwasami. 2. Udka z kurczak w sosie musztardowym miodowym i ziemniaczki, rosołek, winogrona 3. Wafle ryżowe i białko, żelki 4. Wołowina z rosołu i troszkę [...]

4/10/2019 Wczoraj wpadły 2 posiłki. Jeden mniejszy drugi duży ;-) 1. Monster MASH z resztek tego co było w lodówce (udka z kury, wołowina, łosoś i warzywki) 2. Wołowina w sosie pomidorowym, sałatka z figą, pudding chia z wiórkami kokosowymi /SFD/2019/10/5/47ce94f47fe6450e9fde8d9384b51959.jpg /SFD/2019/10/5/47fe9c1eb7bb4bfca164b5698497d684.jpg

23/4/2020 Cały dzień dużo kreatywnej pracy, dłubanie w kodzie i szukanie błędów. Rano wpadło 20 minut kardio na AirBike, popołudniu siłowy na górę ciała :-)) a w ciągu dnia pyszne jedzenie. Kafeterka też została przetestowana i daje radę. 1. Caprese, jajki i ogórek 2. Udka z kurczaka z warzywkami 3. Owsianka z WPC i jabułko 4. Wołowinka, puree z [...]

[...] A potem się nam przejadła. Na ostatnich zakupach kupiłam piękny kawał chudziutkiego, młodego woła, poleżał dzień i wylądował w zamrażarce- ani ja, ani Pan Małż nie wykazał chęci do gotowania akurat tego :-| Lubię inne mięsa, ale po wołowinie czuję się najlepiej. Z reguły wybieramy wołowinę lub udka z kurczaka, ryb łosoś, dorsz, makrela, tuńczyk.

11/9/2020 Anabolic Diet dzień 12 1. Jajki, boczek, sielskie kiełbaski, warzywki 2. Szarpane udka z kurczaka z makaronem shiratake i kiszonki 3. Pudding 4. Kiełbasa z grilla (bez foto) /SFD/2020/9/12/c38ab387d9e94007b86ab9ede5213009.jpg /SFD/2020/9/12/6adf31aaca894269a9994f831c1cf612.jpg /SFD/2020/9/12/dd1446b8e489498689128fe805ce8290.jpg

znów zawitał kurczak, a co to za część i jak go zrobiłeś, bo ciekawie wygląda no i w ogóle nie wygląda na kurczaka :-) Mięso z udka. Po prostu przyprawiłem i wrzuciłem do piekarnika :-)

Udziki jak to się na kuchni mawia.. %-) Też polubiłem udka :-) Smacznie!