trening 5x5

[...] jednak bedziesz trzymal diete aminy mozesz sobie odpuscic. Odmian FBW jest troche: klasyczne, 15-10-5, Bill Starr, 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & pull. Szybko zleci Ci te pol roku, a jezeli przylozysz sie do treningow (z rozwaga oczywiscie), zobaczysz efekty to jeszcze zostaniesz przy tremomgu calego [...]

[...] 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki parametry: do wszystkich glownych cwiczen stosujesz system 5x5 (plaska piramide),np. na ostatnim treningu przysiadu,udalo ci sie w ostatniej-piatej serii-wykonac poprawnie technicznie 5 powtorzen na ciezarze 95kg,wiec mozesz zwiekszyc obciazenie.biorac pod uwage twoj [...]

wg mnie to zalezy od predyspozycji, ale wiekszosc lepiej reaguje na 5x5 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku + naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co trening Liczba powtórzeń: Do zamieszczonego planu proponuje wykonywać po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru [...]

Niby mozesz robic ten program 3 razy w tygodniu, ale wtedy plan traci sporo na skutecznosci. Jesli masz 3 dni, to sprobuj moze inny trening Wodyna - 15-10-5, ale alternatywne zestawy fbw, wpisz w wyszkuwarce. Albo bill starr 5x5.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: zaleznie od postępów, zaczynam od 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, 8tygodni propa 8. TRENING: p&p lub 5x5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

MOże 15- 10 - 5 według Wodyna lub 5x5?:) co o tym myślicie bo naprawde niewiem jaki trening:(

chodzi ci o ten trening?? poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max a gdzie ćwiczenia na [...]

[...] ( który znany jest z tego że podczas trenowania jego programem i przez jego osobe, nowicjusz średnio przybiera na czystej masie mięśniowe kilkanaśie kg od 0,5 -1 roku treningów. I Ww 5x5 jest ten sam układ i ćwiczenia co w starting strength, prócz troche innych zasad, tyczących się tegoo programu, które odgrywają kluczową rolę wraz z [...]

to nie warto go robić? Może polecisz mi jakiś dobry plan? skonczyłem 5x5 i metode ciężkoatletyczną. Teraz mam wakacje to będę miał strasznie dużo czasu na trening. Bardzo bym prosił, żebyś podesłał mi coś ciekawego

[...] tylko,jaka masz gwarancje,ze wprowadzajac nowy tryybik do machiny,ktora dziala i mknie do przodu-nie spitolisz czegos po drodze? ja zawse myslalem,ze trening polega na bardziej metodycznym podejscu,a nie robienie czegos "na pale". nie wiem...moze sie myle? pokaz ten swoj plan 5x5 i napisz konkretnie CO CHCIALBYS ZMIENIC,NA [...]

o! tu masz o 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html trening prosty, można jeszcze bardziej uprościć masę (dobrą jakościowo!) też na tym zrobisz jak przypasuje Tobie taka metoda to możesz spróbować.

Czesc, wydaje mi sie ze lepiej zebys po powrocie zrobil sobie FBW przez kilka tygodni, a dopiero potem trening dzielony :) narazie nic nie bierz, pocwicz z 1-3 miesiac na sucho pierw, bo to bez sensu aktualnie jesli wracasz do formy, wez dopiero wtedy kiedy do niej wrocisz, aby poprawic swoje wyniki ! moze zrob fbw 5x5 ? poprawia Ci sie wyniki [...]

Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem sie -udo nie mierzyłem sie -talia: nie mierzyłem sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: obecnie na utrzymanie 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, prop 110mg/eod 1-14 (13.5) 8. TRENING: obecnie 5x5 siłowy , 6x w tygodniu 9. [...]

Dieta: 1. płatki owsiane 50g, jajko x 3 2. ryż 50g, kura 100g 3. pieczywo razowe 70g, Hi Anabol Protein 30g 4. ryż 100g, kura 150g 5. Carbo Pur 50g, Whey C-6 30g 6. ryż 50g, kura 150g 7. twaróg 100g, olej z pestek winogron 30ml Suplementacja: 1. Hi Tec Witamin A-Z 2. Hi Tec Hi Anabol Protein 3. Hi Tec Whey C-6 4. Hi Tec Carbo Pur 5. Activlab ZMA [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Widzę, że nikt nie spieszy z odpowiedzią. Chciałbym wiedzieć, czy po skończonym planie zaczynać znów od 15 powtórzeń? Potem 10 i 5? Czy bardziej odpowiedni byłby jednak trening FBW 5x5? Chciałbym poznać Wasze sugestie.