tibes

Haha, tibes jedzie nagrywać "Pumping Iron 2" albo jakiegoś Conana barbarzyńce pewnie %-)

[...] 200, WPC 50, owsianie 60, banan TRENING 2. WPC 60, owsiane 60, banan 3. Kura 200 4. Twaróg 200, jogurt naturalny 100, orzechy 25 5. Twaróg 200, jogurt naturalny 100, orzechy 25 Powoli czuję, że muskle wracają do siebie. Czuję się taki twardziejszy :-D Także wiadomo... samopoczucie UP!!! pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-26 19:45:12

27 kwiecień - piątek Miał być trening, ale nie miałem transportu TRENING brak DIETA 1. WPC 70, owsiane 60, banan 2. Kanapka z kebabem 3. 5 jaj 4. Kura 250 5. Twaróg 400, 1/6 tortilli Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-30 22:27:52

[...] 600kcal zapasu na jedzenie na domówce. W sumie to nawet nie zjadłem tych 600kcal, bo poszło kilka kabanosów, 2 pieczywa czosnkowe, pół kawałka tortu. No i ponad 0,5l whiskey z Colą Zero. No i wspomniana szamka do godziny 18 jakoś http://img818.imageshack.us/img818/2819/dieta20120512.png Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-13 22:32:32

[...] i 0,5h pisania ale jako tako się udało to g**** skończyć pisać :-P TRENING 30 minut aero Zabrakło czasu na więcej. DIETA Ten 2 posiłek to sałatka z podwójny gyrosem to zamawiana z knajpy, więc wartości bardzo na oko. Low Carb http://img838.imageshack.us/img838/4457/dieta20120524.png Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-27 21:02:49

Pany.. pocisnijcie troche po mnie Frajer yebany!};-) Nooo... to mnie dotknelo %-) Slowo sie rzeklo ... spadam na silke :-D Joł!

[. Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-17 00:24:51

a jak nie chce mi sie tych 6g rozbijac na dwie porcje przed i po treningu i walne wszystko przed? Chyba nie zrobi to roznicy? BA dziala chyba jak kreta, że chodzi poprostu o nasycenie? Ooo.. przedchwila wzialem BA i mnie uszy swedza :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-19 11:34:11

A co daje ta beta-alanina prócz swędzenia ? Pytam poważnie, bo dużo ludzi z tego korzysta a w sumie nie wiem jaki jest cel suplementacji tym ? To pobudza czy co ? Tibes - dużo osób na siłce jak trenujesz tak późno ?

[...] 30tki z zapasem. Francuz juz czulem przy 40tce, ze nie dam rady 45, no ale chcialem sprobowac. Moze za tydzien pojdzie. DIETA Wszystko git + 2 batony "fitness", bo rozdawali na siłce. Aaa... i 3 ptasie mleczka :-D Przedtreningowy: http://imageshack.us/a/img818/5470/20121126174645.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-27 01:01:37

ja z kolei obserwuje u siebie, że jak DOMS złapią 2-3dni dopiero po treningu to się najlepiej rozwijam. Inaczej klapa. Może też należysz do tych osób Tibes, na które przysiady "nie działają" mi np bardzo szybko pompuje się noga od siadów, ale przyrosty nikłe, za to suwnica je miażdży pod każdym względem i syzyfki z wykrokami. 3 takie moje [...]

[...] 30, twaróg chudy 100, owsiane 100, żurawina 20 TRENING 2. WPC 60, ryż 50, 1/3 paczki wafli 3. Kura 200, krewetki 50, 2/3 paczki wafli 4. Kura 200, krewetki 50, orzechy 10, 2xO3 5. Kura 200, krewetki 50, orzechy 10, 2xO3 6. WPC 40, 2xO3 http://imageshack.us/a/img12/9709/201302161723531.jpg pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-18 14:16:55

[...] tęczowy 350, warzywa TRENING 3. WPC 60, ryż 100 4. Kura 220, warzywa 5. Kura 220, warzywa, 3xO3 6. WPC 20, twaróg chudy 150, 3xO3 Bez orzechów, bo pstrąg zayebal wszytskie tłuszcze:-P Dużo brokułów jako zapychacz. Dziś poszło ~1kg. http://imageshack.us/a/img715/2420/201302171955311.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-18 14:32:44

[...] zjawisko jak tydzien temu. Pół paczki ryżu przed treningiem i pyerdolniecie mega. Zero zmeczenia, chciało sie trenowac i trenowac. Dieta Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, twaróg chudy 150, 2xO3 2. Kura 300, orzechy 10, 2XO3 3. WPC 20, ryż 50 TRENING ... Reszta potem. pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-22 16:49:10

myślę, że yebniesz bombke szybciej niż myślisz, kwestia czasu :-P jeśli chcesz prezentować solidny poziom i robić progress, to raczej na kreatynie można sobie pomarzyć, ale to moje zdanie. Oczywiście są przypadki zayebistych naturali, ale jest takie powiedzenie, że wyjątek potwierdza regułę :-) Jak tam chcesz Tibes, ja trzymam kciuki, że na [...]

[...] - 50kg 3A. Wycisk na hammerze barki- 30-40kg 3B. Wznosy krążków stojac - 5kg + 30 min aero - bieżnia Nogi/plecy/klata - 8 serii Barki-6 serii 10-12 powtórzeń Tempo 3010 Przerwy 45-60s W 1szej SS jak zwykle rzygi, mdłosci. Potem jakos poszło. Dieta Nie pamietamale zgodnie z załozeniami. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-07 21:31:40

[...] przyjemnie, chociaz momentami ciezko sie robiło, ale to tylko takie chwilowe kryzysy były. Chyba najdłuższy czasowo bieg w terenie w tym sezonie. DIETA 1. WPC 50, aero 2. WPC 50, 2xO3 3. Mintaj 250, warzywa 4. Mintaj 250, warzywa 5. Kura 250, 2 jaja, warzywa aero 6. Twaróg chudy 250, 4xO3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-14 11:59:24

[...] treningi sie poprzesuwają najwyzej. W dni power same wielostawy 3-8 powtórzen, natomiast hipertrofia zakres 8-15, dropy, regresy, cwiczenia ukierunkowe pod słabe strony. Nigdy tak nie jechałem, zobaczymy jak pójdzie, czy ogarne z regeracja. Kcal ok. 3500 mi wychodzi i narazie waga stoi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-11-19 17:23:22

Hubert: Jestem świadomy, że startuję z wysokiego biodra i skutkiem tego mało pracuję nogami plus mam garba. Jakoś do mnie jednak wcześniej nie dotarło, że być może tu jest cały pies pogrzebany. Wydawało mi się, że skoro do zarzutu potrafię ustawić się prawidłowo, to w mc też to powinienem robić i mam z tym problem natury psychicznej. Jednak [...]

A co, pytasz mnie, bo Tibes jeszcze świętuje tego inżyniera i ma z nim kontaktu? %-) Zacząłem to robić razem z kolegą- u mnie szło to bez problemu, a mu się odrywały dłonie. Opiepszyłem go za nieuwagę, ale okazało się, że po prostu nie mógł tego wykonać prawidłowo. Z tego co czytałem, w WS robi dokąd możemy technicznie, a potem staramy się [...]