trace

[...] gdyż każdy pisze coś innego, dlatego kieruje konkretne pytanie i proszę o odpowiedź. Ale najpier opis: Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie ćwiczenia aerobikowe w połączeniu z siłownią. Pytałem sie ludzi ogólnie co i jak na temat schudnięcia i wzrostu masy mięśniowej, z obniżeniem tkanki [...]

prosilbym o wprowadzenie korekt do mojej diety bo wydaje mi sie ze za szybko trace wage od srody schudlem 4kg fakt ze tylko w pasie polecialo ale jak tak dalej pojdzie to boje sie ze za bardzo poleca mi miesnie oto "moja dieta" 1posiłek:70g platkow owsianych z mlekiem ok 0,15 ser chudy 100g orzechy włoskie 2 posilek: jajecznica z 5 jajek na oliwie [...]

[...] dziesiatkami cyklu. Ale ze tak powiem z głowa...kto wie moze 2-3 cykle w zyciu? Czy to bedzie az tak karygodne w porownaniu z wiara ktora czerpie z zycia wszystko co dobre? ja po czesci trace te piekne chwile z mojej mlodosci na korzysc wspanialego trybu zycia jakim jest kulturystyka....co wy na to ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

[...] Prosze o porade w rozpisaniu pierwszego cyklu. Może na początek sam testosteron? Mam dość dziwną genetyke ponieważ mimo trzymania michy i regularnych treninów na redukcji trace mięśnie a na masie zarastam tłuszczem głownie w okolicach brzucha. Po namowie znajomych zaczołem zastanawiać się na wspomaganiu testosteronem wiec poszedłem pierw [...]

Witam, mam 20 lat i mam lekki problem z tkanką tłuszczową, brzuszek coraz większy, a mi się to strasznie nie podoba... Wiem, że tematów na ten temat jest multum, ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem [...]

Witam. Na siłownie chodze od pewnego czasu. Mam zamiar zrzucić parę kilogramów. Zauważyłem, że mimo tego iż nie trzymam surowej diety tracę na wadze, jednoczesnie powiększają mi się mięsnie. Zjadam 4 posiłki dziennie z tego względu, że mieszkam w internacie. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Mam [...]

[...] podejściem coś osiągnę ? Bardzo mi zależy zrobić kaloryfer do połowy wakacji ale nie wiem czy dam radę, wiem że 15 % bf jest jeszcze realne, ale widzę że na każde 4 kg tłuszczu które trace spada 1 kg mięśnia, to dużo ? 4. Co do kaloryfera to jak często ćwiczyć brzuch ? Jestem Raczej Endomorfikiem :) Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam. ;)

Witam, kompletuję sobie zestaw dla początkującego. Miejsca mam sporo, więc nie jest wymagana kompaktowość. Jedynym problemem jest wysokość pomieszczenia, ma z 2cm więcej niż mój wzrost (191cm). W zestawie chciałbym: ławeczkę, stojaki wolnostojące (stojaki wbudowane w ławeczkę, jak rozumiem, nie nadają się do robienia przysiadów), gryf prosty [...]

Mam 166cm wzrostu i ważę58kg.Moje wymiary to:96-68-93.Chodzę codziennie na aerobiki typu:Hi-Low Power,Step-Power,Masterclass,Step&Shape,Funky.Staram się nie jeść więcej niż 1000kcal dziennie.Jem duzo owoców, warzyw, ciemne pieczywo i gotowane piersi z kurczaka. Mimo to nie chudnę. Odkąd w czerwcu zgubiłam 8kg nadwagi teraz moja waga stoi w [...]

[...] po kilku miesiacach.teraz juz tak nie idzie, waga stoi i lipa. i co na moim miejscu byscie zrobili ? doradzcie,to dla mnie wazne, nie usuwajcie tego,prosze. powoli juz trace motywacje, ostatnio w bicepsie mialem 37 cm i wazylem 73 kg. dzis jak sie zwazylem to waga pokazala 70 kg i w bicepsie mam 35,5 cm ;/ nie wiem,mam lekkie kosci ze tak [...]

Witam serdecznie ! mam 31 lat wzrost 189 ekto-skinny fat (otyłość brzuszna, lekkie lipo - sporo piłem w przeszłości) na redukcji jestem od 25 X 2016 (3 miechy bez 2 dni) zacząłem redukować na 2900 kcl i wagi 87 kg - obcinałem po 100kcl teraz jestem na 1800 (od 13 stycznia) i wadze 76,9 kg makro b 155 // w 121 // t 77 trening FBW (5x5) w dni [...]

[...] bo mi lekkie lipo wyskoczylo ktore mam do pory i nolva tego nie zbila . 11.POZIOM BF% nie wiem. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do Chudniecia/ latwo trace, dobrze sie nie zje nie wyspi nie mowiac o alkoholu ale wlasnie dlaego go nie ruszam :) 13.STAN ZDROWIA: Dobry. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie [...]

Cześć wszystkim! Problem jak w temacie. Przez 5 pierwszych tygodni szło pięknie, chudłem jak trzeba i może gdyby tempo było takie do dziś to wyglądąłoby to całkiem nieźle... ale niestety 2 tygodnie temu spalanie się zatrzymało i sukcesywnie powoli co prawda ale regularnie, tłuszcz zaczyna wracać... Okno jedzenia: 4h (i takie dałem od początku - [...]

Cześć Jestem dumnym posiadaczem pełnowartościowego białka, znaczy się konta Dzięki za 6 a nie 3 miesiące. Już doszedłem, że tak dajecie, więc fałszywego zdziwienia nie będę udawał, a jeno miłe zaskoczenie Troche szukałem, ale różne wersje widzę, więc chciałbym skondensować pytania i osoba kompetentna jest wzywana do tablicy 1.W "abo" jest [...]

Cześć. Sprawa wygląda tak: Leciał propionat 50mg/ed 8tyg enan 250mg/e5d 8tyg cypio 250mg/e5d 8 tyg prop 100mg/ed 4tyg prop 30mg/ed 2tyg prop 20mg/ed 2tyg prop 10mg/ed 2tyg Od momentu przejscia na długie estry do przejścia na krótki brałem exe pół tabletki e3d Po przejściu z z długiego estru na krótki wbiłem 5x1000ui e5d Możecie się śmiać, ale [...]

[...] , wszystko stoi w miejscu ani masa nie spada ani nie polepsza się definicja nic już nie wiem co mam robić dziś to już nawet nie chce mi się iść na siłke przez takie rzeczy trace motywacje . COŚ O MNIE. wiek 22 waga 90 wzrost 185 moje zapotrzebowanie to jakieś 2700kcal obciąłem 500kcal czasem może mniej jem dostarczam około 190g B 200g ww 50g [...]

Witam, jestem tu nowa i potrzebuję pomocy. Mam 30 lat i dziecko. Nigdy nie byłam szczupła ale po ciąży zostały mi kg, które bardzo ciężko schodzą. Mimo wyłączenia potraw mącznych i innych zawierających cukier (czasem niestety skuszę się na jakieś słodycze, ale bardzo rzadko), jedzenia warzyw, owoców, drobiu, jog. naturalnych, waga nie chce spaść [...]

Witam, Mam 18 lat. Przez cały okres diety (od wrzesnia-pazdziernika 2013) mam problem z trądzikiem. Na początku nie przeszkadzał mi zbytnio, nie był jakiś nasilony czy coś, dało się żyć krótko mówiąc. Od 2 tygodni jestem na redukcji i musze przyznać, że trądzik zaczął się nasilać. Wygląda to naprawde słabo, przeszkadza mi to w kontaktach, tracę [...]

[...] -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: [...]

[...] od razu wdech po wynorzeniu to wpada mi do ust woda z twarzy i sie dlawie, a jak spróbuję dłużej utrzymać głowę nad powierzchnia (bez robienia nastepnego zamach) to mocno trace predkosc i ide pod wodę. Próbowałem wypuszczać powietrze pod wodą, nosem/ustami, pływac w wolniej, brać wdech co 2-3 zamachy ale nic to nie dało. Czy może to być jakis [...]