trening i odzywki

No i jeszcze wszyscy zapomnieli o jednym pytaniu niesmiertelnym o tej porze roku : Mam 18 lat , 192 cm wzrostu i waze 59 kilo. Do lata chcialbym wazyc 100 kg miec 45 w bicepsie i wyciskac 150 na klate. Rozpiszcie mi dobry trening i napiszcie jakie odzywki mam brac ? A great flame follows a little spark

Co tu duzo mowic od swiat zrobilem 19kg z dobrego zarcia. Dieta wychodzi mi ponad 400zl + suplementy i odzywki. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] juz 2 lata na sucho- a to juz troche jest, pozatym kreatyna mu nie zaszkodzi, najlepiej zeby wzial i sam stwierdzil czy bylo warto, a co do mnie to waze 62 kilo bo bardzo trudno mi zlapac mase, jak zaczynalem wazylem ok.50. Oczywiscie podstawa to dobry trening i dieta, odzywki stosuje jako dodatek. "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"

świetnie. Dzieki, wlasnie o takie zestawy mi chodziło!. Napisz mi jeszcze ile minut na poczatek przeznaczyć na ww. trening? i jakie godziny sa najlepsze dla optymalnego treningu?, czy to nie gra roli?. Mysle tez nad odżywkami typu "weight gain"? czy to ma sens na poczatku? czy wystarczy dobra dieta... a pozniej mozna dodac do tego [...]

Przeczytaj to co dal Body , posty podwieszone w dzialach Odzywianie , Trening i moze byc jeszcze Odzywki i Suplementy i jak wyzej jak czegos nie bedziesz to pytaj nawet w tym temacie napewno ktos zawsze odpowie jak bede wiedzial to tez to zrobie

Zostało Ci juz napisane, ze jak chesz nauczyc sie walczyc to idz na trening. Zadne odzywki przeciez nie naucza Cie walczyc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-27 15:20:25

Cytuję: "Powiedzcie co mam brac i jak cwiczyc by nabrac na masie i rozwiazac ten problem z klatą" Dokładnie. Przeczytaj temat: Trening w domowych warunkach. dowiesz się dużo ciekawych rzeczy oraz zobaczysz, że ćwiczenia w domu też są ok. A na pytanie co brać to długo się nie musisz zastanawiać. "Brać" wystarczy 6 posiłków [...]

[...] wpływu na poziom testosteronu w naszym organizmie. Jeżeli zależy Tobie na wzroście libido, to jak najbardziej. Pod kątem poziomu testosteronu najlepsza będzie dobra dieta, trening siłowy i odpowiednia ilość i jakość snu. Również warto stosować witaminę D3 i ewentualnie ashwahandhę: [...]

hmm..panowie,to moze pomyslmy dokladnie na czyms sie skupmy..Co dokladnie bo sam nie wiem..Diete i odzywki mam trening dobry znam podstawy cwicze systematycznie 2 latka dopiero ale juz cos..Co do odzywek to caly czas ciagne na czyms dobrym.Mam teraz metlik w glowie..wczujce sie w moja sytuacje kazdy mowi co innego..moze wlasnie propa wyienic na [...]

stary to masz dopiero problem.Trening to zacznij Atc czy jakoś tak a dietę i odżywki to pytaj w innych działach Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi

Strong zmartwie Cie nie kupi za mate odzywki meta jest za tania "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Wszystko brane w nadmiarze szkodzi, ale jesli bedziesz bral jak trzeba nic Ci nie bedzie, takze zalezy od rodzaju suplementu, na pewno nie ma co sie szpikowac duzymi dawkami kreatyny bo na zdrowie i nerki Ci to dobrze nie wyjdzie, oczywiscie mozesz stosowac w tym wieku suplementy, ale powiedz sobie sam ile cwiczysz i czy juz chcesz sie [...]

zywezloto Czyli możesz sobie pozwolić na połączenie CP z mono jak się zdecydoojesz proponooje tak : CP -Dni treningowe : rano na czczo /9g/ -Dni nietreningowe :rano na czczo /9g/ i wieczorem /9g/ Monohydrat -Dni treningowe : po treningu /5g / -Dni nietreningowe - reszte mam nadzieje że wiesz jak już stosowac ! ..oczywiście zdbaj o [...]

[...] koksie fast-foodów będę mało jadł, aeroby już robię od tygodnia. i zamierzam je robić cały czas, dieta też będzie ułożona na cykl i przed cyklem i po też jak i zacznę nowy trening. dzięki za pomoc. po rozpiskę się zgłoszę tak za 3 miesiące bo wybrałem: boldenon (jeśli nie uda mi się załatwić to zamiast jego wezmę decę) do tego testosteron i [...]

. W dni treningowe które aktualnie były maksymalnie 3 w tygodni, a przeważnie dwa utrzymuje dobrą dietę, a w te nietreningowe jem po prostu mniej. Tak czy inaczej muszę mieć jakąś odżywkę, która dopełni mi brakujące wartości. jezeli powanie myslisz o zwiekszeniu masy musisz zmienic podejscie ;-) załóz temat w Juniorach , daj tam trening i diete [...]

Jak Zikey OLIMP i tak da odzywki tym ktorym weldlug niego sie najbardziej naleza. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

"chciałbym zakupić jakieś białko...mam na oku pewnego Gainera.."- jak by ci to powiedziec, gainer to odzywka ww/bialkowa z przewaga wegli, a bialko to bialko czyli odzywka zawiaraca ok lub powyzej 70% bialka w skladzie, mylisz pojecia, po drugie uluz sobie pozadny trening i diete a pozniej martw sie o odzywki

[...] 1.Posilek Owsianka 150g na mleku + kostka chudego twarogu 2.Posilek 3 bulki razowe z 200g piersi z indyka 3.Posilek 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 4.Posilek (od razu po treningu) pol paczki wafli ryzowych 5.Posilek (40min. po posilku potreningowym) 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 6.Posilek 200g ziemniakow i 200g ryby 7.Posilek (na 30min. [...]

gdy sie zastosuje dobry trening, diete i odzywki to przyrosty beda jeszcze wieksze. Jesli nie chcesz mi odpowiedzieć na pytanie to nie pisz. pzdr

[...] do pracy . teraz koncze szkołe .i bedze normalnie pracowac za normalne pienodze i wtedy bede miec kase na diete i odżywki. teraz jem duzo slodkiego i inne jeszcze rzeczy. trening pisałem powyżej i maiałem zły ? bo napisali mi inny jakiegos spilta chodz czuje ze on jeszcze bardziej mnie wymeczy bo mam 2 treningi w jednym dniu robić ! stosuje [...]