trace

[...] - 95 kg x 7 poszlo. pisze caly czas oczywiscie o ostatnim treningu 10powt. Barki - widac duza poprawe sily. W****ia mnie brak sprzetu - musze podrzucac ciezar z nóg przez co trace troche sily, ale nie wymiekam. MC - prostowniki dostaja ostro po garach przy 15 powt, 10 srednio, 5 powt - tak sobie. Duza poprawa sily. Plecy - sciaganie drazka do [...]

regeneracja przedewszystkim :) chociaż zawsze mnie wkvrwia to, że za późno idę spać i tracę pół dnia dobra chvj idę spać %-)

Witam, Mam 18 lat, wzrost 184cm, staż na siłowni 4 lata. Wycisk 130kg, biceps 39cm. Bardzo cięzko zdobyc mi mase, jak cos przytyje to zaraz to trace. Waze tylko 70kg. Mialem 4 cykle na mono w tym jeden laczylem z mega massem 4000. Samo mono malo mi dalo, dopiero w polaczeniu. Teraz zamowilem Deca Stack i Vaulut'a. Kumpel robi taki cykl i ladnie na [...]

04.11.2011 - piątek Plan A (zwiekszenie) 1. Push press: - 8 x 10kg - 20 x 23kg - 20 x 23kg 2. SQ: - 5 x 18kg - 20 x 38kg - 20 x 38kg 3. WL płasko: - 8 x 18kg - 20 x 33kg - 20 x 33kg 4. Wiosłowanie oburącz: - 8 x 10kg - 20 x 30kg - 20 x 30kg 5. Uginanie nóg na maszynie: - 25 x 25kg - 25 x 25kg 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: - 12 x 20kg - 12 [...]

Xardas, wejdź do mnie do dziennika. Ja 3x week aeroby kręcę i jakoś nie tracę mięsa... Sila na +, fat na - lub w miejscu stoi (mam dość wysoki bf, wiec to ma sens), wiec mniej lub bardziej idzie rekompozycja składu ciała i kiedyś będę wyglądał ok ;)

Nawracając na przejściu granicznym UA pojawił się problem który czułem od startu, wiatr... o ile pierwsze pół trasy dobrze się bawiłem i zrobiłem AVG 33 km/h, o tyle po nawrotce, lekcja życia i doktorat z matematyki (ciągłe obliczenia) żeby dowieźć 3 z przodu do domu. Zjedzone dwie bułki, trzy batoniki, wszystko w czasie jazdy, opierałem się [...]

ale my potrzebujemy tluszczu by miec prawidlowy cykl, 8kg to duzo ale licz nie od dna tylko od normalnego poziomu, a ten masz dopiero teraz ja trace okres majac 56kg a jestem nizsza od ciebie wiec o czym mowa??? ty ciagle mowisz o kilogramach a twoje centymetry mowia ze jest chudo, wiem ze o gustach sie nie dyskutuje ale przyjmij ze jestes [...]

Blokada psychiczna Cię nie ogranicza skoro nie masz asekuracji ? Ale widzę, że wszystko masz przemyślane. ronie220 Blokady pozbyłem się już dawno , aczkolwiek nie ukrywam że jeśli jest przy mnie żona jako asekurant i podająca sztangę....to dokładam kilka % to ciężaru. Najgorszy moment podczas wyciskania , to chwila kiedy żeby ściągnąć sztangę ze [...]

CZWARTEK Dzisiaj kolejny trening w nowym systemie , jaki sobie ułożyłem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x4 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 trochę ciężko ale weszło Ciężar dobrany idealnie , cieszy mnie to bo zawsze po przerwie mam problem z dobraniem kilogramów na styk i tracę pierwsze treningi [...]

Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]

Heja w końcu chwika czasu na spowiedź się znalazła dzisiejszy trening: Orbitrek 10 min + rozgrzewka z tematu podwieszonego 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20x8kg,20x9kg,20x10 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20x28kg, 17x30kg,10x33kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 20x3kg, 15x3kg,10x3 kg 4. przysiad [...]

dobra nvm, rano ogarne bo trace swiadomosc z zaspania. dzieki za graty i dobrej nocy Zmieniony przez - Gierol w dniu 2010-12-25 02:13:10

[...] a co to za cudo? Dzisiejszy tren Siady 5x5 82kg (+1) film MP 5x5 37,5kg (+0,5) MC rampa5 72/78/84/90/96 (+2) film Drążek total=34 (+1rep) Filmy Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac http://www.youtube.com/watch?v=piieUTyaGh0&feature=youtu.be MC. tutaj też wątpliwosci co do prostych [...]

Ja przespalem trening, Cos ostatnio trace zapal i nie chce mi sie lazic na silke Po swietach musze jakis cykl zrobic dopingujacy Ide obejrzec Rysia w klanie

Hej, Dzisiaj było fajnie, jak to w soboty :-D i zgodnie z obietnicą aktywnie. SSST 16kg Secret service snatch test, jak najwięcej rwań kettlem w 10 minut Tutaj uwaga ode mnie - zrobiłam na żywioł bez pilnowania się, żeby sprawdzić jak to wygląda i co do poprawy. Do testu top team żadne powtórzenie nie zostałoby zaliczone, bo: -stopy mi się [...]

Zaczynamy kolejny tydzień: 3 rundy A1. Kettlebell push press z 3s przytrzymaniem i 4s negatywem 2x20kg 6 A2. Swing jednorącz 24kg 8+8 3 rundy B1. Podciąganie nachwytem 10 B2. Pompki 15 3 rundy C1. Wiosłowanie kettlem jednorącz z 4s opuszczaniem 24kg 6+6 C2. Pompki na poręczach 12 Kondycja 30-20-10 powtórzeń Hantel 15kg/22,5kg Rwanie hantli [...]

Hej wszystkim :) Nareszcie słonko, człowiekowi aż chce się żyć, ćwiczyć i w ogóle ! Chociaż ja nie mam ku temu za dużo powodów w tym tygodniu, ale daję radę ... Dzisiaj trening bez siłowych. Zrobiłam mieszankę z Fitness Blender: https://www.youtube.com/watch?v=dXNbCDpop2o + https://www.youtube.com/watch?v=8uGgE0lzBX4 Płyny: 2 x Inka, 3 x Herbata, [...]

Ze sprzętem to jest różnie. Ogólnie na początku będzie Ci się wydawał bardzo ciasny(za ciasny) ale potem będziesz marudził, że jednak jest za luźny Po pierwsze zamiast hardcore`a poleciłbym Ci Max DL. Kostiumy są niemal identyczne, z tą różnicą, że hardcore ściąga nogi(kolana) do wewnątrz a Max DL na zewnątrz(prowadzenie nogawek), więc technicznie [...]

Nie, no nie poleci, z resztą wszystko i tak od michy zależy. Ja na razie tracę tłuszcz, wyniki siłowe wróciły do normy. A ten trening jest od Thiba, więc lipy raczej nie ma. Dla mnie bomba A boki wyrąbiesz dobrą michą. Zobacz jak jest u mnie, mocne LC z ładowaniami. Fat leci aż miło, a waga prawie w miejscu, wyniki siłowe też nie spadają a [...]

Viki, owszem, rotacja to bardzo fajna strategia, ale za bardzo tu jej nie widze, gdyż jestem bardziej głodna w dnt niż w dt i własnie wtedy mam zachcianki, w korycie mniej, a czasu na spacery do lodowki więcej :-P. . suma sumarum, ilosc skłądników odzywczych tez jest taka sama, bo przecież w DNT jesz mniej. w zasadzie to one są u mnie wazniejsze w [...]