trening i odzywki

Trochę na forum czytam , trochę tez pytam ;p ... Wiem także że dieta, trening i regeneracja to podstawy budowania masy ... Mam zamiar kupić sobie wyżej wymienione odżywki z powodu mojej sporej niedowagi, co nie oznacza że będę zaniedbywał dietę i trening ... A pytanie zadałem dlatego że obawiam się spadków w momencie skończenia cyklu ... Myślę że [...]

[...] potrzebna jest większa ilość witamin żeby organizm lepiej przyswoił pożywienie, tak że też witaminki są wskazane. Można też wspomnieć o tym że stawy są obciążane poprzez trening i trzeba zapodać glukozaminę. Jest też wiele supli wspomagających trening, pobudzających i pompujących, ale i suple po treningowe które zatrzymują katabolizm i [...]

Przeciez jest napisane jak wol ze to maja byc sklepy gdzie kupujesz odzywki marki OLIMP! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] szczególnie post Quaza: http://www.sfd.pl/temat173140/ 2)ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? Co najmniej 3 x, ale to ciągle może być mało. Wejdź do działu trening i poczytaj posty o treningu na masę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat214525/ 3) Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? Gainer to mieszanka [...]

Dzisiejszy trening:) Ciągle mam problem z wyczuciem pleców;/;/ W ogóle nie czuje szerokiego... mam nadzieję, że jutro będą choć małe domsy:P PS. No i odżywki zamowione na cykl:P Kurde coraz więcej kasy się wydaje na to niestety:D:D Plecy+tył i srodek barkow podciąganie podchwytem 8xcc 7xcc 5xcc 5xcc 5xcc wiosło nachwytem 12x33 12x53 12x63 10x63 [...]

Wlasnie koncze pierwszy tydzien treningowy i musze przyznac,ze zaczynam odczuwac bardzo mocne dzialanie tej mety. Niby ma zaczac dzialac w drugim tygodniu ale u mnie przybylo sporo sily ochoty na trening i nie czuje az takich zakwasow. Na silce nie mam dosc i siedze po 2 godziny tak jakby ciagle naladowany seria za seria i wydolnosc duzo [...]

opcja pierwsza lepsza ^^ ale jak dieta kuleje i jak sam określiłęś ,,że do suplementów ułożyłeś dietke'' co powinno być na odwrót daleko nie zajedziesz 1.Micha 2.Trening 3.Suplementy i odżywki ,pamietaj białko albo gainer które kupisz zależy od braków w Twojej diecie ...

[...] za mało kalorii. Dział odżywianie, wypełnij ankietę i ułóż jakąś dietę, znajdziesz pomoc. Wtedy najwyżej będzie można np. uzpełnić braki białka odżywką. Następnie dział trening dla początkujących i bierzesz się za plan treningowy. Potem pomyśli się o kreatynie i innych rzeczach :) Suplementy i odżywki to tylko pomoc, bez fundamentów nie da [...]

Jest odpowiedź na główne zagadnienie jakim powinieneś się aktualnie zainteresować czyli właściwym odżywianiem, bez tego niewiele zdziałasz, suple i odżywki to niestety niezwykle nikły procent sukcesu w sportach sylwetkowych. Nawet trening stoi na miejscu nr 2 po odżywianiu.

[...] temat: Z Twoich wypowiedzi wnioskuje, ze nie masz praktycznie zadnej wiedzy dotyczacej odzywiania oraz suplementacji oraz prawdopodobnie nie wielka jesli chodzi o trening. Podstawa do nabierania masy jest jedzenie- mozes zmiec cudowny trening i swietne odzywki/suplementy, jezeli jednak nie masz wystarczajacej ilosci kcal w diecie, yo [...]

[...] warzyw. Posiłek III : -bułka kajzerka z serkiem homogenizowanym waniliowym -banan B :26g T:9g W : 68 Kcal: 400 To nie jest posiłek pełnowartosciowy na redukcje Posiłek przed treningiem IV : - pierś z kurczaka 50g gotowana - kasza gryczana25g B:15g T :1.65 W:35 Kcal: 139,75 Ładnie, ale dodaj wiecej kurczaka. TRENING Posiłek po treningu: V : Łyżka [...]

Pomyliłeś działy, najpierw odżywianie i trening dla początkujących, odżywki a tym bardziej kreatynę zostaw na później. Dopracowana dieta + solidny trening i regeneracja to wszystko czego na razie potrzebujesz.

Odzywki = żadne Dieta = dział odzywianie trening, tutaj masz do wyboru kilka opcji, ja bym proponowal splita 3-4dniowego, z ograniczona liczba cw, skupiajac sie na glownej bazie treningowej. Wejdz do spisu tematow, zacznij czytac o slicie, uloz trening i wklej, to sie poprawi, tu nikt nikomu nic nie uklada, mozna jedynie poprawic, doradzic, [...]

Ok postanowilem skrocic swoj trening moze ktos powiedziec czy taki trening moze byc ? Sroda:Plecy+Brzuch Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) robie na maszynie ktora zmniejsza moj ciezar ciala. 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.cwiczeni [...]

[...] jest napisane jako komercja, ale to że sporo forumowiczów poleca jako antykatabolik i anabolik. W wielu tematach dla początkujących jest napisane żę najważneijsze są: Dieta, trening, regeneracja i odżywki. Potrzebne mi są te ostatnie. Myślę, że punkt 3 podpunkt b) tego tematu opisuje moją sytuację. [...]

eve6667 Posłuchaj odpuść sobie bezsensowne machanie hantelkami, albo tak jak nazwałes to nawalanie w worek, Jeżeli chcesz to sie zapisz do jakiejs sekcji, idz na trening sporty zespołowe sporty walki na dzien dzisiejszy tak osiagniesz max mozliwosci na swoj wiek. A6W to nieudolny gniot i jezeli krzywdy niechcesz sobie zrobic odpusc sobie taki [...]

ODZYWKI TO NIE DOPALACZE, TYLKO UZUPELNIENIE DIETY...CO DO CWICZEN TO WKLEJ SWOJ TRENING DO DZIALU TRENING I ZOBACZYMY W CZYM MOZNA CI POMOC. PS.CHYBA CHODZISZ TEZ NA SILKE? CO?

[...] kontuzje to część nieodłączna tego sportu, ale jak się dogrzejesz to ryzyko jest nieporównywalnie mniejsze. Zastosuj np. taką z artykułu Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Teraz tylko niech jakiś forumowicz oceni Twój trening i możesz zaczynać 'budowanie'. :) Pozdrawiam [...]

Jesli uwazasz ze specjalnej diety nie masz tylko starasz sie ja trzymac no to ja ulóż żeby byla porzadna- pamietaj ze dieta to 60 % sukcesu reszta to trening i ewentualnie jakieś odżywki. Ja na twoim miejscu ( jesli chodzi o redukcje) to rano cwiczylbym aeroby a pozniej HIT'a. Co do dawkowania to 2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 [...]

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]