trening i odzywki

[...] Orzechy włoskie 30g III posiłek 1. Serek twarogowy ziarnisty 150g 2. Nasiona słonecznika 30g 3.jeden pomidor Zamiast serka daj jakieś mięso/rybę/jaja kurze IV posiłek przed treningowy obiad najlepej wczesniej niż o 18 1. Kasza jęczmienna pęczak 2. Mięso z piersi kurczaka 100g 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Pomidor 100g ok TRENING!! Przed treningiem [...]

[...] czulem sie fatalnie a najbardziej wk*rwialo to ciagle stanie przy garach i szykowanie posilkow pod diete,no halo ja chce czaasem porobic cos innego niz jesc gotowac i isc na trening pozatym ankieta,gosc pisze ze chce zrobic pierwszy cykl a tu ANKIETA,dostaje na twarz cos o bwt i ma to wypelnic,wpisze z d*py oczywiscie i ze SAA nie dla niego..no [...]

[...] ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w [...]

A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

[...] świństwa nie wziął. Zanim coś wziałem to pytałem siostry która jest na 6 roku i jej chłopaka który też jest na 6 roku, a ćwiczy od lat z odżywkami. Chodzi o to, intensywny trening może być, byle nie wysiłkowo trudny, tzn. z duzym obciazeniem. Ktoś może polecić jakiś trening oprócz crossfitu? Na samym crossficie bieganiu i plywaniu nie wiem czy [...]

później wrzucę ;) czyli uważacie, że wystarczy dobrze wp*****lać bez odżywek ? Chodzę na siłownie prawie rok, przyjmijmy że prawidłowy trening trwa od 4 miesięcy bo wcześniej to było bezsensowne machanie sztangą. Po tym czasie przy mojej diecie (zwykła wymyślona przeze mnie nie jest na pewno jakoś specjalnie dobra, dostarczam ponad 3000Kalorii [...]

[...] własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego IV posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w [...]

A wiec podczas swoich 3 lat treningu wziąłem 3 opakowania kreatyny hi-teca i do tego glutamine hi-teca,wydalem na to g****,ponad trzy baniacze i żałuje tego szczerze mówiąc,przytylme przez miesiac tylko 1kg. od wtedy nie wierze w zadne odzywki i srodki farmakologiczne,po prostu żre jak swinia:) bez opamiętania,nie jestem głodny a i tak [...]

[...] masy nie osiągniesz ale na pewno coś pójdzie Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? >Dieta z dodatnim bilansem kcal, odżywki na razie nie potrzebne, trening FBW Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest dobra i pare kolegów którzy śmigają na siłownie polecają tę odżywkę. >Pod jakim względem jest dobra Może dorzucić [...]

Teraz potrzebuję urosnąć troszkę bardziej i szybciej, dużo szybciej... muszę cię rozczarować ale odżywki tak nie działają , a po drugie w tym sporcie nie ma nic na szybko potrzeba cierpliwości jak będzie odpowiedni trening regeneracja i odżywianie to będą efekty odżywki to niewielki dodatek

[...] wytrzymałości itd. to znaczy że to są po prostu odżywki do bani. W każdym bądź razie dziękuję ci za odpowiedź gdyż jak widzisz bardzo ona dużo wyjaśnia. Po spożyciu niektórych odżywek np. MP Kreatin i Cell Aktiv 2 czuję uderzenie do głowy, pompują się ramiona a trening jest dużo intensywniejszy. Jestem normalnie nie do wyłączenia na treningu...

[...] sa wskazane,czy tez nie. po prostu TO WYRZUCANIE KASY W BLOTO. zasada jest bardzo prosta: najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie,czyli: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - odpoczynek, ogarniasz,tzn.jestes w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase miesniowa.... WTEDY mozesz pomyslec o suplementacji. a gdzie Ty teraz [...]

[...] ma około 1200 kcal ja zjadłem 1/4 więc mozna dodac do wczoraj 300 kcal więc nie ma źle. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a9237d1f5645479330e606f7fe52e5.png Trening Brak treningu !!! A tutaj fota sernika! na zdjęciu lepiej wygląda niż na żywo :) troche za mokry i mocno mi opadł !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07eebadf9e9f4800bb0d797ab53b2017.JPG [...]

[...] nozka z rana po przebudzeniu :) jeszcze pol roku do MP: http://m.ak.fbcdn.net/scontent-a.xx/hphotos-prn2/q79/s720x720/1391983_250781081737448_853266779_n.jpg Dzisiaj byl trening pleckow i godzina cardio na orbiterku. 4 x Wioslowanie koncem sztangi 4 x Wioslowanie sztanga nachwytem 4 x Sciaganie drazka wyciagu gornego 4 x Sciaganie drazka [...]

DZIEŃ 1 - 20.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, orzechy włoskie, rodzynki i odżywka Śniadanie II - sałatka z gotowanych jajek oraz różnych warzyw Obiad (przed treningiem) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Obiad II (po treningu) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Kolacja - naleśniki z jajek, twarożku wiejskiego oraz odżywki TRENING Wykroki ze [...]

Wlasnie po cyklu na kreatynie wszystko ladnie sie utrzymalo, co do wynikow silowych tez mysle ze ladnie skoczyly, glownie tu chodzi mi o pompki. Jesli chodzi o twoj trening to zgadzam sie w pelni z Misiorkiem, zadnych koksow bo to i tak wszystko spadnie, dieta i ewentualne odzywki to najlepsza droga.

[...] carbo i gajnera możesz spożywać i nie są to suplementy są to odżywki które mają na celu uzupełnienie twej diety o jej braki Carbo sobie np. możesz dopijać w trakcie treningu albo zaraz po nim a Gajnerka musisz zakupić według składu który ci pasuje w twej diecie jedne mają więcej białka inne mniej inne prawie same węgle to wtedy już [...]

Po co się chcesz brać za saa? zrób dobrą dietę + odżywki i trening systematyczny i pójdziesz z masą do góry.

[...] nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:111 -Udo:66(najszersze miejsce) [...]

[...] z kurczaka z karkówki bym zrezygnował ewentualnie jak znajdzie się od czasu do czasu w diecie nic się nie stanie. TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g Mutant Mass jest po treningu tak? Jeżeli tak to wystarczy 70g bezpośrednio po treningu. 6.twaróg chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa Jeżeli chcesz robić masę skup się na posiłkach zbilansowanych [...]