1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Wzrost - 189 cm , waga - 91 kg. Chcę zrzucić ze 2 kg i ładnie sie wyrzeźbić. Możecie powiedzieć czy te suplementy są dobre ? Thermo speed + kreatyna ? czy brać sam spalać , kreatyne odstawić ? Trenuje dosyć ciężko,nie wytrzymam dnia bez treningu, odpoczywam tylko w weekend. Pond , środa , piątek mocny trening mma , wtorek , czwartek bieganko + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
krótko, stabilnie i na temat :D. Jeżeli chodzi Ci na zgubienie tkanki, to siłownia po siłowni bieganie z 45min po siłce i powinno być dobrze. Odżywkę to polecam Ci thermo speed ;>
thermo speed - jak na ulotce omega3 - minimum 3-4 g dziennie lecytyny - przynajmniej 2x5g dziennie filomagb6 i zincas forte analogicznie 3/5 i 1 przed snem
czyli energon x 1000 będzie dobry? Nie wiecie moze czy THERMO SPEED Olimpu jest energetykiem, bo czytalem, ze pełni on podwojna funkcje: działa jako spalacz tłuszu i jako energetyk
Wypowiem sie bo jestem w trakcie redukcji. Aktualnie biore L-karnityne complex + HMB i wyniki sa mizerne. 2 tygodnie i ok 1cm w pasie nizej, dla mnie to malo. dodam ze aeroby mam 6 dni w tygodniu, dieta niskokaloryczna jest itp. Moja propozycja: HMB + Thermo speed + chrom organiczny ( kupisz w aptece 20tabs ok 5zl) Ja wlasnie od przyszlego [...]
jak widac w moim profilu staz ok 1 1/2roku, cel przyrost czystej masy miesniowej i sila. Wczesniej bralem HMB i Thermo Speed na rzezbe. Wiek rocznikowo 19
Tez mialem cyrki z cisnieniem, juz Ci mowie jak ja dalem sobie rade i Ty tez powinienes sobie dac. Lecialo mi nawet do 170/100, teraz mam 110/50 :) -Gold omega3 -czosnek w kapsulkach (ekstrakt) -aeroby kilka razy w tygodniu -uciecie weglowodanow Obecnie jem thermo speed + kreatyne cm3 i cisnienie jak widac nie za wysokie. Pozdro :)
bcaa min 1g / 10kg mc przed lub/i w trakcie treningu beta alanina 2g przed i 2g po, w DNT 3.5g o dowolnej porze thermo speed 30 min przed treningiem tribulus przed snem
aby zamienić tłuszcz w mięsnie? ni jest to mo.zliwe najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w [...]