szybkość sila

[...] 2x mniej czy nawet mam mniejszą rękę. Dużo siłujesz się na rękę, prawda? Oni znacznie mniej, mam rację? To jedna z głównych przyczyn. Wg mnie na siłę ciosu oraz jego szybkość liczy sie cała masa mięśni ramiennych,naramiennych i niektórych tylnych aktonów barków Za przeproszeniem - pieprzysz. MASA barków (tzw, naramienne to właśnie tzw [...]

[...] 8minut w tym 4 w truchcie -rozbieganie 2-4km + rozciąganie Dzień V - odpoczynek Dzień VI - rozbieganie -30minut truchtu + rozciąganie Dzień VII - odpoczynek Dzień VIII - szybkość -rozgrzewka -skip A 3x40m -skip C 3x40m -6x20m nabiegu + 130m na 80% przerwy sam ustalasz -4x20m nabiegu + 60m max -rozbieganie 2km Dzień IX - interwał -rozgrzewka [...]

[...] noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Dzień VI - rozbieganie kilka - kilkanaście kilometrów, do godziny. Dzień VII - odpoczynek Dzień VIII szybkość z elementami wytrzymałości (dobry finisz to podstawa ) -skip A 3x30m -skip C 3x30m -3x40m narastającego tempa + 80m na 90% -3x20m nabiegu + 130m na 80% -2x20m [...]

[...] nie ma sensu i nie ma w co walić dalej. Ad4. Nonsens - jeśli ktoś jest słabszy to zgodnie z tym co napisałeś zawsze by przegrał - a tak nie jest! Siła jest bardzo ważna ale szybkość nie mniej. Jeśli ktoś będzie naprawdę silny ale za to znacznie wolniejszy od slabszego przeciwnika to przegra bo jego silne ciosy nie będa dochodziły a tego [...]

[...] dobre doświadczenia zarówno w przysiadach jak i w ciągach stosując dużo powtórzeń, co się potem bardzo dobrze przekładało na 1RM. Stąd stosuję zamiennie np z singlami. Nie są to serie robione na szybkość, tylko na ilość powtórzeń, w miarę dynamiczne przy zachowaniu techniki. Cel zawsze ten sam. Dodawać kg lub powt. Oczywiście dzięki za opinię.

tyle tu tych dowodow matematyczno-fizycznych ze sie zgubic mozna!!! ja jako fanatyk BRUCA powiem tylko tyle ze byl najlepszy bo jego umysl wyprowadzal ciosy w miejsca nieosloniete i natym polega walka. W czasach Bruce praktykanci cwiczyli schematy uderzen (taki a taki cios ma nastapic dokladnie po takim a takim - mniej wiece tak to wygladalo) on [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870bd94e4ca54f7892883e46892f7ece.JPG SZKLANA SZCZĘKA WŁADYMIRA KLICZKO Witam pora zakończyć kolejny mit.Mit tego,że Władymir nie ma szklanej szczęki. Niedawno słyszałem,że Albert Sosnowski powiedział,że to MIT.Mit ? Pierwszy problem,to STYL walki Władymira.Władymir NIC nie zbiera,walczy niesamowicie DEFENSYWNIE.Pamiętam jak [...]

[...] być lepszy? Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie trenuje, albo trenuje bardzo mało? tak, to naturalne. Czy z wiekiem jak się nie trenuje traci się szybkość. I czy można znacząco poprawić swoją szybkość(czytałem felieton, ze rzeczy takie jak szybkość i siła ciosu są raczej genetyczne i mało można jej poprawić, [...]

[...] 6 x w tygodniu, ale nie wiem, czy wolno. Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, biegając pod wiatr w pelerynie, strumieniem po kolana w wodzie itp. Musisz pokonywać opór 3. Szybkość = technika biegu. [...]

[...] dynamiczną, bo uważam to za logiczne na tym poziomie. Zresztą masz trening siły w pierwszym poście, łatwo się domyśleć, że to pod siłę eksplozywną. Wszystko mam jasne już, szybkość zrobię, ale krócej niż 4 tygodnie (taki kompromis), tylko nadal nie jestem do końca przekonany co do kolejności wytrzymałości i siły, mario p twierdzi, że najpierw [...]

WODYN wyciskanie szeroko ława skosna ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? booozeeee taaak podzieliles wlos na czworo JAK OCENIASZ TEN PLAN? git SILA POJDZIE? a czy po ktorymkolwiek moim planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS [...]

[...] wcześniej niż przed rozpoczęciem treningów. szybkosc nog, szybkosc rak Szybkość niestety dosyć trudno doszlifować, nie ma zbyt wielu możliwości. Słyszałem twierdzenie, że szybkość wyrabiasz do któregoś tam roku życia i potem już szybszy nie będziesz (nie wiem na jakiej zasadzie to działa, ani ile w tym prawdy). Ale do rzeczy - po pierwsze [...]

[...] wstawiając odpowiednie przerwy, to zabawa z poziomem kwasu mlekowego. Książki można pisać o 400metrach, jednak najważniejsza jest: wytrzymałość fizyczna i psychiczna, siła i szybkość. A jeśli chodzi o taktykę - można biegać na kilka sposobów, ale chodzi o to, żeby linię mety przekroczyć na maksa dojechanym, a nie z zapasem sił. Ja osobiście [...]

[...] Nie da się tego inaczej zrobić- jeżeli stoisz na całej stopie- nie kopiesz ani trochę tak jak to się w thaiu robi. Warto zwrócić uwagę przy tym, że nawet sytuacja jest taka sama przy poprawnie wykonywanym frontkicku- skręt bioder i na palcah. Zwiększa się zasięg, szybkość i siła. A co do równowagi- nie ma z nią raczej problemów. MuayFan

[...] po prostu nie zrozumieliscie. " Nie musi być widowiskowa! Kto to powiedział? Ważne, że jest skuteczność. Oczywiście walki w niskich kategoriach to czysta dynamika i szybkość. Miło się ogląda. Ale skuteczność idzie z masą (naturalną). JAK MYŚLISZ CZEMU CZOŁOWI FIGHTERZY VALE TUDO WAŻĄ W GRANICACH 90-110 KG? CZEMU NIE MA WALK WAGI [...]

Hej! Jestem bardzo wdzięczny, że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami [...]

Bedziemy mieli wieksza siłe maksymalna. I tak własnie wpływa to na wytzymałosc-napisałem Ci wyżej,że nie na wytrzymałość tylko szybkość.Spróbuję Ci to wytłumaczyć tak na chłopski rozum i bardzo skrótowo.Zadaj sobie pytanie jak siła maksymalna może wpłynąć na wytrzymałość?od razu widać,że to do siebie nie pasuje,siła która przekłada się na [...]

30.04.2010 Piątek Redukcja Trening rzutowy Pchnięcia z progu 1 x 10 z miejsca 3 x 10 z przemarszu 2x 10 z doślizgu 2x 10 Szybkość 10 x 30m wieloskoki min.150 odbić 4 x 40m bieg tyłem Płotki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g [...]

To moze ja wrzuce swoje 4 grosze. Od dawna zadawalem sobie podobne pytanie jak jetchan, a przekonania przesuwaly sie raz w jedna strone raz w druga. Trenuje tkd itf od 5 lat. Rok temu zapragnalem zwiekszyc moja mase i sile (wazylem 65 kilo). Otoz przed silownia dysponowalem super technika i szybkoscia, lecz w sparingach ktore mamy w klubie (full [...]

barnabas Co do tych zasięgów...Foreman,Lewis,Liston,to na bank...Ali też... Problem polega na tym,że jak spojrzysz na bokserów z czołówki teraz,to rzadko kto ma taki zasięg...w HW(Polecam też inne źródła niż boxrec)Tylko bracia,Haye ma około 200 cm. Tony Thompson 207 cm miał i już sprawiał problemy Władowi...A jak majazasięg to umiejętności nie [...]