Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest taka jedna strona ileważy.pl czy jakoś tak, tam łądnie podane są składniki i tabele w odpowiednich porcjach. Dzięki za pomoc, czas działać. Pozdrawiam Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-17 17:58:25
[...] smażone mięso ryba, wołowina, wieprzowina, jajka np. jajecznica z ilu jajek chcesz tzn ile możesz zjeść do tego coś co ma mało węglwodanów w 100 gramach. Na tym forum tabele z zawartością w 100 gramach Białka, tłuszczu i węgli na pewno są. Niestety żadna dieta to nie 2 razy dziennie tabletka i jestem zdrowa. Wiem po sobie. Uczę się o [...]
za h*** nie umiem se zty poradziec :d no asle tabele sa bardzo pomocne i dzieki nim juz widze ze odzywka białkowa zmieszcze sie jak znalazl:) w tych 2700 Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-03 18:40:31
[...] i 65,5 g tłuszczów, oczywiście chodzi tu o zdrową dietę z niskim poziomem indeksu glikemicznego. Pierś z kurczaka ma 25g białka na 100 gramów masy własnej. Trzeba patrzeć na tabele z wartościami odżywczymi. Napiszesz mi zaraz ze będziesz tyć po takiej diecie, być może waga Ci podskoczy nawet o 2- 4 kg ale to nie znaczy ze to będzie 4 kg [...]
Masz tabele b/t/w. Pliki .doc a wszystko spakowane jest rarem. http://s004.wyslijto.pl/?file_id=40166166385930888853 I zaznaczam ze zwierzece jest najlepsze. Zmieniony przez - tubart w dniu 2007-11-03 12:35:24
Tak masz rację, przepraszam. Mam jeszcze jedno pytanie czy posiłki muszą być rozdzielone i musi być podana godzina posiłku? Bo widzę, że na ilewazy.pl nie da rady rozdzielić posiłków, czy po prostu pod koniec dnia wrzucać 5 linków każdy z osobnym posiłkiem? Chyba, że jest jeszcze taka opcja, że przerzucę to na ten dziennik potreningu.pl i będę [...]
[...] orzechów włoskich (ja dorzucam odrobinę majonezu, wiem że "be" ale jest tego tak mało że raczej nie zaszkodzi) i żarcie wypas... poza tym kombinuj i pytaj... i patrz na tebele http://www.dobradieta.pl/tabele.php ...ale co ja tam wiem, właśnie wróciłem napruty po dwóch wytrawnych winach do domu (alkohol jest zły nawiasem mówiąć)
Jeżeli jest dobra dieta to suple moim zdaniem sa niepotrzebne póki co...z tym możesz się póki co wstrzymać :) ułóż sobie diete, żeby być na plusie ze wszystkim i będzie dobrze...skorzystaj z tej stronki, ja z niej korzystam cały czas http://www.dobradieta.pl/tabele.php
Szesc tabl to nie jest tak strasznie duzo, jednakze duzo zalezy od diety, potas jest bowiem dosc rozpowszechniony w pozywieniu/musisz popatrzec w tabele/. Duzo takze zalezy od ilosci spozywanego sodu. Ja na twoim miejscu zrezygnowalbym z asparginu na rzecz jaiegos zestawu mineralow. jezeli chodzi o ilosc dodatkowych kalorii to taka ilosc moglaby [...]
Witam na dole przedstawiam tabele rozmiarów i koszty przesyłki , ja osobiście proponuje priorytetową przy wpłacie na konto , istnieje możliwość wystawienia bluzy/bluz na allegro tylko trzeba będzie doliczyć te 5zł za prowizje. Pozdrawiam Tabela rozmiarów : M - długość całkowita : 70 , szerokość klatki piersiowej : 54 , długość rękawa od pachy : [...]
Sorry, ale mi w tamtym poście nie chodziło o to, jak pokazuje licznik, tylko o ilość spalanych kalorii, wyczytaną w tabelach kalorycznych. Więc nie rozumiem, skąd ta ironia? Tabele tworzą chyba ludzie, którzy jakoś się na tym znają. A poza tym mój licznik rowerowy liczy mi godzinną jazdę jako 150 spalonych kalorii, więc chyba trochę za mało, i nie [...]
sam cukier i jumbo po oczach już daje że ta dieta jest do niczego, jak Ty wtłaczasz w siebie tyle niepotrzebnego cukru. 1 jak dajesz jajecznice to nie wklepuj w tabele jajecznica tylko daj jaja, kokosowego za dużo spokojnie do usmażenia jajecznicy ok 10g starczy 2 3 to nie posiłki tylko jakieś przekąski 3 oliwa z oliwek przenie to posiłek [...]
tak o suplementacji nieiwele napisano w ksiazkach o kulturystyce, takze o odzywianiu wspomnij ale nie poprzestan na ogole czyli 2gr bialka na kg masy ale np. mozesz dolaczyc tabele dietetyczne. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl