tabletki

[...] sfd to tylko raz go miałem założonego do podciągania:) 31.01.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - 20 minut na rowerze stacjonarnym Sen: 23.30 do 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 82. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 2. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 2. dzień suplementacji z 60 )

[...] Nie był to taki morderczy obwód ale zmęczył:) na koniec ćwiczenia na kark, i rozciąganie we własnym zakresie Sen: 1 do 8 ale wyspany:) Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 83. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 3. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 3. dzień suplementacji z 60 ) zaj**isty [...]

[...] i o wiele lepiej się podciągało niż ostatnio po 9 powtórzeń;) basenu dziś nie było, mróz 20 stopni, nie chce być chorym Sen: północ do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 84. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 4. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 4. dzień suplementacji z 60 ) WAGA NA [...]

[...] normalny sparing z tym że sam boks ćwiczenia na kark rozciąganie we własnym zakresie Inne aktywności: rozmrażanie auta:) Sen: 23.30 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 88. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 8. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 8. dzień suplementacji z 60 ) Pojechałem [...]

[...] już pojawiała się zadyszka, wyskoki siłowo ok, kondycyjnie niszczyły:) pierwszy raz po treningu musiałem się na chwilę położyć:) Sen: 23.30 do 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 89. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 9. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 9. dzień suplementacji z 60 )

[...] mi to nogi:) bardziej niż siady a na róznych zakresach je robiłem tak że wiem co mówię:) Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: dobry od 23.30 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 90. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 10. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 10. dzień suplementacji z 60 )

[...] Sen: coś około 23 się położyłem a pobudka o 6, w autobusie jeszcze spałem Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 41. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 1. dzień suplementacji ) - zacząłem bo teraz taka pogoda że o chorobę nie trudno. Nie wiem jak długo będę brał. W aqua parku się zrelaksowałem, dużo masaży [...]

[...] Sen: nie pamiętam od której ale pobudka o 7.30 i byłem dobrze wyspany Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Thermo Speed Extrem - 1 tabletka (przed treningiem na pobudzenie) Dziś bez basenu. Dodam jeszcze że brzuch już lepiej wygląda:) basen [...]

[...] Inne aktywności: rąbanie drewna - 30 minut Sen: północ - 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 43. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 3. dzień suplementacji ) dziś rano waga pokazała 90 kg wagowo nic nie spada narazie ale wizualnie jest lepiej:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-03-13 [...]

[...] w 23 minuty, spokojne tempo, tętno nie przekraczało 100 Sen: 23 do 7.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 56. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 17. dzień suplementacji ) WAGA - 89 kg jest dobrze, chcę trochę spalić przed świętami, poszły już 2 kg, jeszcze 1 myślę że się uda spalić, później chcę utrzymywać [...]

[...] rady wykonać więc wykonałem dziś czwartkowy a w czwartek będzie ten co miał być dziś Sen: od 23.30 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji z 60 ) -> koniec Propolis Plus - 4 tabletki ( 21. dzień suplementacji ) robię dłuższą przerwę w suplementacji magnezem, ale z pewnością wrócę do niego za jakiś czas

[...] uginanie ramion w oparciu o udo ROZCIĄGANIE - tylko najważniejsze ćwiczenia po 30 s każde Inne aktywności: spacer - 2 godz Sen: północ - 8 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 10. dzień suplementacji z 30 ) Dziwię się że udało się poprawić rekord, przed treningiem straszna senność mnie złapała, mało brakowało żebym zasnął na siedząco, [...]

[...] deszcz ale nie utrudniał bardzo trening trwał coś pomiędzy 10 - 15 minut zrobiłem interwały bo nie chciało mi się robić długiego biegu, cały dzień pracowałem i w dodatku okropna pogoda Inne aktywności: praca fizyczna od 9 do 17.30 z przerwami na posiłki Sen: północ do 8 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 11. dzień suplementacji z 30 )

[...] ok:) zapas jest ROTACJE l. serii - 3 l. powtórzeń - 10 ciężar - 2,5/2,5/2,5 uwagi - bez dokładania ROZCIĄGANIE - lekko 1 x 15 s trening krótki a solidny tak jak lubię:) Sen: 23 - 7 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 14. dzień suplementacji z 30 ) chyba wszystko dobrze zapisane:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-04-17 19:20:19

29.04.2012 Dzień bez treningu, ale tak w bezruchu ciężko wysiedzieć Inne aktywności: spacer - 2 godz Sen: ciężko ze snem bo pożar był niedaleko i dużo hałasu Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 20. dzień suplementacji z 30 )

[...] ręcznik za który się trzymało i krążyło wokół ciała ) proste z hantelkami uderzenia młotem w oponę pajacyki ze sztangą worek - kopnięcia + uderzenia worek - lewy + prawy prosty na koniec rozciąganie nawet wymęczyło:) Sen: znów mi się źle spało, ale tym razem nie wiem czemu Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 21. dzień suplementacji z 30 )

[...] uwagi - bez dokładania ROZCIĄGANIE - 1 x 30 s siłka zrobiona wieczorem, już w mniejszej temperaturze:) Sen: 23 - 9 udało się odespać to i samopoczucie lepsze:) Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 22. dzień suplementacji z 30 ) Dzień z dwoma treningami to dzień udany:) Rano obudziłem się z lekkim katarem ale po bieganiu przeszło.

[...] bywa WSPIĘCIA NA PALCE 3 x 30 x 65 kg spowolniona faza negatywna i czuć piękne palenie ROTACJE 3 x 12 x 2,5 kg nawet tu czułem kaptury ROZCIĄGANIE Podsumowując - zakwasy w kapturach masakryczne po środzie, przeszkadzały w podciąganiu, dipsach i nawet w rotacjach. Sen: 23 - 8 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 25. dzień suplementacji z 30 )

[...] po tym troszkę truchtu i rozciąganie nie zostałem na zaawansowaną żeby nie przesadzić Inne aktywności: spacer - godzina Sen: północ - 8 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 30. dzień suplementacji z 30 ) - koniec ---------------------------------------------------------------------- 10.05.2012 Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka - [...]

[...] tłuszcz sie wytapia z ryżem brązowym 100 g i brokułem, pomarańcza IV - ta sama karkówka z ryżem brązowym 100g i brokułem (przed treningiem) V - banan, ser biały ze śmietaną i szczypiorkiem, ciemne pieczywo Dieta chyba najlepsza jaką kiedykolwiek miałem;) Suplementacja: Magnez + B6 - 1 tabletka ( 16. dzień z 60. ) Rutinoscorbin - 4 tabletki