trening i odzywki

[...] i wg. mnie wystarczy na razie, masz straszną niedowagę, musisz zacząść jeść i to pełnowartościowe rzeczy, nie kanapki, pić soczki pomarańczowe, mleko, batoniki itp. Co do treningu, poszukaj Trening dla początkujących Mawashiego (dział trening w domowcyh warunkach, posty podwieszone). Koniecznie odwiedź dział odżywianie Na odżywki za wcześnie [...]

mysle ze powinienes sie wstrzymac bo wydasz za duzo kasy w bloto... wes sie za pozadna diete i trening, poczytaj o tym nieco wiecej, naprawde skupiajac sie na tych dwoch rzeczach najpierw, gwarantuje ci ze uzyskasz lepszy efekt niz te wszystkie odzywki na raz, a jesli juz bedzie dieta i trening to kupuj bialko, bcaa, kreatyne, i zma apteczne. Na [...]

[...] dostosowuje pod czlowieka :D Biniu a moglbys tu napisac twoje rady dla endo dotyczace diety duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE cwiczacego :D treningu glownie duze [...]

A pogrubienia w konkretnych działach juz od pół roku mają być i pewnie jeszcze rok nie będzie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Słabeusz , ja nigdzie nie doczytalem tam że za brak aktywności traci się status. A więc , uważam iż nazewnictwo nie pasuje do idei sogów , np.czytelnik działu za 25 sogów, sama nazwa 'czytelnik' wskazuje na to że powinno to być uzależnione od ilośc przeczytanych artykułow ,a nie udzielonych porad i minimum otrzymanych sogów.Czyli tak jak było [...]

No i ? Ale nie aktywność decyduje o spadku.Do wyrażania aktywności pozostaje wskażnik sogów , a statusy to wskażnik wiedzy. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

O Boże...im więcej stron i wypowiedzi tym bardziej to komplikujecie , czuje że powstanie jakaś ustawa do której każdego punktu trzeba będzie dodać odpowiednie załączniki. Już widze te setki maili na poczcie modów oraz postow na forum z pytaniami o co w tym chodzi ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]

I może by tak BLOKADA ściągania fotek z SFD !!!!!!! :)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

jest to najprostsze rozwiązanie pokazujęce kto gdzie , podpisow się nie zauważa a często są niezrozumiałe dla laika np. Twoj , nie wiem czy jeszcze go masz "pogrubiony w aptece" , a jak ktoś ma gąszcz podpisów to już total klapa. Oczywiście abonament zostaje na całe forum i można mieć grubasa w kilku działach. [...]

No troche więcej info pod tym avatarem by się przydało:) I jeszcze blokada ściągania fotek z działu "nasze zdjęcia". ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony [...]

[...] bez żadnej diety, a tym bardziej bez wspomagania suplementów). Tak więc możesz dojść napewno do szybszej realizacji twoich planów poprzez odżywki i dietę no i oczywiście trening, cięzki trening , a klata z robienia pompek naprawdę ładnie wygląda (chociąż zależy to w dużej mierze od genetyki, jak zwykle) ale nie przejmuj sie dymaj , dymaj [...]

Rozumiem że dopiero zaczynasz , na początek poleam jednak trening obwodowy ACT , opisany w poście "podstwy treningu" na górze działu pod jednym z linków lub trening domatora opisany w atlasie ćwiczeń (atlas znajdziesz na pasku zadań). Jednak brakuje Ci sprzętu i proponuje Ci zapisac się na siłownie. Efekty w dwa miesiące? To strasznie [...]

[...] itd. 5 typek jest najlepszy. Jako że pomagam wielu osobom czesto "niechcacy" przytrafi mi się pomóc dosłownie "nowemu" klientowi. Dieta, rozpiska, suple, trening. Indywidualna pomoc na ponad godzinę, wszystko posłane na e-mail po czym chłopak zaznacza że kupi suple za tydzień. oczywiscie kupuje je na allegro albo u [...]

[...] se http://www.sfd.pl/forum_10/ 7200540 (13:20) tylko ze on bral jakas wenezuelska kuchar (13:20) http://www.sfd.pl/suplementy/ i to kuchar (13:21) i to http://www.sfd.pl/trening/ kuchar (13:21) to wszystko co moge ci pomoc kuchar (13:21) wiecej nic nie powiem kuchar (13:21) a i jeszcze raz NIEBIERZ TEGO GOWNA Ja ******le, d****stwo ****a nic [...]

[...] na tym znają, w sumie od tygodnia na niej jestem - super się czuje więc chyba ok. Teraz w sumie czas na otwarcie spowrotem dzienniczka. Jakie zmiany odnośnie starej diety, i treningów ? Po pierwsze, chodzę na siłownie, a nie jak wtedy wzbraniałem się na wszelkie możliwe sposoby by nie iść tam. Moje ćwiczenia nie polegają już na samym spacerku od [...]

jak nie mozesz trzymac diety to kup odzywki, one po t osa zeby zastępowac posiłki DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g [...]

[...] 45 cm w bicepsie i dobrze wygląda wynika najczęściej z: 1.Zazdrość i chęć poniżenia osoby która ćwiczy 2.Możliwe że faktycznie koksuje 3.Kompletna niewiedza jeśli chodzi i trening czy też dietę Wracając do wcześniejszych wypowiedzi na temat rozmiaru bicepsa to wiadomym jest że jeśli ktoś ma 40 cm w łapie przy wzroście 170cm to nie to samo co [...]

Twoje pytanie mozna zadac w 3 dzialach po pierwsze dieta-dzial odzywianie po drugie trenign+areoby-dzial trening po trzecie suple/odzywki-dzial odzywki i suplementy trzymaj linka p0czytaj sobie ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

[...] 2.Omlecior (4 jajka, 150g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%. 100g banana) 3.Odżywka + truskawki (50g odżywki, 300g truskawek) 4.Lody (100g lodów z Lidla) Średnio miałem ochotę na jedzenie, ledwo 2400-2500 kcal zrobiłem i darowałem sobie michę i poszedłem spać. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień. Jutro micha i trening na 100% !

Czesc wyliczyłem sobie dokładnie ile wychodzi mi kalorii w dniu treningu ile w dniu wolnym i jaka jest zawartosc % Białka, ww i tłuszczy jesli mozecie to doradzcie czy to napewno dobra dietka bo jakos mi tu nie pasuje ilosc dziennych kalorii bo poza silownia i 2 razy w-f w szkole wiekszych wysilkow nie wykonuje (jakies spacerki itd.) i zastanawiam [...]