Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/Images/2016/10/8/5db42ad04d074cb694b5e6ae12a2dcbb.jpg 7 pażdziernik DT łapy zrobione , jutro czeka mnie cały dzien w pracy ale tej przyjemniejszej pracy ;) /SFD/Images/2016/10/8/516978ad39da4bb08512978a0667feb2.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc + prostowanie przedramienia wyciag górny 3 superserie 2.uginanie przedramion z gryfem [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/Images/2016/10/8/69ecfda178744f0f9847bca5017c7990.jpg 8 pażdziernik DT nogi dzis drugi raz przetyrane i wieczorny czit z weglami czyli placki ziemniaczane i lody amerykańskie a dokupiłem jeszcze 3 opakowania orzechowych :-D /SFD/Images/2016/10/8/9eb3e0b0c8e341f2bd4ccbe5a0ddcb40.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/Images/2016/10/11/11041c8945314c64b8c630da1deb1e56.jpg 11 pażdziernik DT zrobiłem dziś dosć cieżko nogi , z lekka niechecia zaczałem ale jak sie rozkreciłem to juz poleciało ! /SFD/Images/2016/10/11/655f7244459b45cb8ccee13df56796bd.jpg 1.fronty 4 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/Images/2016/10/12/21f3cc99d6d1439788f4f6de9117bf1f.jpg 12 pażdziernik DT 3 dzien z rzedu trening i lece dalej bez przerwy ;) klata skatowana /SFD/Images/2016/10/12/30ad4b267f9048ab9f4108ec0f6ec946.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztanga ława płaska 3 serie 3.hammer wycisk 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=wroud5ZBuy4 [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/Images/2016/10/15/f628090258f94c1a9cc7264d83d37de8.jpg 14 pażdziernik DT drugi dzień w tym tygodniu nogi i nawet troche je zajechałem chyba ;) dlatego wieczorem po treningu czit w postaci placków i lodów , ostatnio najlepsze połączenie dla mnie :-D /SFD/Images/2016/10/15/dd520899654547029938d19f877c981f.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/2016/10/17/e99d06c549da4a1887adcc1b27543517.jpg 17 pażdziernik DT samopoczucie na treningu nie za dobre ale trening zrobiiony przyzwoicie /SFD/2016/10/17/390b581931564ba5a485f70aaded2df4.jpg 1.podciaganie 3 serie 2.wiosłowanie sztanga smith 4 serie 3.hammer przyciaganie 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=KCRejYsKits 4.hammer ściaganie [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/2016/10/21/73f2f10039714293ad3a3592fd8f9684.jpg 21 pażdziernik DT klata z rana , przez ostatnie dni jakoś meczyło mnie lekkie przeziebienie ale tabsy i roztwory do wypicia pomogły , weekend odpoczywam ! /SFD/2016/10/21/4c4a49e3128743beb5a51b6d33b7ed1d.jpg 1.hantle ławka skos dodatni 3 serie 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpietki hantle [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/2016/10/22/7e46f29b5b7c415eb40a591fc27a3625.jpg 22 pażdziernik DT drugi raz nogi w tym tyg i mały czit po treningu pizza giuseppe z tuńczykiem i lód /SFD/2016/10/22/f861aa82bc1e4ef0ab7a47d154258405.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy bokiem hantlami 3 serie 3.wznosy przodem hantlami 3 [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/2016/10/25/64f2813980424a1489ca6d1357a85401.jpg 24 pażdziernik DT plecy wjechały na pełnej , mega dobry trening a to podstawa , samopoczucie idealne /SFD/2016/10/25/5e4ef1cb44f542a4adc45f7cd38ff912.jpg 1.podciaganie drązek 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hamerr + hammer 3 serie łączone 4.wiosłowanie sztangą smith 4 serie 5.hammer 3 [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
/SFD/2016/10/31/1628c56707344c0f9a1c1aba35e5303a.jpg 31 pażdziernik DT miesiac zakańczam ostrym treningiem plerów z samego rana ! /SFD/2016/10/31/2754ad8f71dd49e7b740a3fa1bb90386.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 3 serie 3.hammer sciaganie 3 serie 4.hammer wiosłowanie 3 serie 5.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie [...]
Wakacje 2021 Layla 33102
Rudemu nie trzeba płci nigdy sprawdzać bo rude są tylko samce. Z kolei tri kolory to zawsze samica. Ot taka ciekawostka nikomu do niczego niepotrzebna 8-) I jeszcze coś kiedyś słyszałem, ale to już żony musiałbym dopytać, ale jest zależność między kolorem oka, a tym że kot nie słyszy na jakieś ucho. Ale to już weterynarka moja wie :-D Zmieniony [...]
MIKOŁAJ OLIMP
CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) tak, będzie to HM-ß-tri-kreatyny ?
[...] podchwytem - 4x 10-12 + 2x drop Wiosłowanie sztangą lamaną - 4x8-10 Wiosłowanie sztangielkami Sciąganie wyciągu górnego do dołu klatki WIosłowanie na maszynie hammmer <--- tri set - 4x 10-12 Wiosłowanie półsztangą Sztrugsy sztangielkami na czworoboczny <-- s.ł 3x 10-12 Na koniec mialem naprawde DOŚĆ. Jedyny porządny posiłek przed tym tr [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 7:00 suple 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 HiTec Creatine Powder 10 0 0,0 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Nutrend - Flexit drink 20 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps) 10 0 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Nutrend - Flexit drink 20 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps) 10 0 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Nutrend - Flexit drink 15 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps) 10 0 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Nutrend - Flexit drink 15 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps) 10 0 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Nutrend - Flexit drink 20 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps) 10 0 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] Nutrend - Flexit drink 20 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z 2 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps) 10 0 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
