Universal Storm + Shock Therapy/ Mass Active Dawkowanie/Cykl/Plan treningu

1.WIEK: 17
2.WAGA: 61,5
3.WZROST: 173
4.WYMIARY:
-Biceps: 35
-Klata: 95
-Udo:
-Talia: 73
5.STAZ NA SILOWNI: 6 msc
6.CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy mięśniowej
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl na kreatynie, i 2 cykle na cm3 (odstępy między cyklami wynosiły jeden miesiąć)
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciągle utrzymuję tą samą wage
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Nie mam czym sie popisywać ;)
-Klata: 90
-Przysiad: Nie próbowałem ile max
-Mc: Też nie próbowałem
12. Czy masz dietę?
NIE


13. PYTANIE :

Pierwsze pytanie dotyczące cyklu na UNIVERSAL'u.
Otóż od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na UNIVERSAL'u Shock Therapy 840g + Storm 750g.Mam też zakupiony jakiś czas temu gainer Mass Active 2kg.

Po pierwsze jak dawkować powyższe suplementy na ten cykl.

Po drugie jak zacząć cykl na tych suplementach. (Chodzi mi czy odrazu ciężki trening, czy może na początku lekko zacząć)

Chciałbym też żebyście ocenili/doradzili co zmienić w moim planie treningowym.

Otóż:

Poniedziałek
-Klatka
-Biceps

Wtorek
-Triceps

Środa
-Konkretnie ćwiczenia na Motyle

Czwartek
-Plecy

Piątek
-Nogi

Doradźcie co zmienić w planie.

Dodałem też zdjęcie zrobione jakieś dwa tygodnie temu. Wiem że nie ma się czym chwalić ale chiałem żebyście mieli lepszą ocenę sytuacji.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Amentoris

Dzięki za link. Te informacje są przydatne ale nie ma tam odpowiedzi na moje pytania.

Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2014-01-10 15:03:43

Jest odpowiedź na główne zagadnienie jakim powinieneś się aktualnie zainteresować czyli właściwym odżywianiem, bez tego niewiele zdziałasz, suple i odżywki to niestety niezwykle nikły procent sukcesu w sportach sylwetkowych. Nawet trening stoi na miejscu nr 2 po odżywianiu.

A pomógłby ktoś z was, jak dawkować wyżej wymienione odżywki?

S+S to zestaw stary jak sfd, wpisz w wyszukiwarki i bedziesz mial lektury na pol godziny

trenuj w jeden dzień jedną dużą partie mięśni + jedną mniejszą np:

1. klatka + biceps
2. barki + triceps
3. plecy + kark
4. nogi + przedramie

oddzielając jednodniową przerwą treningi na regeneracje zrobisz porządny trening to wszystko będzie ładnie rosło, a nie jak piszesz w (SR - motyle a w CZ - plecy) - zrobisz w jeden dzień porządnie plecy to motyle będą rosły

TomQ-MAG
Tak zrobiłem, dzięki.

makus3
Chyba właśnie zrobie jak mówisz.

Przepraszam panowie ale zgłupiałem już..

Na jednej stronie piszą jedna miarka shocka znów na innej stronie że dwie.

Mam
750g STORMA
840g Shocka

Jak to dawkować?
Proszę o pomoc bo już naprawdę nie wiem jak to dawkować, a od jutra chciałbym zacząć cykl na tym.

Na jutro przygotowałem takie coś:

Dzień treningowy
-STORM rano na czczo 1 miarka z 300ml wody

-SHOCK 30 minut przed treningiem 1 miarka z 300ml wody

-STORM Bezpośrednio po treningu 1 miarka z 300ml wody

Dzień nietreningowy

-STORM rano na czczo 1 miarka z 300ml wody
-STORM mniej wiecej w południe 1 miarka 300ml wody

Będzie takie coś?

Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2014-01-12 21:17:02

Dzień treningowy
-SHOCK 30 minut przed treningiem 1 miarka z 300ml wody
-STORM Bezpośrednio po treningu 1 miarka z 300ml wody

Dzień nietreningowy
-STORM rano na czczo 1 miarka z 300ml wody

DT:
- Storm na czczo i po treningu
- Shock 30 min przed treningiem

DNT:
- Storm na czczo