szybkość sila

Witam, Mam 17 lat i mój staż sprinterski to 9 miesięcy. Chcę zacząć stosować kreatynę w celu uzupełnienia ATP i ogólny poprawieniu jakości treningu sprinterskiego(szybkość, siła, wytrzymałość). Proszę o profesjonalną poradę, gdyż nie zażywałem nigdy suplementów. Zamierzam stosować kreatynę + jakiś transporter. Jaką kreatynę powinienem stosować? [...]

Mam pytanko dotyczące boksu i przychodzi mi to z wielkim trudem bo jestem osobą która co nieco wie o tym sporcie(3 lata treningów).A więc: 1.Czy jeśli wypiję 1 lekkie piwo po treningu to będzie to miało negatywny wpływ na moje osiągi(kondycja,szybkośc,siła itp.)? 2. Jakie odżywki są dobre podczas robienia szczytu formy? 3.Czy znacie jakieś [...]

[...] ponieważ do gry z seniorami się nie nadaję. Wcześniej grałem w młodzikach. Proszę Was abyście ułożyli jakiś plan treningowy bym mógł się poprawić w takich elementach jak: szybkość, siła strzału i technika. Mieszkam blisko boiska ze sztuczną murawą więc tam mógłbym trenować. Chciałbym się również spytać czy w wieku 18lat mogę znacznie się [...]

interesuja mnie zalozenia dot. treningu na dynamike miesni (dynamika to szybkosc+sila, jakby jeszcze ktos nie wiedzial ) wiem tylko tyle ze ciezar w kazdym powtorzeniu ma byc unoszony z mozliwie jak najwiekszym przyspieszeniem, teraz pytania: ile wykonywac powtorzen w serii? ile serii na male a ile na duze grupy miesniowe? jakie odstepy miedzy [...]

Witam . Jak wyzej macie jakis trening ktory bylby na sile i wytrzymałośc jednoczesnie ? albo najlepiej szybkosc , sila i wytrzymalosc , bo z tego co szukam ( mozliwe , ze zle szukam ) znajduje tylko pojedyncze treningi.. obecnie cwicze Trening siłowy Weidera dla sportow walki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

Witam. Trenuje sw. Na czym mi zależy, to wiadomo szybkosc, siła, wytrzymałość, kondycja. 5-6 dni w tyg praca fizyczna, dojazd i powrót na rowerze = 14km, trening k1 3-4x w tyg do tego stacje obwodowe, bieganie, treningi hiit. Przeplatam to sobie. Moja suplementacja : Po 1 posiłku Flex pak 20g Magnez cytrynian 400mg Vit b trec 1 cap Vit c 1000 [...]

Witam, mam takie nietypowe pytanie a mianowicie czy zna ktos jakaś stronke(najlepiej oficjalna) Łukasz Jarosza? ku mojemu zdziwieniu szukalem ale nic nie znalazlem a nie chce mi sie wierzyc ze zawodowy Mistrz Świata takiej by nie posiadal w woli ścisłości zadam Wam pytanie ktore ostatnim czasy stanowi dla mnie wielka niewiadomą... jak oni to robia [...]

[...] i środy co tydzień, chciał bym jeszcze dorzucić do tego bieganie dla poprawy kondycji. Dodam że mam na celu budowę masy mięśniowej. Pomóżcie w ułożeniu tygodniowego planu ćwiczeń, i może zaproponujecie jakieś ćwiczenia dla fightera(wytrzymałość, szybkość, siła) Czekam na odp. Dzięki ! Zmieniony przez - kula1350 w dniu 2013-10-15 14:05:47

Jestem w****iony ,zdesperowany i niebezpieczny Za***iscie chce cos trenowac i mam do wyboru : Boks, zapasy, judo, karate tradycyjne,karate kyokushin, jj, aikido(to chyba nie wchodzi w gre?), karate idokan, kung fu shaolin,chow gar kung fu. Zalezy mi w rownej mierze na rozwoju sprawnosci ogolnej ( szybkosc, sila) i skutecznosci. Trza sie decydowac [...]

[...] karate) ,rozciąganie (poniedziałek, środa, piątek), od poniedziałku do piątku drążek ( plan Armstronga). Chciałbym poza treningami karate poprawiać ogólną sprawność( szybkość, siła statyczna, dynamiczna, rozciąganie) i znaleźć jeszcze czas na technikę( w domu). Nie wiem jak rozplanować sobie te ćwiczenia. Istnieje może jakiś plan [...]

[...] "gimnazjadzie" z bdb czasem bez żadnego treningu i gość z sekcji biegackiej zachęcał mnie do trenigu) - sztuki walki myślałem nad tkw albo muay thai - noi oczywiście trzymać sie dalej siatkówki -ew. piłka nożna ale technika umnie kuleje (szybkość, siła i celność strzału świetne) pomóżcie co wybrać??? wszystkie sporty mi sie podobają POMOCY

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html Zapomniałem dodac, że dyscyplina która uprawiam to koszykówka, jednak na obozach tego typu prawie codziennie biegamy ( kondycja, szybkość, siła ) i robimy ćwiczenia typowo siłowe ( siłownia, róznego rodzaju ćwiczenia złożone ) Dzięki za wszystkie komentarze.

[...] do testów w WSO, czyli bieg na 1km, podciąganie nachwytem i bieg wahadłowy 10x10? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: dynamika, szybkość, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam , od ok 3 miesiecy jade typowo siłowy trening , malo seri, kazda grupa raz w tygodnio, po ok 4 serie tylko, ale na max i ponad max ciezarach, plus powtorzenia negatywne, i od okolo miesiaca mam zastoj i bola mnie stawy, teraz mam dwa wyjscia albo zmniejszyc ilosc seri np do 2 tylko , albo zmienic trening calkiem i robic ok 10 bardzo [...]

[...] w górę. I dzień : klata + tric + brzuch bo ćwiczy się go codziennie. A ćwicząc klatę tytam trica II dzień biceps + plecy + brzuch III nie za bardzo mam co... brzuch + coś. Nadgarski? A jest w ogóle jest je ćwiczyć? Przecież ćwiącząc cokolkwiek gdzie używa się rąk tyra się takżę nadgarstki Nogi co w te dni pomiędzy - szybkość, siła i skoczność.

Witam, interesuje sie tematem dopingu w sporcie poza kulturystyka. Konkretniej sporty w ktorych podstawa sa szybkosc, sila, ogolna sprawnosc, np. pilka reczna, koszykowka, siatkowka. Ciezko znalezc jakies konkretniejsze informacje w internecie. Glownie mam na mysli informacje np. o tym jakie srodki moga brac sportowcy tych dyscyplin, jak je [...]

no wlasnie. zastanawiam sie jaki ciezar ciala zawodnikow jest optymalny do walki? (szybkosc, sila, zwinnosc, skutecznosc) mysle, ze nie wiecej niz np. 180cm / 91 kg ,184/ 95 kg, 190cm /101 kg itd. mam racje?

[...] (domowej) raz, dwa razy w tygodniu???? Mój plan tygodniowy poniedziałek -piłka nożna, wtorek -siatkówka, środa,czwartek-odpada, piatek- siłka, sobota- piłka nożna, niedziela zależy bieganie lub siłka. I co teraz zrobić???? Czy będą jakieś efekty z tego czy sobie siłke odpuścić. (ogólnie celem moim jest sprawność ((kondycja, szybkość, siła))

sztuka bjj na czym polega? wiem ze chodzi mi o to co najlepiej szkolic ? Szybkość Siła Kondycja Odporność Poziom: 5 $ 360 5 min Trenuj Boks Poziom: 3 Walka w parterze Niskie kopnięcie Wysokie kopnięcia Dźwignie

[...] * szyi - ułatwi Ci płynne i szybkie wykonywanie uników głowy. Zabezpieczy Cię przed kontuzjami podczas ćwiczeń akrobatycznych. * barków - zwiększy płynność, szybkość oraz koordynację Twych rąk. * bioder - ułatwi Ci utrzymywanie prawidłowej pozycji kręgosłupa. Pozwala to na lepsze wykorzystanie siły i uniknięcie niepotrzebnych [...]