tabletki

[...] ratowniczą, 10 x 1 basen kraul/ 1 basen na plecach + 10 basenów żabką ratowniczą Sen: od 23 do 8.30 - 9 i pół godziny ale coś niedobrze spałem bo kark mnie bolał Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 1 tabletka (ostatnia) Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-30 21:19:48

[...] po biegu rozciągnąłem nogi Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś głupoty mi się śniły:) ale rano czułem się wypoczęty;) Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka A na jutro mam truskawki:) i interwały zaplanowane które mam nadzieje uda się zrobić:) Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] 100m trucht, 5 x 100m sprint/50m trucht, 2 km rozbiegania, rozciąganie nóg - intensywnie:) czuję postęp:) oby tak dalej Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, 2 pobudki, jedna żeby się odlać a druga z powodu burzy Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-01 20:56:08

[...] 32,5 kg/ 35 kg tu się bałem robić więcej, ale później żałowałem spięcia brzucha 1 x 30 tylko jedna seria rozciąganie - 1 x 10 głębokich wdechów na ćwiczenie Sen: od północy do 8 i dużo leżenia Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki jutro chyba odpoczynek:) ewentualnie skakanka/spacer Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 21:53:21

[...] - 18.40 VI - maślanka truskawkowa, maliny - 21.00 Dziś bez treningu, regeneracja Sen: nie wiem kiedy zasnąłem ale obudziłem się ok 10 Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (2 dzień suplementacji) Jutro jem już normalnie, no ale mam zamiar zmienić nawyki żywieniowe, posiłki będą lepiej wyglądały i odsuwam na bok słodkości. Zmieniony [...]

[...] biegać:) zapomniałbym wspomnieć o warunkach atmosferycznych, silny wiatr i deszcz. Sen: sen - chyba od 1 do 9.15 - 8 godz na 100% było Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (3 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka - glukozamina:) starsza zasponsorowała:) Zapomniałbym - zero zawrotów głowy. Zjadłem odrazu po obudzeniu się no i nic [...]

[...] była wojna z sąsiadką i musiałem kończyć - spacer półtorej godziny Sen: od 4 do południa - 8 godzin porządnego snu:) wypoczęty jestem:) Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (4 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Zastanawiam się jak długo ciągnąć kreatynę, chyba 15 dni, przerwa 15 dni (tu bym spalacza zjadł) i znów 15 dni:) [...]

[...] Inne aktywności: - rąbanie drewna - 20 minut - spacer - 40 minut Sen: znów od 4 ale tym razem krócej bo do 11.20 z pobudką więc liczę 7 godzin Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (5 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Jutro siłka:) już jestem ciekaw jak pójdzie podciąganie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-05 21:08:55

[...] nie było źle, bardziej się podczas siłowego spociłem niż przy tym:) Inne aktywności: - spacer - ok godziny Sen: od północy do 9 - 9 godz, wyspany Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (6 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-06 21:34:36 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-06 21:35:12

[...] spr ile przebiegłem interwałowo ale chyba ok 1300 metrów. Inne aktywności: - spacer 1 godz Sen: od północy do 9.00 - 9 godzin i chyba 2 pobudki żeby się odlać Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 7 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Jutro z rana siłka i na egzaminy:/ Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-07 20:59:18

[...] ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny snu, nie pamiętam czy się budziłem Inne aktywności: - koszenie trawy - spacer 40 minut Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (11 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-11 21:06:49

[...] czerwona herbata - 0,75l zielona herbata - 1,5 l kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru - 0,25l woda - dużo:) pamiętam to zapiszę:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 12 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka jeszcze 3 dni kreatyny i zaczynam thermo speeda:) trzeba wypalić niepotrzebne rzeczy których przybyło (albo i nie [...]

[...] w nocy do 9.30 - 9 godzin:) bez pobudek Inne aktywności: - spacer 2 godziny połączony z jedzeniem poziomek i borówek (ale tego jest w tym roku) Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (13 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Chyba wszystko zapisałem tak jak powinno być:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-13 21:50:27

[...] że dalej będzie tak dobrze szło:) Inne aktywności: - spacer 1 godz Sen: od północy do 9, z jedną pobudką żeby otworzyć okno - 9 godzin Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (14 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Kupiłem dziś pół kg migdałów za 15 zł:) cena przystępna według mnie więc będę je jadł teraz:) Zmieniony przez - [...]

[...] (jakie czasami odczuwam po dłuższym śnie). Dochodzę do wniosków że jestem stworzony do krótszego spania:) co złe nie jest:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (15 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Ostatni dzień kreatyny, teraz przez 15 dni będzie thermo speed. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-15 [...]

[...] - spacer - 20 min Sen: od chyba wpół do pierwszej w nocy do 10 i jeszcze pół godziny leżenia - 9 i pół godziny snu - chyba mnie ten aqua tak zmęczył:) Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (1 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Mam nadzieję że TSE troszkę wypali:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-16 21:10:49

[...] z wiatrówki Sen: od pierwszej w nocy do 8.30 i jeszcze pół godziny leżenia, wyspany i wypoczęty po nim byłem:) - 7 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (2 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Chyba wszystko dobrze opisane:) prosiłbym o ocenę mojej dzisiejszej diety i rady i wskazówki co do niej:) idę jeść [...]

[...] było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez pobudek Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (3 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-18 20:58:47

[...] daje bo dziś zapamiętałem Sen: coś po północy do 9, bez pobudek i jeszcze pół godziny leżenia - można liczyć 8 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki ( 4 dzień suplementacji ) - Artresan - 1 tabletka Odkąd zacząłem brać TSE to co noc mam sen:) nie wiem czy to tylko przypadek czy to przez to:) Zmieniony przez - [...]

[...] i zimę, poprawia odporność tak że polecam:) o połączeniach tych dwóch supli czytałem tu na sfd i ludzie sobie chwalili. I ten propolis to jak będziesz kupował to mów że tabletki na odporność bo jest jeszcze na ból gardła:) http://www.aptekadomowa.com/apipolpropolisplustabletki100szt-p-4695.html - propolis [...]