tibes

[...] 6,6,6,6,6 B. Porecze wer. na klate 8,8,8,8,8 C. Push Press 6,6,6,6,6 D. Francuz leżąc 8,8,8,8,8 PULL: A. Podciaganie na drązku szeroko 6,6,6,6,6 B. Wiosłowanie 8,8,8,8,8 C. Uginanie sztangi (biceps) 8,8,8,8,8 coś takiego może byc? 3) i jak w tym przypadku rozdzielic dni Highcarb, med i low ? Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-05-19 19:19:16

szczerze mowiąc mi to super odpowiada ;) dobra to rozłozyłem to tak: dni High: B: 3g/kgmc W: 55% reszty kalorycznosci T: 45% reszty kalorycznosci tutaj rozkład wegli i tluszczy mi tak idealnie pasuje ;) dni LOW: B: 3g/kgmc W: 30% restzy kaloryczności T: 70% reszty kaloryczności Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-05-21 22:25:38

Dziękuję wszystkim uczestnikom za wyzwania za podjęcie rękawicy i ostrą walkę do samego końca. Cieszy mnie fakt, że wyzwanie się podobało, martwi trochę frekwencja. Nie będę morałów prawił, pisał o przedkładaniu jednych aspektów sportu nad drugie, ale będę Was miał na oku;-) Przejdźmy więc do wyników 1 miejsce - Tibes z wynikiem 60kg 2 miejsce - [...]

Spróbowałbym, ale nie zrobię 10x drążka w 1szej sekwencji II etapu. Mam tak samo jak Ty... ;-) u mnie drążek to już sromotna porażka :-(

A Tibes to widać, ze ma potencjał na większą kratę!:) Ale ok - krata jest tylko oko "sędziego" musiało się dłużej niż u innych poprzyglądać. Dobrze, ze nikt mnie nie widział jak ja te brzuchy ogladałam...

Gratulację dla zwycięzców! Obiecuję, ze w module 2 nie będzie wątpliwości, żeby dostać punkty za kratę ! Chociaż, może być ciężko bo za tydzień wypada tydzień urlopu :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-05-13 10:14:36

Tylko 2 uczestników, więc konkurs nieważny. Konkurs ważny! Wygrałeś!

[...] nie przekraczam 4,5W/kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: poszło 100 -Przysiad: 5x130 (smith) -Martwy ciąg: 6x130 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, zbilansowana, raczej skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : chyba żadnych 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : na redukcje czeka Bcaa, Creapure i spalacz Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-05-18 22:26:46

Ciekawe kto będzie czarnym koniem w tym konkursie. };-) Myślę, że o ile podejmujący wyzwanie, zgodnie z regulaminem i filmem przykładowym z Klokovem, będą robili przysiady, a nie kazaczoka, to Tibes będzie czarnym koniem ;-)

tibes ja przy pompkach również ledwo półtorej minuty wytrzymałem dlatego wybrałem przysiady. Do dzieła Panowie.

. Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-26 17:59:52

dubel Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-26 20:11:20

Podsumowanie: Szajba - 64p jezoo - 59p KEBUL74 - 55p natalijka - 51p tibes - 47p Nagroda dla Szajba i jezoo

Iti wykonanie podobne jak Fanslaska i Tibes,opuszczenie do poziomu barki równo z łokciami,ale tak jak kolegom zaliczam,w następnym poście wrzucę wyniki.

[...] 3.drazekm – 65 kg http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84_dipsy_na_por%C4%99czach__max_ci%C4%99%C5%BCar-t1128512-s5.html#post3 4.tibes – 64 kg http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84_dipsy_na_por%C4%99czach__max_ci%C4%99%C5%BCar-t1128512-s5.html#post10 5.wycwiel – 50 kg [...]

tibes - pierwszy raz widziałem taki zarzut sztangi na klatę! Niesamowity jesteś! Zrobiłbym Ci frekwencję ale nie będzie się to liczyć (właściwie to nie wiem czy podrzuciłbym te 80kg gdyż od 47 lat czegoś takiego nie robiłem).

Wyniki konkursu: 1. bury07 - 6x71kg 1. tibes - 6x91kg 3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%) Także konkurs jest chyba nieważny.

oczywiscie dodatkowo warzywa do posiłków poza okolotrenigowo Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 20:34:53

[...] 12: 2 rounds of: - 50-ft. weighted walking lunge - 16 hanging knee-raises - 8 power cleans Then, 2 rounds of: - 50-ft. weighted walking lunge - 16 chin-over-bar pull-ups - 8 power cleans Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups every 2 rounds. M 35-lb. dumbbells F 20-lb. dumbbel Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-03 08:52:31

Pierwsze 3 rundy to będzie lajt. hahaha |-) ta jasne... jak się robi na szybkość i zmęczeniu to zupełnie inna bajka. Nie wiem co ja sobie myślałem. Jeszcze mam słabo opanowaną technikę, żeby to robić non stop unbroken. Robiłem w RX'ie i zrobiłem 3 pełne rundy + 3 ctb, czyli 39 powtórzeń. Kompletnie mi squat snatche nie wychodziły, nie mogłem [...]