Marta, zdjęcia będę mogła zrobić dopiero jutro ;-) Podeślę zapewne do wieczora. Dzień 25 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b8c0d1c6c540d082defc1b729fbf40.png - tradycyjny omlet z jabłuszkiem - szejk - sałata lodowa z mozarellą i soczewicą - filet z kurczaka pieczony w zalewie z soku z jabłka i imbiru z cynamonem i kaszą [...]
Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem byłby trening po 2-3 posiłkach tłuszczowo-białkowych. Jest taka możliwość? Trening interwałowy robiłbym raczej w dni bez treningu siłowego. Możesz pomyśleć o zakupie odżywki białkowej: będzie ok. po treningu z płatkami i np: z olejem lnianym w sytuacjach, gdy nie masz możliwości przyjęcia naturalnego posiłku. Ser [...]
[...] ryzu 250 kury 5-100 ryzu 300 bialek jaj 6-twarog , 20 gramow masla orzechowego , Prawdopodobnie wejdzie jakis banan Samopoczucie w sumie calkiem spoko , glod ciezarow na treningu troche jest ,Tak samo o jakies 2 tys kalori moglbym jesc wiecej codziennie :/ Na razie trzymam wage , pozwalam na jakies lekkie cheaty i czekam na rozpoczecie [...]
[...] 2łyzki + piers z kurczaka (co do ilości miesa to wielkosc zacisnietej pieści ) jako dodatek warzywa pomidor + sałata lodowa 3 posiłke 12.00 - taki sam jak wyżej godzina 14 trening ( przed treningiem jak i po treningu przyjmuje bcaa oraz biore spalacz) Trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg a trwa ok 1.5 godziny po kazdym treningu aeroby 30-40min. [...]
HI TEC Nutrition i jedziesz dalej Z HI TEC Nutrition wyzwolisz swoja moc. Wskocz na najwyższe obroty z odżywkami firmy HI TEC Nutrition i zapomnij co to jest brak mocy na trening. Buduj masę, zdobywaj klasę a odżywki HI TEC Nutrition Ci w tym pomogą. Uważam że bym był odpowiednim kandydatem do testu, od 2 lat prowadze dzienniki na tym forum, [...]
Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]
Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]
[...] - -Udo: 61 -Talia: pas 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :siła/rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami dodatkowo jeden trening parteru 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% : niski 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
spinki czy klamry we włosy na trening? nawet jakby był babą to takie coś ODPADA! nie na trening być może (ale tylko być może) jak kupisz grubszą frotkę rozciągnie się trochę wolniej od tych cienkich, ale generalnie taka ich natura. z reszta to moze sprubuj odzywki sunsilka do tych nieujarzmionych włosów, albo Dove (jak nigdy do włosow polecę tą [...]
ograniczylbym trening silowy do 2 razy w tyg..zreszta nie napisales nic o swoich warunkach fizycznych..wiec trudno powiedziec..to tez zalezy od twojego typu budowy..ja np latwo lape mase..2 razy w tyg silka i 3 razy thay..ale jem za 4 :D silka pierwszy trening: klatka same wolne ciezary,ciezary prawie na maxa byle zrobic 6-8 powtorzen(czyli na [...]
[...] 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej wiem co mam robic lecz nie wiem co [...]
ROZMOWA Z DZIAŁU TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH: - Jakie odżywki sobie mam kupić jakie są dobre - Moja ulubiona odrzywka - mleko! dużo białka i węglowodanów + wapń (dla mocnych kości :) )! na mase nic lepszego nie mam. serio! - Wiem kilka lat temu też stosowałem podobną technikę codziennie płatki z mlekiem i skutkowało ale teraz mi bardziej [...]
[...] szczególności Leucyny. Znajdziemy ją miedzy innymi w produktach mlecznych. Najbardziej odpowiednią porą dla stosowania leucyny jest podobnie jak w przypadku BCAA, pora okołotreningowa. HMB (ß-hydroxy-ß-metylomaślan) To krótko łańcuchowy kwas tłuszczowy, który w organizmie jest przekształcany właśnie z Leucyny. Głównie ma działanie [...]
Na odżywce jest napisane że jedna łyżka stołowa to ok.15gram.Może to i prawda tylko tyle że jakiej wielkosci łyżka stołowa są różne.Zważyłem kiedyś miarke którą miałem ze starej odżywki to wynosiła 15gram proszku a wsypując na łyżke stołową to wychodziło może z 2 łyżki także różnie to bywa.Także byłto jakiś problem trzeba było latać po sklepach i [...]
[...] bialko: cycki,bialka jaj, chude ryby, odzywki bialkowe wegle: platki owsiane, ryz brazowy tluszcz: oliwa, zoltka jaj do prawie kazdego posilku spora porcja warzyw i wody trening: split z wieksza iloscia powtorzen 10-15, z wykorzystaniem superseri na duze partie i zwiekszona liczba cwiczen typowo izolacyjnych. na brzuch a6w. w dni treningowe [...]