trening i odzywki

[...] przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High Reps,,(dlatego tyle jadłem)czyli każdą serię zaczynałem nawet od 30 powtórzeń, dokładałem trochę ciężaru co serię i ogólnie wychodziło [...]

[...] 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 /obetnij [...]

skoro już się zaoferowałaś to wrzucaj dalej :)))))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

...i nie tylko ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Ja od razu po obiedzie idę na siłownie (trening 15:30 - 17:00). Posiłek potreningowy jest jaki jest bo nie mam niestety pieniędzy na odżywki (jedynie białko, które jem jak nie ma mięsa na obiad - rzadko). Myślałem że po treningu powinienem dostarczyć wegle proste (banan) i białko (serek homogenizowany), ale jeśli to odpada to w takim razie czym [...]

[...] żadnych " sztucznych dopałek ", a jedząc normalne posiłki dorównam kolegom na siłce ? Czy dorownasz? Ciezko odpowiedziec na to pytanie. Wiele tu zalezy od doboru treningu, diety, regeneracji no i przedewszystkim od predyspozycji Od razu zastrzegam, że jestem totalnym przeciwnikiem brania koksów i raczej źle mi się to kojarzy :/ Nie [...]

w jakie odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]

[...] ogranicz silownie do 3x w tygodniu i do cwiczenia kazdej partii 1 raz dziennie po drugie co do porady, jesli zaczynasz to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale trening dla ciebie na poczatek trening ACT i dieta zwykla zbilansowana na poziomie 0 kcal lub lekko do przodu odzywki ci niepotrzebne na razie, jedynie witaminy i omega-3, [...]

też mam kreatyne i glutamine tylko ja robie trening na mase 4 razy w tygodniu (trening dzielony)Jeszcze nie zacząłem tego brać. Moglibyście rozpisać doawkowanie?? są to odżywki z olimpu (mega caps). Z góry dziękuje.

[...] możliwość to zawsze lepiej jest w celu zwiększenie deficytu dodać sesję aerobów lub zamienić jedną sesje aerobów na interwały itd. Na zachowanie masy mięśniowej ma też wpływ trening siłowy. Przy typowym kulturystycznym treningu jak to się mówi na rzeżbę, ciężko jest naturalnym kulturystom utrzymać masę mięśniową. Pomiar był wykonany rano w ten [...]

[...] - 150g/daj ryż brązowy/kaszę/makaron, węgle o niskim/średnim ig Piers z kurczaka gotowana - 125g/ok Oliwa z oliwek - 20g /ok Warzywa TRENING!!! Posiłek 5 ( odrazu po treningu ): Od razu po treningu carbo/woda z miodem/wafle ryżowe Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 ( 30-45min po treningu): piers z kurczaka - 100g/ok Do piersai ryż i [...]

wszystko to co wymieniłes możesz kupić i dołączyć :) ,a carbo w ogóle lepiej od glukozy :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

dla mnie ten trening jest wogole bezsensu.... kto widzial zeby grzbiet i biceps robic w jednym dniu... paranoja. wzialbys sie lepiej za szachy lub cos w tym stylu, bo znowu nic nie przymasisz, jak wczesniej gdy wydales 300zl na odzywki... lol. do admina: prosze nie odebrac tego posta jako obraze... jest to tylko nauka przedkomunijna dla smoku88

[...] zawarte w 1 poscie jesli zadalem pytania jakie zadalem zaczynajac temat o polaczenie pewnych srodkow czy odblok itd to dlatego ze inne kwestie takie jak odzywki czy dieta i trening juz nie wymagaja moim zdaniem dyskusji;] moze sie myle. Teraz juz podjalem decyzje ze bede atakowal sama mete czyli jest latwiej bo poszukam na ten temat bylo juz [...]

[...] na ujemnym bilansie klaorycznym to masy na pewno nie przybierzesz , na poczatku ucinaj z 300kalori z czasem stopniowo wiecej jak nic nie pójdzie dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to pewnie woda [...]

[...] jezeli chodzi o odżywki to zapodałem temat w odpowiednim dziale. Natomiast Spojrz na takich sprinterów jak Maurice Greene i Dwain Chambers,przeciez oni tego nie zbudowali na treningu typowo sprinterskim. Poza tym SZymkowiak vel.Metrowiec, musiał być za czasów sprintera juz niezle "nabity" i do tego super wyniki miał.Z checia bym poznał [...]

[...] nie jesteś w stanie określić czy spożywasz go za dużo czy za mało, ani jak wygląda kaloryka, jeżeli chcesz budować mięśnie musisz być na plusie i do tego jest potrzebny trening siłowy, jak kupisz to na pewno nie zaszkodzi, ale też nie wiadomo, czy w czymkolwiek pomozę, bo ważny jest ogół tego co spożywamy a nie jedna czy dwie porcje odżywki [...]

[...] w podporze o kolano 2x Triceps: pompki w podporze tyłem 2x ( z obciazeniem) Brzuch abs II ----------------------------------------------------------- Aeroby na czczo, trening silowy godzine po obiedzie. Dzisiaj doszła mi odzywka bialkowa, wiec dozuce po treningu w celu uzupelnienia bialka. [...]

[...] mam duże problemy ze stawami łokciowymi i lewą obręczą barkową(nie pomaga gluko i kolagen stosowany systematycznie)przyczyną tego stanu rzeczy są zapewne maks.ciężary i trening na 110%.... A poza tym dieta to około 50% białka,40% węgli i ok 10% tłuszczy,przyjmuję ok 8 posiłków dziennie wliczając w to odżywki białkowe.. Zjadam też codziennie [...]

Ala mi się podoba , Ty nie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"