Chodziło mi o te pasy na bidon dla biegacza, nie przeszkadza to w bieganiu ? Stosowałeś taki pas ? Podczas biegu jednak chciałbym się nawadniać, bo na słońcu momentalnie tracę wodę, a przełyk jest suchy, przy upałach to już będzie masakra.
[...] 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg ściąganie drazka wyciągu górnego +brzuch aero 10min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png dobry trening. Wl średnio, dużo siły trace na wyciąganie ze stojaków;d mds miażdży w tricepsie pozmieniałem pompki mnie zabiły, więcje niz 8 pow w serii nie dałem rady Ogólnie ok. Aero tylko 10min na wiecej [...]
miska mi się rozjechała, bo nie było w sklepie makreli, na którą mam mega ochotę; pewnie zjem jakiegoś dobrego mięska dziś był trening na siłowni, i się zmęczyłam :-) ale to bardzo dobrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdce746dffc446dba48fd527f955d945.png i nie mam weny na jutrzejszą miskę... :-( jak pomyślę o jajkach to tracę apetyt... {{:-( [...]
[...] w miejscu), DNT - 1700-1900kcal, bialko 190g, wegle 280g, tluszcze 70g (DT) w dni nietreningowe bialko tak samo, tluszcz 80-90g reszta wegle ok 100-120g. Przy takim makro trace okolo 0,7-1 kg na tydzien. Trening split, ale prz LG lepiej byloby chyba RPT albo Push/Pull - zamierzam zmienic za kilka tygodni. Ostatni posilek byloby dobrze oprzec [...]
17,5-18 ale ja trace sporo mięsnia z wielu powodów bo ja operuje przy swoich set pointach , wiem ze wysokie one są czyli 19% i jak zejde do 15% sporo mięśnia leci. Po drugie jakbym jadał tyle ile mam zapotrzebowanie według wzorów z wysokimi węglami to bym tył strasznie. Ja np.z 2500 raczej nie wychodze przy wadze ˛około 90kg ale jestem [...]
tak, ja się tego wcale nie wyprę, mówię oczywiścia za siebie, ale przy nisko kalorycznych dietach, cięzkich treningach, to po 1-wsze trace mimo sporej ilości tłuszczu w organiźmie dużo mięsnia, a po 2-gie nie wytrzymuje psychicznie, jestem na granicy depresji i czuję się jak ostatnia bladź, a po dosłownie 2-3 dniach podrzucenia kcal ten stan mija
[...] lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) zapomnialem sie zwazyc jak jutro nie zapomne to sie przejde :D btw; moje obserwacje; lepsze samopoczucie na low carbo, wysoki wzrost kondycji ( jeszce [...]
[...] wie moze zawsze tak bylo i dopiero kiedy reszta sie poprawila zaczeles zauwazac roznice oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak samo. -> jaki masz deficyt? zwieksz ilosc kalori na [...]
[...] innyc ćwiczeń na brak sprzętu.. aktulanie jestem w piątym tygodniu cyklu na creatynie universala i dodatek gainer. wiek 20 , wzrost 183 cm. waga 75. kg cięzko Mi przybrac na wadze ;/.. dużo szybciej trace jak przybieram. dużo jaśniej już ??? jeżeli tak to prosze o konretne odp. bo juz nie wiem kogo słuchac :D.. kto pomoze sog. ;]...
przeczytalem ale naprawde nie wie jak to polaczyc:/ jesli moglbys mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny naprawde:) bo nigdy sam nie ukladalem planu treningowego a chcialbym zeby to dobrze wygladalo... i zeby w koncu zaczelo isc bo juz powoli trace cierpliwosac do silowni:/ jesli pomozesz to bede wdzieczny jesli nie to trudno jakos moze sobie poradze.
Vena nie tracę samej wody.Jak pisałam wcześniej ja w chwili obecnej jestem po zrzuceniu 10kg.Teraz pracuję nd ostanimi miejscami.Kalorie musiałam obniżyć -->taka kolej rzeczy-->na początku diety jadłam tak około 2300-2500.Poziom tkanki tłuszczowej też robię raz w miesiącu (na maszynie na uczelnii też spada. Co do fileta-->to jest to [...]
[...] na to wpływ balans na jednej ręce ( który też zacząłem ostro trenowac od jakiegos miesiąca) nie będe pisał do ilu podskoków dochode bo to bez sensu .. robie je do momentu az trace równowage , a zdaje mi się że powinienem mieć ją cały czas .. i kończyc jak juz nie będe miałsiły Czekam na jakieś wskazówki .. może niektórzy z was też maja taki [...]
[...] happy juz czuje ze niedlugo od kopa bede robil po 2 obroty dziewiatki bo juz po jednym czuje ciazenie na kolejny tylko jakos skrzywam kregoslup i chamsko wale na ziemie, nie trace rownowage, tylko sie zawieszam jakby, ale ciazenie czuje jeszcze troche i bedzie luz :D i jestem nie happy bo wciaz nie moge rozkminic ładnego thomasa z szerokimi [...]
Tutaj dobre padło pytanie na temat tego czy jak jestem wkurzony to tez tak mam. Opdowiedź: nie. Ponadto gdy jestem nastawiony na jakiś cel (dajmy na to potrzebuje ognia) to podejde do tych gości w dresach i sputam pewny siebie czy mają ogień..wtedy w głowie nie roje sobie chorych sytuacji że coś moze być źle że może być niemiła sytuacja tylko na [...]
Zauważyłem, że wiele osób robiących martwy ciąg w fazie opuszczania ciężaru opuszcza go w pewien sposób 'bezwładnie' (często słychać nawet takie uderzenie sztangi o podłoże; i nie mówię tutaj o jakimś tam rzucaniu sztangą, po protu poddawanie się grawitacji:) ). Jak patrzę na swój martwy ciąg, to staram się ciężar odkładać dosyć delikatnie, przez [...]
[...] teraz i sobie mysle ze jednak 1x aeroby dziennie wystarcza bo i tak sa ladne efekty palenia tluszczu, szczegolnie na przedramieniu i udzie juz powoli wylaniaja sie miesni i trace tluszcz. ze skora mam normalnie nie zwisa mi bo codziennie wieczorem wykonuje natryski naprzemian woda zimna i ciepla + myje sie szorstka rekawica no i rozciaganie [...]
Od lat piję serwatki (Inko,Ultim.,Universl,Optim.,Kaiz.)..dla mnie to najlepsze z odżywek białkowych - czasami mieszam je z owsianką itp., zawsze po treningu porcję z carbo.. I co zauważyłem: 1. niektóre się pienią, inne nie, często jest to ten sam produkt ale kupiony w innym czsie ! 2. kiedyś kupowałem przez pół roku odżywkę Ultimat Nutritio Whey [...]
Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]