trace

rozumiem, ale aż tak na to nie patrzę, bardzo szybko tracę fat przy diecie niskokalorycznej i ciwczeniach, dlatego pozwalam sobie

bo zeby sie najesc to musze zrec jak kon a i tak trace na wadze, przeciez nie moge codzien 3 razy na dzien jesc kebabu od ciapatego za 4 poundy:D

Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji :-)cóż za zbieg okoliczności - moja również kupiła spory zapas :-)Przyda się na redukcję. Za szybko tracę wagę - ważę niecałe 72kg - a z nią chęci do treningu i siły! Dzisiaj dzień przysiadów! Przed nimi zrobiłem dla swoich widzów filmik https://youtu.be/z2f0ubw9jt8 a potem: 1a. Przysiad 48/58kgx10p [...]

Część, miszczu. Mam pytanie dotyczące nie typowej redukcji bardziej wyrabiania jakości gęstości mięśnia. Od koło 2 miechów obciąłem trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej [...]

[...] rok to pewnie na imprezach tez tak "czesto" bywasz (ide Twoim sposobem "dedukcji") co do kozystania z zycia...no ku... zeczywiscie NIE PALE! - w chooj trace ale ze mnie borok a za pannami sie nie ugaiam bo nie wierze w horoskopy -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

Jak napiszę, że Mikołaja nie ma to chyba padną:D Jednym słowem Ali dał dupy, mógł zachować trochę ostrożności, chyba źle obliczył cykl:D Ogólnie cała rozpiska poszła się je***. Dana musi zachować pozory i dlatego tak jedzie po Oveeremie, przecież sam dobrze wie, że Ali na kreatynce tak nie wyrósł. Wracając do tematu to Mir bardziej zasługuję na [...]

[...] 140kgx5 płaska 80kgx3 jakoś wgl nie chce isc siła. 80x5 na smifie myślę ze nadal mógł bym progresować w przysiadzie i martwym ale już czuje sie za bardzo zmeczony, czuje ze trace na szybkości w tym tyg sprawdze swoje rekordy i od nastepnego tyg zaczne nowy program na siłe eksplozywną/plyometrie jeszcze nic nie wymysliłem na dniach postaram sie [...]

[...] na czczo.Ja rowniez kiedys tak robiłem i stwierdziłem że tempo spalania tłuszczu jest takie samo jak po pierwszym posilku a w drugim przypadku nie robie się szybko płaski i trace mniej mięsni. 3 razy w tygodniu po 30min wystarczy umiarkowanym tempem. Ja na szczęscie (odpukac)mimo ,że trenuje juz tyle lat nie mam powazniejszych problemów ze [...]

Ja trenuje na silowni pare razy w tygodniu a pomiedzy cwiczeniami na miesnie wale w worek.Dzieki temu nie trace szybkosci .Trzeba rozczepywac miesnie po cwiczeniach silowych zeby nie stac sie wolnym na tym polega tzw luz kturego prubuja nauczyc trenerzy boksu swoich zawodnikow.Poszukaj silowni w kturej jest worek.Na szybkosc dobry jest bieg [...]

albo jednak zmienie bo ja bardzo sie poce i trace mase przez to, za duzo parti naraz.

dieta obecnie jest taka bo juz zostalo 7 tyg i trzeba dorzezbiac sie:) a fajnie mi wchodzi bo na wadze nie trace a tluszczyk spalam:) no aeroby+trening na silowni+dieta=efekt :) no i oczywiscie suplemacja BCAA w sporych dawkach zeby nie popalic miesni:)

Nie wyjdzie z tym cwiczeniem na rowerze rano 40 minut. Mam po tych cwiczeniach tak zmeczony isc do szkoly? Czemu na czczo. Domyslam sie, ze wtedy bedzie energia brana bardziej z zapasow tluszczu, ale czy nie bedzie w pierwszej kolejnosci pobierana z bialka... miesni? Czy moge to robic wieczorem i co wtedy trace? s(00)mal

maja pałka jest przyczepiona do nadgarstka więc nie trace praktycznie cazasu na wyciągnięcie, musze tylko ją rozłożyc. Za pomocą tejpałki możesz zrobic komuś małe co nie co, jedno uderzenie i po kości.

no właśnie chodzi o to, że mi poprostu dużo rzeczy nie smakuje;) W sumie biały ser jest super ale nie sam. A jako, że chce troche stracić tłuszczu na początek, to tak rozłożyłem kalorie,że w ostatnim posiłku są tylko z białka. Czyli śmiało moge brać te białko? A kupując najtaniej na allegro nic nie tracę, a może gdzieś dostane jakiś ciekawy [...]

Dzisiaj trochę przestrzelilem z kaloriami ale dojdę do wprawy :) Czy może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. [...]

[...] powiedział to co napsiałem wyzej w wypowiedzi. Przy tym wiązaniu ma uszkodzone dokładnie jedną rzecz- to gdzie jest przyczep ej dlugiej głowy (ale nie pamietam jak sie nazywa), powiedział tez ze w ostatecznosci mozna to równiez wyciąć, ale w tedy w rece trace ok 15% siły, bo przyczep mięsnia bedzie sie znajdowała nizej. Pozdrawiam kermit

Dziękuje bardzo wam wszystkim:) Naprawde serdecznie, powoli trace zapał nie ma to jak wsparcie forumowiczów. Dowiedziałem się z tego wszysktkiego bardzo dużo, tylko nie tego jak mam zrobić diete:) Ile mam mieć węglowodanów białka w diecie itp. Proszę kogoś aby mi to wytłumaczyć co musze i ile musze miec pokarmu w diecie... Znam podstawy wyczytane [...]

[...] chyba nie mam warunkow (wzrost i budowa ciala). Pocieszam sie tym, ze np. taki Christie byl jeszcze wyzszy, a biegal szybko. Moje wyniki na setke nie sa tak dobre jak niektorych tutaj, ale zauwazam ze trace sekundy tylko na pewnym etapie biegu (zazwyczja sam poczatek), a potem juz mi nikt nie ucieka, a nawet ja doganiam. JAk to jest u was? Buckie

heh, u mnie jest właśnie na odwrót - trace "pare" pod koniec setki i mnie doganiają, ale za to start mam b.dobry :D

[...] silne bole serca kłucie itp . POstanowilem isc z tym do lekarza . Zmierzyl mi cisnienie bylo ogromne zaczol zadawac dziwne pytania typu czy ma Pan zawroty glowy , lub czy trace przytomnosc, lub czy trenuje jakis sport. na 2 pytania odpowiedzialem nie na trzecie tak poniewaz od 15 lat trenuje sporty ekstremalne. Zostalem tydzien na obserwacji [...]