szpagat

[...] gibkość ma ciało, choć do umiejętności jogina bardzo, bardzo daleko ;) Robię to bo lubię, bez specjalnego ciśnienia, reszta przyjdzie z czasem :) ( czytaj: może kiedyś szpagat???) Dzisiaj już trochę lepszy dzień, jednak czuję, że potrzebny będzie cheet. Muszę się naładować, już dziś za mną jakaś cola chodziła, knysza, ketchup :-D Zwykle [...]

[...] jednego telefonu narazie nie najlepszej jakości reszte podrzuce jutro :> Doris - to spróbuj felicjanki może polubisz :D a co do stretchingu to ja uparcie 4 miesiące działam szpagat już jest narazie z problemami, ale myśle ze do startu bd bez problemu ;) Rokko - w sosie pomidorowym OM OM OM:D MalyMati - zapraszam do śledzenia bo będzie ciekawie z [...]

Mi też Lafayowe wydały się lepsze, tamte cholernie pod szpagat celują a za mało uwagi poświęcają górnym partiom ciała Dlatego też wróciłem do programu Lafaya z małymi modyfikacjami Ale przydała mi się wiedza o tych technikach pogłębienia zakresu ruchu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-07 20:02:56

Metoda Lafaya poziom trzeci 08.07 sobota Rozciąganie 30 minut Uwagi Marnie szedł szpagat damski (tzn próba zrobienia go ), utrapieniem moim to ćwiczenie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-10 00:18:39

Metoda Lafaya poziom trzeci 31.07 niedziela Rozciąganie 30 minut Uwagi Znowu się za bardzo rozbujałem próbując zrobić szpagat damski, znowu coś szarpło w lewej nodze z tyłu, ale tym razem chyba solidniej

"Znowu się za bardzo rozbujałem próbując zrobić szpagat damski, znowu coś szarpło w lewej nodze z tyłu, ale tym razem chyba solidniej " W identycznych okolicznościach sobie kiedyś naderwałem ścięgno właśnie w lewej nodze z tyłu ;p Później czułem dyskomfort jak chciałem ją rozciągać dlatego zaprzestałem. Uważaj na siebie i pamietaj że nic [...]

o nie, te pozycje są nie dla moich barków #-P ale szpagat? nigdy nie próbowałam :-D

Paatik, na szpagat to nawet ja bym się skusiła! Mam do ziemi z pół metra :-)

[...] jako młoda Mama... I trzon ekipy mamy - a każdy nowy nabytek bedzie mile widziany. Pomyślę w weekend i nagram siadanie na zrolowaną poduszkę dla delikatnych:) Tylko na szpagat potrzebujemy więcej niż 2 tyg :D A tak swoją drogą robiłam dziś fotkę włosów żeby pokazać.kolezanka że w końcu mi urosły i zorientowałam się że mam jakąś.tam talie w [...]

Dziś mi tylko jedzenie wyszło bo znowu mi siłownie zamknęli A no dobra mostek też zrobiłam i zrobiłam delikatne rozciąganie pod szpagat ale ciężko |-) I w sumie myślałam że wezmę się dziś za angielski ale to też mi nie wyszło . Netflix od 5godzin ma większą siłę przyciągania niż cokolwiek . Tylko szkoda że nie wiem nawet jaki serial oglądam i [...]

Widze Marta, ze jednak przechodzisz na jogowa strone mocy xx Co ty :D joga mnie nudzi. Mostek stanie na rękach szpagat , dodawanie różnych elementów do stania na rękach jak już będę czula się stabilniej to wchodzi w grę ale jakbym się miała.calkiem przerzucić na jogę to nie |-) z niecierpliwością czekam na otwarcie siłowni ;D a że chciałabym [...]

[...] skończy i wrzucisz jakiś solidny ciężar. Ja mam wlasnie taka nadzieje, ze jak mi zamkna silke bo juz dzis cos mi sie obilo o uszy...) to albo Paatik sie wyrobi z wyzwaniem szpagatowym, albo zrobie sobie to wczesniejsze mostkowe ;-) Nie jestem i nie bylam nigdy fanem jogi, ale dzieki Tobie wiem, ze albo progress nóg na silowym albo szpagat, wiec [...]

[...] 3s R:8kg 10.5kgx12/10.5kgx15/10.5kgx20 Facepull 3x15 R:10 16kg/16kg/19kg Brzuch 3x20✓ To był dobry trening aż poczułam zmęczenie po górach :D Na koniec próbowałam też zrobić szpagat ale te dwójki tak mnie ciągną po tych górach że jedyne co mogę zrobić mostki :D o dziwo dam radę oderwać nogę od ziemię [...]

[...] z supinacja 3sx12 R;4kg 6kg/6kg/6kg 8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15 8kg/8kg/8kg 9.Brzuch 3x20 + Tabata 4' Thrusters z gumą Cardio 25', rozciąganie pod szpagat , mostek , stanie na rękach 30/60 przedtreningowy 30/80 potreningowy 30/25 30/5/60 30/20t Przetestowałam nowy plan i spoko wszystko . Tylko do wyciskania stojąc [...]

[...] adductuion (przywodzenia kopenhaskie) 2sx20pow 20/20 6. Swiss ball leg curl 2sx12 12/12 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20 6kg/6kg Cardio 25', rozciąganie pod szpagat ,mostek 30b/60w przedtreningowy 30b/80w potreningowy 30b/25t 30b/5t/60w 30b/20t No i generalnie wszystko wskazuje na to że to ostatni trening w domu bo znowu od [...]

[...] nie było najgorzej prócz mnie były 3 os mimo że apka pokazywała 25os więc na spokojnie mogłam sobie zrobić trening . No i wpadło pierwsze stanie na rękach od 2tyg noo i ten szpagat który mi tak opornie idzie :D ale jest progres bo już mnie tak wszystko nie boli przy nim :D /SFD/2020/12/13/e482324e057748c0afdac5cc08f8c4c3.jpg [...]

do świąt będzie szpagat jak się patrzy :-)

do świąt będzie szpagat jak się patrzy :-) Do przyszłych napewno :D

Napewno przy fbw łatwiej jest wygospodarować czas na jakieś rozciąganie pod szpagat i stanie na ręką bo przy ,4dniach treningowych to mi się nie chce tego robić i napewno będzie mi brakowało takiego konkretnego dnia nóg :) aczkolwiek Dawid ma.troche racji mówiąc że po takim czasie to fbw wystarczy bo jednak ostatni normalny trening zrobiłam pod [...]

Ładnie! Jakbyś tak posiedziała codziennie kilka minut to pewnie do końca miesiąca byś miała ten szpagat! Poduszkę bym sobie podłożyła w środek albo pod przednie udo…