trening i odzywki

[...] 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni !... czyli jak - 3 czy więcej dni treningowych?? STARCZY 3 ALE WSZYSTKO MA BYĆ [...]

miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe ja bym ci proponowal tak 1. owsaiane + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [...]

dobra dieta tez szybko sie łapie mase odzywki sa dodatkiem który jest w tym sporcie niezbędny Mleko w proszku jako dieta ? dział odzywianie i trening dla początkującego najlepiej zaproś swojego chlopa na forum tak to jest ze ludzie odzywki porównują do dopingu zywym przykładem sa ostatnie rozmowy w toku i Pani specialistka która wypowiada sie na [...]

[...] swoją kandydaturę dlaczego ja? Jestem bardzo sumienny i wolny od wszelkich nalogow dlatego bede mogl optymalnie wykorzystać wasz produkt. Z nowym rokiem zaczolem nowy trening 4-dniowy na mase. Mam obecnie przerwe ponad pół roczną od wszelkich suplementów dlatego bede w pełni czuł wybrany produkt. Lubie wyzwania i bardzo mnie motywuja do [...]

[...] mam nadzieję,że z tych 70 kg :/ wreszcie coś się ruszy. ŚNIADANIE omlet: 50 g płatków owsianych 1 jajko + 1 białko 25 g odżywki białkowej 15 g migdałów II i III (okołotreningowe) 150 g pierś kurczaka/indyka na parze 40 g kasza gryczana/penne razowe/ryż brązowy 150 g warzywa 10ml oliwy z oliwek KOLACJA 150g twaróg chudy/tuńczyk z puszki [...]

Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, definicja Staż treningowy na siłowni : nieprzerwale 2,5 roku Uprawiane inne sporty : futsal Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzetem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko MyoFusion Ostatnio przerabiany plan: ustawiony osobiście (piramidalny plan na siłe) Aktualny [...]

Fsol, jezeli dla ciebie ludzie nie majacy tendencji do tycia, bez koksow i odzywek na silowni sa w stanie zrobic tylko rzezbe, to ja nie bede juz tu nic pisal, widze ze twoja wiedza wykracza duzo ponad nasza. Poza tym, jak koles jest gruby, nie znaczy ze ma tendencje do tycia. I radze prowadzic ta wymiane argumentow grzecznie, bo za chamskie [...]

[...] powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do tego solidna porcja aero po treningu silwoym (do 30-40min) i w dni nei treningowe HIIT w [...]

[...] ze nie odpoczywaja dlugo. Poczatkujacy na splicie nie jest w stanie zmeczyc tak miesni zeby przez caly tydzien sie regenerowaly. Ja sam robie FBW i nie narzekam. Poza tym trening to tylko dodatek do diety. Bez niej nie zajedziesz daleko nawet na najlepszym treningu. I odpusc sobie odzywki, gainery itd. bo na to jest za wczesnie jeszcze [...]

[...] nawet mozesz miec i wiecej kasy ale takze chodzi o czas jak sie nie myle to koles chce zrobic mase do lutego a potem sie rzezbic i jak widac jest hardgainerem a wiec watpie zeby przybral tyle zeby miec naprawde co rzezbic i nie chodzi tylko o te suplementy glownie dieta+trening:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] 15sek trucht 15sek sprint 15sek trucht 60sek bieg Zaczynam od 3,5min. I jak mam dodawac sekundy i te "sekwencje"(sprint/trucht)? Obydwa zwiekszac np. co drugi trening?(czyli 5sek+sprint&trucht). I ile razy w tyg. powinnam to robic? 3-5? No i chyba tyle, diete uloze, jak uzyskam pytania na te odp . Aha, jeszcze 2 rzeczy! 1. w pn [...]

btw - widze ze ogarniasz ten temat :D ostro .. mam pytanie dalem takiego posta . Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie [...]

Jeżeli masz 15 lat i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na twoim miejscu zaczął bym od treningu FBW - 2 x w tyg. póki co wystarczy bo efekty i tak będą. Poszukaj i poczytaj o FBW na tu na forum. Na początek taka ogólnorozwojówka ci się przyda. Znajdź jakiś trening na forum, wrzuć tu i ocenimy co i jak. Co do drugiego pytania, to odstaw [...]

[...] lub usmaż wszystko razem (surówka jaką lubisz ) Cebula 50 gram Pieczarki 150 gram Kalafior 200 gram Wołowina udziec 200 gram Ryż brązowy 100 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening na siłowni 60 minut » 20:30 Białko mieszasz z gain bolic odajesz kreatynę i wszystko pijesz od razu po treningu Odżywka Olimp [...]

I chyba tak właśnie zrobię, testosteron będzie na pewno apteczny. Ja nigdy sterydów nie brałem, tylko odżywki, dieta, i trening. Ktoś mi wyjechał z taką rozpiską na pierwszy raz, to myślałem, że facet chyba ocipiał :P Nie będę brał dużych ilości na początek, później odżywki na mnie nie będą działać, a sterydów ciągle nie zamierzam brać, żeby mieć [...]

Siemka na nogach już od 3:30 . Waga pokazała 82,3kg Cardio 30 min Raport i zdjęcia wysłane Po pracy trening klaty Piotr Pecyna 10.12.2022 1.waga I wymiary Waga z ostatniego raportu 10.12.2022 81kg Waga z aktualnego raportu 82,3kg Wymiary Biceps 42,4 cm (0,5cm) Klata 113,5cm (1,5cm) Udo 60,8 cm (0,3cm) Łydka 40cm (0cm) Pas 83 cm (3cm) Dzień [...]

dieta: wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów na potreningu.pl i według tego ulóż diete, którą wstawisz tutaj i my ją ocenimy trening: trening obwodowy wykonywany w porządnym tempie zawsze zwiększa wytrzymałość, bo jest dość dynamiczny, ale po miesiącu-dwóch możesz go zmienić na FBW odżywki: zrób sobie porządny stały-bez przerw staż i [...]

witaj Akop forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze [...]

[...] pozuje do zdjęć. Pierwsza czasem promuje jakieś ciuchy na pokazach, drugi odżywki na targach. Ale ok, chcesz mi powiedzieć, że mężczyzna, którego trenujesz ma 'mocniejszy' trening od kobiety, którą trenujesz. D'oh! Really? Cholera jasna, do tej pory sądziłem, że kobieta jest w stanie znosić takie same obciążenia treningowe, że między fizjologią [...]

yerba mate jest dobra i na pewno nie zaszkodzi, brałeś jakieś odżywki już? na regeneracje bcaa glutamina witaminy kreatyna ja sam jestem mezomorfikiem więc nie ma problemu z masą mięśniową wystarczy dobry trening sen dobra micha i masa idzie:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 14:09:05