szpagat

ja jak chodziłem na karate dawno temu to robiłem szpagat, poziom rozciągnięcia był bardzo dobry. Ale kopałem na taką wysokość jak i teraz po 3 latach nie ćwiczenia. Nie mam teraz problemu żeby headshota komuś za***ać. Tzn mam, ale to bardziej psychiczny. Także nie wiem jak to działa. A co do rozciągnięcia to musisz regularnie i systematycznie [...]

A jakbyś chciał wjechać w tunel z jedną nogą, a gdzie byś dał drugą (szpagat)..? ;-)

uzupełniając wpis kolegi powyżej: szpagat - nie moja broszka, ale podam namiary - np ten temat i mu pokrewne: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html dietę daj w posatci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

@Linxus Nic. :D Tak się zawsze śmiałem, że jak szpagat to rozrywanie wora. ;) I rendan, nie renden. :D Biegaj i skacz, nie zaszkodzi Ci. ;p A bieganie po plaży bardzo dobrze robi na kondycję, wiem z własnego doświadczenia.

zawsze chciałam umieć robić szpagat obojętnie jaki, kiedyś mało brakowało :D

ja jestem w stanie szpagat zrobic, także :D w miare :D No maksym, motywuje mnie to cholernie :) Bo od samego początku mi mówili.. gdzie ty... daj sobie spokój... ale wymyślił siłownia, diety... pfff.. i tak nic nie osiągniesz... A w mojej głowie "jeszcze k***a zobaczycie" Teraz może jakiś tam wielki nie jestem, ale juz nie gadają po co chodze [...]

Śniło mi się dzisiaj, że bez rozgrzewki i w dżinsach robiłem szpagat na korytarzu w szkole, a laski mi brawo biły :))

Cwiczenia bardzo intensywnie rozciagajace nie sa dobre gdy ma sie rozstepy? Np.przy rozstepach po przeciwnej stronie kolan nie wsazany jest szpagat? Cwiczenia ujedrniaja ale przy probie robienia szagatu istniejace juz rozstepy staja sie bardziej widoczne i mam wrazenie jakby sie powiekszalu

Limak1990 co to ma wspólnego z treningiem? Rexonex tak się zapytam, po co i szpagat? "pełny" - jego jedyne zastosowanie to "szpan" i tyle, totalnie bezsensu jest robienie pełnego, do niczego to nie prowadzi. Co do pytania, to nie da się jasno odpowiedzieć. Rozstępy rzecz normalna, nawet bez ćwiczen, nawet bez żadnego [...]

Burbon, lepiej w dnt. Rexonex Wpisz w wyszukiwarce "szpagat" i poczytaj, i dopiero pisz, nie ma korzyści z robienia pełnego szpagatu po za tym co napisałem. twister8 załóz osobny temat, wypełnij i wklej ankiete, wklej swój aktualny trening i dopiero można o czymś rozmawiac.

Siema mam pytanie o rozciąganie, mam trening tylko nie wiem jak go wykonywać codziennie czy jak? jak ktos sie na tym zna to niech pomoże. Koleżanka ktora umie szpagat rozciaga sie codziennie i nic jej nie jest...

Jestem teraz w trakcie treningu ACT. Bardzo zależy mi na masie. Chciałbym nauczyć się robić "szpagat", chce robić ćwiczenia rozciągające, ale czy zakłócają one w jakiś sposób regeneracje albo jakoś negatywnie wpływają na wyniki treningu ? podkreślam że zależy mi na masie, czy opłaca się więc uczyć szpagatu ?

Może za rok szpagat zrobię...cyrklem na papierze

Ja zrobiłem szpagat jak miałem 12 lat %-) Bo się rozciągałem.

i od 3 dni się rozciągam ;-) A nie od 3 m-cy? Na wakacje szpagat miał być 8-)

Umiem szpagat i jestem zaawansowany. %-)

ja wczoraj godzinę się rozciągałam po bieganiu, jeszcze troche i szpagat bydzie!%-)

tez chce szpagat :) narazie spiety jestem jak dresy po piwie

Aż nie wierzę. Szpagat Twoją wizytówką a zwykły mostek by Cię pokonał? Nogi nie muszą być proste, wystarczy unieść się do góry i utrzymać 10 sek.

Aż nie wierzę. Szpagat Twoją wizytówką a zwykły mostek by Cię pokonał? Nogi nie muszą być proste, wystarczy unieść się do góry i utrzymać 10 sek. A dlaczego 10 sek samo zrobienie mostka już jest wyzwaniem,weź też pod uwagę ilu będzie chętnych lun raczej odwrotnie pomyśl czy w ogóle ktokolwiek to spróbuje ?