szybkość sila

Niestety obawiam się, że to przesąd. 40 kg. różnicy wagi oczywiście swoje robi ale nie przesądza sprawy. PITT napisał 1. Technika 2. Szybkość 3. Siła W tej właśnie kolejności. No i jeszcze jest coś takiego jak psychika czyli np. zawziętość albo desperacja. No i nie zawsze bije sie gołą ręką. Długo by można się rozwodzić. Ja znam małych których [...]

W siłowni skupiamy się na poprawieniu siły mięśni wokół stawu biodrowego i kolanowego. Zatem podstawowymi ćwiczeniami będą tak jak mówisz: - przysiady - ćwiczenia unilateralne (przysiady bułgarskie, wykroki, przysiady na 1 nodze) - ciągi (głównie rumuński) - dzień dobry I wydawałoby się, że to wystarczy, gdyby nie fakt, że ciało działa jako jedna [...]

skipy, wieloskoki , ... może przysiady rożne jego odmiany ? No właśnie , może siła - dynamika - szybkość ? to w takim razie - jak ?!

[...] testa, boldzie i winstrolu? Wtedy byś robił, może. Siła - musiałbyś lekko zwiększyć masę ciała (co przy tych treningach jest nierealne) LUB poprawić technikę, koordynację, szybkość. Tym co napisałeś, zajedziesz się, wkrótce. KOMPLEKS - 3-4 ćwiczenia, 2-3 rundy MAX. Dopiero po 4-6 tygodniach Z BOKSEM możesz coś dorzucać. Zmieniony przez - [...]

[...] na sile i sprawności fizycznej, stają się mniej efektywne wraz z wiekiem adepta. Ludzie swój pik sprawności osiągają około 25 roku życia. Po tym czasie, siła, dynamika i np szybkość regeneracji spadają. Dlatego np. tenisiści w wieku 33 lat to tzw. starzy wyjadacze na odstrzale. Wytrzymałość za to rośnie z wiekiem - stąd długodystansowcy mogą [...]

[...] rozciąganie + ciężary (ok 50min klatka-tric lub barki- nogi-łydki lub plecy-biceps) ok.2,5h A wieczorem2razy w tyg. ok 22:00 biegi 3-5km PS. Moim celem jest: walka, szybkość, kondycja, wytrzymałosć, wygląd, siła.. (w takiej kolejności), pewnie, ze trenując 3x tyg. po 1,5h wyglądał bym lepiej, ale pewnie nie robił bym tylu podciągnięc na [...]

[...] nazywamy SPRINTEM wydłużonym, więc spróbuj teraz wchodzić w szybsze odcinki tj. 200m. wytrzymałość szybkościowa jest bardzo ważna. Możesz spróbować treningów: 6x200m w kolcach. Siła i szybkość jest ok prowadzona ;d Widać u Ciebie pozostałości z biegów średnich :P Jeżeli wszystko pójdzie jak chcesz, spotkamy się na MPJ,a minimum jest chyba 49.60.

napisz jakie masz zdolnosci, w czym jestes dobry: sila, szybkosc,itd, plus wzrost, waga, co lubisz robic moze cos ci podpowiem, a moze nie.... pieniadze ida na ogol na mlodziez do wieku juniora (ok 18 lat), wiec raczej juz sobie z mlodymi nie potrenujesz, chyba za zagadasz z trenerem, zeby jakos zaocznie, z boku, itd. bo trener za ciebie pieniedzy [...]

Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]

Ja stawiam na Judo ( cwicze to musze :)) ) Musze jednak przyznac ze zapasnicy są mocni (walczylem z kilkoma ale na zasadach Judo ) Ktos napisal ze zapasy są bardziej praktyczne bo walczy sie bez judogi. Przeciez ludzie po ulicy chodzą w ubraniu za ktore mozna zlapac ( jak za judogi) Co do dlogosci walk. Judo jest sportem . Dawniej walki trwały [...]

[...] pisze, żeby robić wszystkie partie, więc chyba przy tym zostane, ale jakie przerwy pomiędzy seriami mają być, żeby ćwiczenia były wykonywane na siłe (głównie chodzi mi o to, zeby siła uderzenia poszła w góre) i czy mógłby ktoś podrzucić mi jakieś ćwiczenie/a na poprawienie SZYBKOŚCI rąk? Dokładniej to chodzi mi o szybkość wyprowadzania ciosów.

szybkość wyrobisz sobie na treningu na siłce popracuj nad siła statyczna i dynamiczną(mieszaj ćwiczenia) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-09-07 16:18:49

Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]

[...] tarczowanie pudziana nie jest złe ze względu na to,że nigdy ktoś nie będzie wyśmienitym bokserem,kto tacha za dużo żelastwa i opon,bo do boksu to potrzebne jest co innego,szybkość gibkość. Naprzykład pudzian w boksie mógłby zostać wypunktowany przez średniego boksera,ale w mma,ta siła statyczna połamałaby tego boksera. A co do tego Sapp nigdy [...]

[...] To bzdura, że boks jest prosty! Np. uderzenie sierpowe to tysiące powtórzeń, zastosowanie w walce - jest skomplikowane itp. Timing i siła ciosu - to osobne dziesiątki walk, szybkość, koordynacja itp. itd. Nie da się porównać styli chwytanych do uderzanych - wszystko jest złożone ale na innych płaszczyznach. A co do szybkości przyswajania np. [...]

Ja bym tylko zmienił w harmonogramie PavloJ - najpierw szybkość, a potem siła, bo do treningu szybkości układ nerwowy musi być w pełni wypoczęty, a po treningu siły poprzedniego dnia tak nie będzie.

Równie dobrze można połączyć oba układy w pierwsze 3 dni robić najpierw szybkość, a potem siła, a kolejne 3 odwrotnie lub zrobić cykl 3-5 miesięczny jednego, a potem tyle samo drugiego.

Dzieki za odpowiedzi. dlaczego nie brac kreatyny?? to nie jest tak ze ja dopiero zaczynam cwiczyc. przed silownia bardzo duzo cwiczylem w domu. wydaje mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach [...]

[...] 4. 4 chlebki wasa+tuńczyk+20g oliwy 5. -------------------------------- Trening: 1. Rozgrzewka-15 min na skakance 2. Rozciąganie 3. Worki-dowolne kombinacje (na maks siła i szybkość) w systemie: 1 min pracy,15 s odpoczynku 45 s pracy,15 s odpoczynku 30 s pracy,15 s odpoczynku 15 s pracy,15 s odpoczynku 10 s pracy,15 s odpoczynku 10 s pracy,15 s [...]

[...] ładnie jej naj**ała i ktoś jeszcze twierdzi, że panienki nie potrafią kończyć walk inaczej niż przez poddanie!?;p kombinacje rewelacyjnie, zmiksowała w głowę i w korpus, szybkość i siła bdb. Nie da się porównać Healyego do Frankiego Edgara, ale ja to zrobie %-) obaj gdyby walczyli bez limitów czasowych wygrywaliby znacznie częściej xD Healy [...]