SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening i odzywki

  • Przybieranie masy od zera... kilka różnych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plans wins, więc zbieram informacje. 1. Jak dobierać kcal? Uwaga, to co podaje to tylko przykład, a nie prawidłowe dane: wyliczyłem sobie załóżmy zapotrzebowanie 3000 kcal (trening np. 2 razy w tygodniu) to oznacza to, że codziennie mam przyjmować 3000 kcal? Bo tak na logikę: 1 dzień trenuje i dostarczam 3000 kcal, a na następny dzień jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-12-06 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko co potrzeba. Obecnie jak widać w ankiecie troszke sie zaniedbałem przez brak czasu, święta, sporo nauki. Wchodze ponownie w dietke low carb która mam opracowaną, trening split też + aerobki. W każdym razie wracając do tematu dopingu. Mam taki problem, nigdy nie brałem dopingu, w tej dziedzinie mam nie wielką wiedze. Czytałem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-12-30 13:47:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] W piątek nie jem mięsa więc pierogi naleśniki z twarogiem lub ryba. 16.00- koniec pracy w drodze do domu jakiś owoc lub kanapka coś drobnego. 18;30 w domu przed treningiem serek wiejski garsc orzechow / jogurt+2kromki razowego chleba z serem lub szynka/ płatki z mlekiem + witamina i magnez bez różnicy od posiłku. 20.30 -bialko po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-09-04 14:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Całodobowe ćwiczenia i Odrzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krążenie. Jest doskonałą formą na poranne rozbudzenie jak również sprzyja integracji grupy ćwiczącej. TBC (Total Body Conditioning) - to zajęcia wzmacniające z elementami treningu kardio (o charakterze aerobowym), które mają na celu kształtowanie sylwetki przez pozbywanie się tłuszczyku i pracę nad poszczególnymi mięśniami - bez żadnej taryfy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-08-09 13:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Junior | Atlas | Dieta | Cel?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w internecie, zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). Plan. 1) Czego oczekuję? 2) Czas i sprzęt jakim dysponuję. 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycję, zwiększyć masę mięśniową oraz poprawić siłę. Marzą mi się widoczne mięśnie brzucha. Wolę robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-11-20 01:06:48 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post z pytaniami o rady treningowe, więc proszę o nie "zjechanie" mnie na początku. Zdrowie: Całkiem dobre, bez nadmiary tłuszczu, sylwetka raczej poprawna. Poza lewym kolanem - po rekonstrukcji więzadła, jest już całkowicie sprawne ale lewa noga dużo mniejsza od prawej i problemy z kręgosłupem (krzywy, coś tam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-04-09 16:23:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] wymuszać większe uszkodzenia włókien mięśniowych co wiąże się z mocniejszą reakcją naprawczą ze strony organizmu i procesów nadbudowywania tej struktury. Mocniejszy trening jest motorem do większej sekrecji hormonów anabolicznych i wywołuje też większe uczucie głodu, jeśli wykorzystamy to i nakarmimy dostatecznie mięśnie to urosną. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2011-05-22 16:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Szkolenie: „Intermittent fasting” Kraków. Sobota. 24.10.2015

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] diet) – co to takiego i jakie korzyści za sobą niesie? 4. Przerywany post a aktywność fizyczna – Trening na czczo: fakty, mity, kontrowersje – Przerywany post a trening siłowy? – Przerywany post a inne formy aktywności fizycznej 5. Układanie diety oparte na „IF” w praktyce – PPM i CPM – Wyznaczenie optymalnego pułapu energetycznego – [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-09-15 09:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2012-01-13 10:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Białko w czasie trningu. Co sądzicie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Spożywanie białka w czasie treningu stymuluje biosyntezę białek mięśniowych. Jedząc odżywkę białkowo-węglowodanową w czasie treningu możemy zmniejszyć degradację białek mięśniowych i zwiększyć ich syntezę. Istotą treningu siłowego jest zwiększenie biosyntezy białek mięśniowych. Istnieje wiele prac naukowych pokazujących jak ważne jest spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2009-02-17 09:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - MyoMax Hardcore

    Temat
    Scitec nutrition

    /SFD/Images/2015/12/30/0e52586447c34247953b66d3278681af.jpg Opis - Najbardziej zaawansowana formuła odżywki na świecie - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzmaga przyrost masy mięśniowej - Zawiera dodatek kreatyny MyoMax Hardcore to nasza najnowsza formuła zaprojektowana, aby dostarczać wszystkich wartościowych składników pokarmowych. MyoMax [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2015-12-30 18:10:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] spacjalistyczna wiedza oodzywianiu ? jaka np zajduje sie w czytelnie body factory ? o jakichs skomplikowanych procesach metodach ? Nie wystarczy prosta skuteczna dieta i trening oraz zmiany kalorycznosci w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-07-13 02:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy to uzależnienie?

    Temat
    Doping

    [...] staki kreatynowe. Nie robiłem dłuższych przerw niż 5 góra 6 tygodni... Po 8 miechach zrobiłem cykl 25 omki i meta. Doszedłem do wagi 120 kg przy wzroscie 189. Siła szła z treningu na trening... Potem złamałem palca u ręki w wypadku i nie ćwiczyłem 6 tygodni... Potem od nowa się zaczeło... chciałem odrobić spadki i zaczałem mieszać odzywki z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2012-02-28 19:23:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie przerwy i od stycznia 'cykl dabka'. Prosze o ułożenie diety, rozpisanie odżywek i ocenienie mojego treningu. Napiszcie tez co myślicie o tym cyklu dąbka, podobno taka rewelacja. Odzywki jakie mam (wszystko firmy Olimp): Kreatyna 300caps HMB 400caps BCAA 300caps Carbo 1kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2006-07-26 12:02:40 Liczba szacunów: 0
  • YareKk - Siła ogólna + Wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Zakładam nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-11-13 08:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na wyskok http://www.sfd.pl/temat23250/ <--- post opisujący Super Dunks http://www.sfd.pl/temat27189/ <--- system opracowany przez buu13 http://www.sfd.pl/temat28320/ <--- trening Hansa na wyskok, polecam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628 <--- JUMP - pełna wersja programu http://www.sfd.pl/temat45242/ <--- trening forumowicza owca55 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-06 11:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Siemka . Kto ma chwilkę by ocenić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-12-15 22:58:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok cwiczen, od pol roku dolozylam silowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.5 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8786 Data: 2016-02-17 12:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2017-01-19 15:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mogę ją utrzymać z powodu zabiegane stylu życia Mam pytanie, chce dostać się do szkoły oficerskiej we Wrocławiu  ćwicze podciąganie i póki co efekty są dobre, czyli trening się sprawdza  Mój poprzedni odbył się na: Nitrobolon 2, Dextroza, Kre-Alkalyn, Bcaa+l-glutamine(FitMax), Noxpump, Trwał:6 tyg DT: rano: 4 kaps. Kre [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2011-10-04 15:22:39 Liczba szacunów: 0