SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5x5

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening 1: Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo. Powiem tak, dzień wcześniej o 21,30 zjadłem takie żarcie, że rano w ogóle nie myślałem o śniadaniu przed treningiem. Tym samym pasuje mi idealnie, że przy tych kcal do zjedzenia, mogę rano spokojnie ten trening zrobić i nie trzeba o 4 wstawać %-). No ale dzisiaj ledwo wstałem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 12:28:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] DT LOW Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień jak co dzień wakacje upływają,oby w sierpniu była pogoda a nie jak ten cały lipcopad Jak na razie pogoda dopisuje Na siłowni trening trwał 55minut po treningu jajeczka,mleczko. Przede wszystkim zdrowo i tak ma być!! B. - Przysiad 5x5 70kg - Wyciskanie w staniu 5x5 40kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 80kg [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 22:32:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie były dość mocne ale poszło!! W wyciskanie leżąc próbowałem zrobić mostek i chyba się udał była dziura i przez nią ręka się przedostała to chyba dobrze? Ogólny czas treningu to tak : 60minut Trening - Przysiad 5x5 85kg - WL 5x5 60kg - Wiosłowanie w opadzie 5x5 65kg - Pompki na poręczach 3 serie , 6-7-5 - Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie proste [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 21:03:42 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś ogień z dupy,w chyj ciężko wymęczyły mnie siady i już na inne ćwiczenia nie miałem ochoty! Ale jednak się zmobilizowałem i wziąłem w garść. Martwy ciąg z dużym zapasem ciekawi mnie czy jestem w stanie 140kg wyciągnąć Wyciskanie żołnierskie jedynie do brody Trening B. - Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 23:25:01 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 19.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Nie mogę się doczekać już maksów planuje je 29.08,jestem ciekaw jakie zrobiłem postępy chociaż już zauważyłem ze jest lepiej,o wiele lepiej niż było Przysiady:no dziś akurat bajka bez asekuracji poszło 95kg i nawet spodenki podarłem możliwe ze dziś głębiej siadałem jest progress [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 21:14:36 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Większe ciężary i widać jak słabo u mnie z technika... Patrze na martwy ciąg to aż się boje oglądać taki koci grzbiet... Przysiady:100kg bez problemu myślałem ze urocze cyferki 100kg to jest dosyć poważny ciężar ale bylem w stanie podnieść. Żołnierskie wyciskanie nie dałem rady 50kg zbyt [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 00:14:00 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 25.08.2011 DT lowHard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zapomnialem wczoraj wrzucić rozpiski to dziś. Trening - Przysiad 5x5 85kg wąski chwyt - WL 5x5 65kg - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg - Pompki na poręczach 3 serie , 10-10-10 - Łydki maszyna http://www.youtube.com/watch?v=RpGTe7uikcA

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 20:13:33 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dlaczego 5x5? według mnie jest to sprawdzony trening,ćwiczyłem nim już 6 tyg efekt jak dla mnie dosyć ciekawy dzięki temu 140kg w przysiadzie. Dlatego chce przeprowadzić kolejny cykl lecz tym razem będzie trwał 8 tyg a nie 6 dlaczego 8 ponieważ zostanie mi miesiąc do przygotowań do [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 17:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj: DZIEŃ 51 TRENING: CF 1. przysiad 5x5 30/35/40/45/50/55 2. RDL 5x5 50/55/60/65/67.5x3+2 + 4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30:30 Za nisko zaczęłam przysiad, więc tę pierwszą serię potraktowałam jeszcze jako rozgrzewkową, choć czas już leciał. Przez pierwsze 3 serie obwodu [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 15:54:10 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    O nieeee :D Dzisiaj trening wyglądał tak: Front Squat 5x5 60/60/70/80/90 2x2 100kg Deadlift 5x5 60/70/80/90/100 Skalowane pompki 5x15 Ring Row 3x10 Tric + Bic 3x superseria prostowanie na wyciągu górnym + uginanie z wyciągiem dolnym Core 3 rundy 15x świeca 20x Russian twist 20x Crunch Próbowałem wyciskania nad głowę ale jeszcze blokada jest i [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 19:54:10 Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj zamiast do pracy poszedłem na trening :-) Raczej rozruchowo akcesoryjny Front Squat 5x5 Skalowane pompki 5x20 Inverted row z pauzą 5x5 Strict press 5x10 Mini WOD Zestaw zaczerpnięty od irlandzkiego teamu łyżwiarstwa szybkiego %-) 6 rund 20m Sprint 20m Walking Lunges 20m Broad Jumps 20m Sled Push 1 min rest Ten zestaw to zabójca !!! \-) [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 10:35:09 Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    chcialam sie przyznac ze wczoraj wieczorem pochlonelam 4 kromki bialego chleba z serem zoltym i majonezem...i paczke czeresni, i troche orzechow ziemnych pierwszy napad od wielu wielu miesiecy.... byloby wiecej ale zrobilo mi sie niedobrze... i sie otrzasnelam... glodna oczywiscie nie bylam... zajadlam zlosc i smutek... trudno, kij, [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 11:28:51 Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 29/84 przygotowuje sie powoli o protokolu kortyzolowego, sprawdze dzis jak sie czuje po weglach na noc TRENING silowy Dzien 1 1. przysiad 5x5 40kg*5/46kg*5/50kg*5/54kg*5/58kg*5 + 4kg, juz od pierwszej serii czulam ze moge spokojnie dorzucac, ale jacys obcy kolesie podawali mi sztange i nie chcieli dolozyc... zwariuje bez tych stojakow [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 13:58:45 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Rhu Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pizzy i 2 piw, ogólnie weekend nie liczony.. Kryzys chyba zażegnany. Przed chwilą skończyłem trening - zresetowałem ciężary w wyciskaniu, żołnierskim i wiośle (przysiad i MC zostają na podobnym poziomie). Kaloryczność zostawiam na tym samym poziomie, dodam 1 lub 2 dni biegowe (bez szaleństwa - bardziej dla przyjemności, w lesie). Dzień 35 DT [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 8642 Data: 2014-02-24 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzyw. A co do koszulki, podrzucę firmę jak się sprawdzi. :-) Jednak dopiero wieczorem ją przeprasowałam, żeby utrwalić farby, zatem pierwszą próbę przejdzie po kolejnym trening. Próba będzie trudna, jeśli spocę się tak jak dzisiaj, bo koszulkę mogłam wyżymać. 8-) Marta };-) ------------------------ [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 01:04:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. parametry dla cwiczen z ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-22 12:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 09.09.2019 , sieeemanko , dzisiaj w sumie wyspany , zrobiłem cardio 30min , szama i trening nóg :) nowy plan , motywacja ciut większa , dzisiaj bardziej dobranie ciężarów ale był ogień :) Trening : 1. Przysiad 5x5 110kg i na koniec regres 85kg x max 2. Przysiad na hack maszynie stopy wąsko 6/6/8/10 + RP 50/60/50/40 kg 3. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-09 17:12:09 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] , czułem się dosyć okej to wskoczyłem na rowerek 35min. Zleciało moment , później jak zawsze ogarnięcie się , szamka i jeszcze polezalem , potem przyszła pora na nogi :) trening mimo nie wielkiej ilości snu wszedł sztooos , ciut więcej ww dzisiaj i chyba przez to taki power , na koniec już ledwo dreptałem xd Trening : 1. Przysiad 5x5 + 1s [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-25 21:55:04 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 22.12.2020 - pierwsza nocka w pracy za mną , jak wstałem to 30min. Cardio i trening plecow i bic , mega mega trening , super mi się ćwiczyło :) później pół dnia leżałem xd Dieta : 1. 60g B + 55g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 45g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Pendlay row 5x5 4010 2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x6 4110 3. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-23 15:56:56 Liczba szacunów: 3
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 01.02.2021- Z samego rana wstałem z bólem głowy i tak się ciągnęło przez cały dzień :/ , naczco 20min. Rowerka które były tak ciężkie jak nigdy ... później trening nóg , bałem się w sumie bo ten tydzień mam założone maxowac ciężary i tak też było , każde ćwiczenie ogień choć musiałem robić przerwy dłuższe bo ta głowa bolała ciagle :/ , [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-02 15:27:38 Liczba szacunów: 3