trace

18 lat, 187cm, 64kg, ćwiczę już chwilę, przez wakację zleciało kilka kg przez nietrzymanie diety i dużą aktywność, od września ćwiczę tym planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. butterfly / brama 3x10-12 4. OHP 4x5-7 5. Wznosy bokiem 3x12-15 6. Francuz hantlą za głowę 4x8-10 PULL 1. [...]

Niestety co do pierwszego posiłku nie dam rady zjeść więcej niż 100 gram owsianki. Zawsze miałem problemu z jedzeniem z samego rana. Oczywiście miałem w planach dodać 3 jajka gotowane. Czy jest do duża różnica?Jak bardzo tracę nie jedząc białka z rana?

Dzięki za dobre rady :) Ja jednak ćwiczę i to dosyć dużo bo przynajmniej 2-3 razy w tygodniu muszę się wybrać na przejażdżkę rowerem (robię od 80 do 140 km w dzień). Problem polega też na tym, że ze sobą nie zabieram zbyt wiele jedzenia, bo zwyczajnie nie mam na to zbyt wiele miejsca (tylko jedną sakwę), a z plecakiem nie lubię jeździć. Nie dość [...]

Staż 4 miesiące po 3x w tygodniu. Wcześniej też ćwiczyłem jednak nie było to regularne. Wiek: 17 lat Waga: 72/73 kg Wzrost: 179cm BF: 12-13% Mój problem polega na tym, że od początku gdy ćwiczę cały czas tracę na wadzę i nie jestem tego w stanie zastopować. Odkąd wprowadziłem ten trening (2 tygodnie) nareszcie waga w miarę się utrzymuje, jednak [...]

Od tego czasu zeżarłem chyba wszystko co jest na rynku;) oczywiście w nie jakichś wielkich ilościach:P Cały czas jestem od grudnia praktycznie jakimś spalaczu. Raz to raz to:P Póki co tracę fat i to mi się podoba, choć czasami nie czuję się za ciekawie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-16 15:27:35

Wieczorem pokaże, zdjęcia w bieliźnie, prawda? (Będzie wstyd:P) Przeciwskazania są. Nie mogę podnosić ciężkich rzeczy, ani biegać (tracę przytomność). Jednym, na które mi lekarze pozwalają to pływanie i bardzo lekkie ćwiczenia.

[...] - dlatego chce intensywy, zeby przez ten miesiac sie wypompowac na maxa potem dwa tygodnie regeneracji - czyli w polowie sierpnia powinnem znowu zaczac cwiczyc - ale ze wracam dopiero na koniec trace tylko dwa tygodnie, uwazasz ze lepszym rozwiazaniem by bylo zebym teraz po regeneracji zaprzestal? taa... 2.5 miecha w plecy - zapomnij...

[...] ligi z tamtych lat na śniadanie,przykre to ale prawdziwe straciliśmy przez kretynów kupę lat,być może kiedyś zdołamy dogonić zachód choc patrząc co dzieje się w tym kraju trace nadzieje na cokolwiek.Żebyś mnie znów źle nie zrozumiał :-) rozchodzi mi się o to że z roku na rok jest coraz większa różnica między topem a dołem/średniakami kiedyś [...]

Witam. Zwą mnie Troll :-) Chyba potrzebuje Waszej pomocy i zdecydowałem się napisać kilka słów tutaj. Już kiedyś rozpocząłem walkę z nadwagą i przez trzy lata byłem górą aż tu nagle dwie zimy temu dopadał mnie zimowy stres + zmiana pracy na tryb siedzący i buuuum ....... z upragnionych i ciężko wytrenowanych 73 kg poleciałem znów na 106kg czyli [...]

[...] wczesnie na to...wiem po sobie. PS: jak to z tym glikogenem jest ? Ja nie robie aero na czczo...robie je minimum 2h po posiłku, ale trwają obecnie 65 minut. Czy da się jakos określic ILE czasu "trace" w aerobie na ten glikogen ? Kazdy mowi 15 - 20 min...a da sie jakoś zgłębić temat ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-26 19:00:04

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

[...] liczylam to zapotrzebowanie (dieta wg Tyki), wyszlo ok 2400 kcal na dzien, tylko ze ja wiem z doswiadczenia na sobie, ze moja waga przy 1700 kcal na dzien stoi w miejscu, trace na wadze gdy wcinam 1400 kcal. Tluszczu wydawalo mi sie w sam raz, gdyz jem duzo tlustych ryb i dodaje olej lniany do salatek, poza tym czasem jem 4 jajka dziennie a w [...]

futrzka, jak Ty to zrobiles? 13 kg w 11 tygodni??? Qrcze ja juz 8 tydzien na silowni 3 x w tyg + aeroby 2-3 x w tyg. + basen 1 x w tyg i spadlo mi 1,5 kg...:( a przydaloby sie jeszcze 7... powoli trace motywacje:) Moze masz jakis super przepis na redukcje? Pozdrawiam

Tak wygląda nowa poprawiona (przedstawia jak bym miał etap nocek). Udało mi się to zrobić na 4 posiłki w sumie na dzień wolny/etap nocki 5 (nie licząc odżywek po treningu). Jak wiadomo po treningu źródła mięsa zmieniam: wątróbka, wołowina, ryby itp itd. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 [...]

Ja wspięć nie robię bo łydki mam spoko .Na przysiad biorę 80-85 kg na serię i nie używam psa bo wtedy tracę oddech.A mam 16 lat i muszę mój profil z atualizowac bo już pajęczyny na nim widać.A tak ogólnie to bierz na serie taki ciężar żeby ci "weszło" i nie patrz tam że cie kręgosłup boli czy coś takiego.Rób na maxa a i efekty beda duże! [...]

a częste wydalanie związane z tym iż ostatnio doszedł u mnie stres z pracą może być przyczyną tego że tracę na wadze ?

kiedys tu pisali ze 100mg enan na tydz poprawia wydolnosc gowno prawda sprawdzilem, wino + eca mnie robi na maxa ja duzo biegam i podczas kuracji na test trace 40% przez pompowanie nog teraz lece prop ale 100mg e2d i jak w dzien biegania nie laduje wegli to daje rade ale nie robie teraz wiecej jak 15-20km tygodniowo na wins i eca minimum 40km [...]

[...] Przegladam sie w domu wszedzie lustra wszystkie a to w lazience koszmar wygladam tam bardzo zle :/ W robocie tez zdejmowalem koszulki itp :d Fakt nie jestem zadnym prze koksem ale to mi sie nie podoba a najgorsze jest to ze jak sie widze tak ze zle wygladam to trace motywacje i czuje sie zle :/ Gdyby byl lek na to chetnie bym wzial bez pytana :D

Wybiorę się w takim razie do lekarza, a właściwie to wykonam telefon i zobaczymy co powie. Dodam tez se przy leżeniu w jednym miejscu oraz przy wstawaniu rano bardzo często tracę czucie w rękach lub czuje po prostu uczucie mrowienia z niedokrwienia

[...] zegnę do pionu w nadgarstku a prawą tylko uchylam na 3 cm. Ale podobno po pół rocznej rehabilitacji zegnę ja w nadgarstku do 3/4. Bo calkiem do pionu już nigdy :( I teraz trace czas zamiast na dalsze cwiczenia to basen wirowy, naswietlanie promieniowaniem, laserem, elektrowstrzasy a na koncu podnoszenie ciezarkow wiszacych na dloni. Srawdzilam [...]