trening i odzywki

[...] wystepuje to nic na to nie poradzisz raczej. Swoje musisz odbebnic. Z czasem bol ustanie. Z kolej jesli chodzisz jakis tam czas juz i masz takie bole to.....moze zbyt ciezki trening(sparing partenrzy potrafia byc dosc brutalni czasem)? Badz zle odzywianie? Odzywki wcale nie sa potrzebne...wedlug mnie to strata kasy na tym poziomie i w dodatku [...]

Wez sie za diete i trening, a nie odzywki i suple. Po drugie nie masz zielonego pojecia o tym, bo podajesz 3 rozne rzeczy. Sam nie wiesz czego chcesz i potrzebujesz, a wizasc chcesz pewnie tlko dlatego "zeby brac" i miec frajde, badz pokazac sie przed kumplami. Masz diete? staz-1 miesiac omg.

[...] to powinienes brac , dobrze by było gdybys tak sobie ułozył dietke aby te bialko wystarczalo z pozywienia (chociaz jak do tego dorzucisz jeszcze bialko z odzywki to na pewno nie zaszkodzi ) Jesli chodzi o cwiczenia to w dziale trening znajdziesz wiele informacji na ten temat. Rozpisz (lub popros zeby ci rozpisali ) plan treningowy i trenuj

no i co ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

po pierwsze primo: cierpliwości w treningach, żeby zbudować podstawy trzeba 2-3 lata treningu; po drugie primo: odżywki nie są lekarstwem na Twoją wagę, mogą pomóc, o ile będziesz się odżywiał <jedzenie != odżywianie>; po trzecie primo: zmień sposób jedzenia, wprowadź kilka poprawek np. białe pieczywo zastąp ciemnym; nie spożywaj [...]

DIETA DIETA DIETA Z DODATNYM BILANSEM KALORYCZNYM acha i nie licz na 10kg do wakacji USTAL KONKRETNY TRENING ,ZAGLADNIJ DO DZIALU Z TRENINGIEM BO Z TAKIM PODEJSCIEM,,najchetniej bym trenował klatkę" nic nie zdziałasz A ODZYWKI STOSUJ WEDLE BRAKÓW W DIECIE JAK JA JUZ BEDZIESZ MIAL

jak to jakie- dieta najlepiej jak sie tylko da ułożona i dostosowana do celu, podobnie trening, potem mozna dodać do niewydolnej mimo wysiłków diety odżywki zależnie od braków a dopiero wtedy suple jako takie "uwieńczenie całości"- inaczej nie ma szans. cla więc dodaj/albo lepiej hmb/ dopiero po spełnieniu tych warunków.

Nie chce , bo teraz ja biore i musze zrobic przerwe , no wlasnie szukalem i wiekszosc interesujacych mnie suplementow przedtreningowych ma kreatyne . Wiec mozecie podawac konkretne produkty, cena to tak okolo 200 zl mozebyc troche wiecej A trening silowy oczywiscie bedzie , do tego inne odzywki tylko nie wiem co brac przed treningiem zeby jednak [...]

Ćwicz całe ciało a nie tylko ręce, duże ramiona w stosunku do zaniedbanej reszty grup mięśniowych będą wyglądały komicznie. Poczytaj posty w dziale "trening w domowych warunkach". Najlepiej kupić zwykłe sztangielki i obciążenie. Zamiast myśleć o gainerach skup się na jedzeniu. Bez odpowiedniego odżywiania odżywki nic Ci nie dadzą.

[...] dwa udka z kurczaka 15.30 - tu obiadek , co mamusia zrobi 18.00 - 8 kanapek chleba , posmarowanych masełkiem na każdej kanapce po 2 plasterki sera żółtego i wedliny 19.00 trening 21:00 - Omlet z 4 jaj i do tego 4 same bialka w tym ok. dwie garście płatków kukurydzianych , ok. 6-10 plasterków żółtego sera i 6-10 plasterków wędliny . To wszystko [...]

Od zwiekszenia masy miesniowej/utraty tłuszczy jest odpowiednia dieta i trening suple moga Ci w tym jednynie pomoc, ale bez 1 warunku lipa... Jezli chodzi o redukcje: 1)Dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)Cwiczenia aerowowe - biegi,rowerek,steper. Cwiczenia siłowe jako 'dodatek' baaardzo 'przydatny' [...]

jak ja lubie jak bigger i bimsalabim się droczą jak małe dzieci :)))))) Ten post jest do wywalenia , po to jest dział OLIMP żeby dawać takie reklamy ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator [...]

...i własnie "only informacje dla osób spragnionych..." przedstawione w ten sposób wedle nowego punktu 6 nie powinny mieć miejsca o czym zapewne doskonale wiesz :))))) Z tego też powodu powstał dział "atleta" :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

Widac że ktoś tu obsesyjnie sie mierzy jakby obwody rosły po 1cm na tydzień to sami szerocy by po świecie chodzili. Dobry trening + dieta i kiedyś tam odżywki.

jak masz siłke to super, cwicz i rosnij narazie to ułuż sobie diete i trening bo widze ze ich nie masz odzywki chyba nie bede ci potrzebne, ewentulanie jako uzułnienie braków w diecei: gainer, białko...

jak wiesz to nie wiem skad takie pytanie ? na mase to jest odpowiednia dieta i trening odżywki jak kreatyna czy BCAA mogą być pomocne ale jesli nie bedzie powyzszego to efektu rowniez

skoro dietę masz ustaloną to po co Ci odżywki na masę? I j/w zadbaj o dobry trening

te same węgle , białko również te same- izolat , koncentrat i hydrolizat serwatki a dodatkowo witaminy , minerały...itd. Natomiast cena wyjdzie niższa. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

jak trening, odzywianie bedzie bez zmian regeneracje dobrą zapewniasz i bez nadmiernego stresu żyjesz to nie bedzie spadkow odzywki to nie ingerencja w uklad hormonalny i nie ma po nich spadków(po uwzgl. elementow j/w) aakg to dobry pomysl w przerwach miedzy cyklami polecam jeszcze jakis sytymulant przedtreningowy typu redfaster z treca. super [...]

kts-sr94 dokladnie przeczytaj,co napisalem w innym temacie i zastosuj. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: trening calosciowy(fbw) realizowany 3 x tyg. na kazdej sesji max 7 cwiczen,czyli:6 glownych + lydki lub brzuch . zastosowanie minimalnej objetosci,tj.jednej,jedynej serii roboczej(docelowej). nauka [...]